5 Warm Winter Smoothie-resepte om koue oggende op te warm
Tevrede
- Sjokolade Piesang en Hawermout Warm Winter Smoothie Resep
- Meer Warm, Winter Smoothie Resepte
- Resensie vir
As die idee van 'n yskoue smoothie op 'n koue oggend vir jou ellendig klink, is jy nie alleen nie. Deur op te hou om 'n vriesbeker te hou as jou hande al yskoue is, kan dit beteken dat jy jou gewone mengsel oorgeslaan het. Maar danksy ’n nuwe, gesonde kosneiging wat die internet tref, hoef jy nie tot die lente te wag om jou voedingstofbelaaide smoothie te geniet nie.
Tik: warm wintersmoothies. Dit klink vreemd, ja, maar gee die konsep 'n kans (of moet ons ''n slurp' sê?), En u sal beslis 'n bekeerling wees.
Ysvrye smoothies gemaak met kamertemperatuur of warm bestanddele sorg vir wonderlike wintersmoothies, en die warm vloeistof neem dit na 'n heel nuwe gebied van voedsame troosvoedsel. Bonus: Jy hoef nie bekommerd te wees oor 'n slap smeltende gemors nie, want jy het te lank geneem om die perfekte foto te neem. (Erken dit; jy was daar, smoothie en açaí bowl -aanhangers!)
As ons van foto's praat, onthou dat sonder ys om 'n dik, ysige tekstuur by te voeg, warm smoothies aan die dunner kant sal wees en dat enige swaar smoothie -bolaagbodem tot onder kan sak. As u dus 'n Insta-waardige skoot wil neem, hou by ligte goed soos hawer en klappervlokkies. (En hier is die geheim van vooraf-voorbereide smoothies wat nie suig nie.)
Een groot veiligheidswaarskuwing voor jy op die warm winter-smoothie-tendens spring: Stoom wat deur kookwater veroorsaak word, kan druk skep en die deksel van jou blender laat afblaas (!) of 'n opdienbak laat spat (!!), so jy' Ek sal hierdie basiese beginsels van die blender wil hersien om enige brandwonde of gebreekte glas te vermy.
- Gebruik warm (nie warm) vloeistof as jy alles vinnig wil kan meng.
- As jy verkies dat jou smoothie regtig warm is, verhit eers die vloeistof apart. Meng dan 'n klein hoeveelheid van die verhitte vloeistof met 'n klein bietjie koue water in die blender saam met die inmengings - net genoeg om die vaste bestanddele te help pureer - en voeg dan die res van die warm vloeistof by jou koppie of bak na die smoothie word gemeng.(Verwant: Die 10 beste smoothies vir blenders, volgens Healthy Foodies)
- Steeds senuweeagtig? Gebruik 'n staafmenger wat jy veilig in 'n bak of kastrol kan dompel.
Sjokolade Piesang en Hawermout Warm Winter Smoothie Resep
Hierdie warm wintersmoothie is 'n heerlike manier om jou oggend sterk te begin met 'n goeie balans van proteïene en komplekse koolhidrate. Navorsing toon dat die tryptofaan en vitamien B6 in piesangs en hawer 'n doeltreffende produksie van die gemoedsregulerende neurotransmitter serotonien kan ondersteun, wat u op die regte spoor sal hou ondanks die somber weer.
Bestanddele
- 1 koppie onversoete amandel- of klappermelk (of ander melk van keuse)
- 1 ons koue water
- 1 skep proteïenpoeier
- 1/4 koppie hawer
- 1 eetlepel kakaopoeier
- 1 medium piesang, in skywe gesny
- 1/4 teelepel vanielje -ekstrak
- 1 ontpitte Medjool -datum
Aanwysings
- Verhit amandelmelk in 'n klein kastrol (of die mikrogolfoond) tot die gewenste temperatuur. Tersyde gestel.
- Meng 2 gram warm amandelmelk met koue water en voeg by die blender. Voeg res van bestanddele by en meng tot glad.
- Giet warm melk oor smoothie en roer met 'n lepel.
- Gooi smoothie in 'n glas of bak. Garneer met hawermout, kakaopoeier of ander gewenste bolaag.
U kan ook koffie as u warm vloeistof gebruik, of 'n skeut espresso byvoeg vir 'n koffiesmoothie wat u 'n stukkie kafeïen gee. Nie 'n fan van proteïenpoeier nie? Probeer sy-tofu vir 'n ryk, romerige tekstuur. Ruil die hawer uit vir chia sade, neute, lijnzaad of hennepsaad vir 'n draai. Om puree -pampoen of botterskorsie by te voeg, is 'n slim en gesonde manier om jou smoothie te verdik.
Voedingsinligting (via USDA Supertracker): 369 kalorieë, 27 g proteïen, 7 g totale vet (2 g vet), 56 g koolhidrate, 7 g vesel, 21 g suiker (uit natuurlike bronne), 292 mg natrium
Meer Warm, Winter Smoothie Resepte
Hawer en Sjokolade Warm Winter Smoothie
Dit neem net ses eenvoudige bestanddele om hierdie Oats and Chocolate Warm Smoothie van Kitchen Sanctuary op te klits. Doen jy die suiwelvrye ding? Soek veganistiese donker sjokolade en hierdie winter smoothie is 100 persent vegan. (Verwant: 7 Vegan -afrigters deel hoe hulle brandstof gebruik vir selfs die moeilikste oefensessies)
Warm Appeltert Smoothie
Hierdie warm appeltaart-smoothie van The Iron You het die smaak van 'n outydse, tuisgemaakte appeltert, minus die moeite om te bak. Plus, aangesien hierdie winter smoothie net 124 kalorieë per porsie het, sê ons, hoekom maak dit nie 'n dubbel nie?
Winters Warm Piesang Smoothie
Soos genoem, help die tryptofaan en vitamien B6 in piesangs om die liggaam se produksie van serotonien te verhoog. Daardie vrugte, plus dadels en okkerneute, help Clean Cuisine se warm, warm piesang-smoothie soos die vars uit die oond piesangbrood.
Apple Cider Smoothie
Is u op soek na 'n gesonde manier om te ontgift (wat nie 'n mengsel van appelasyn insluk nie)? Hierdie Apple Cider Smoothie van Jesse Lane Wellness bevat baie vesel, yster en antioksidante-danksy bestanddele soos vars appels en spinasie.