IBS en gewigstoename of -verlies

Tevrede

• Hoe beïnvloed IBS u gewig?
• IBS en dieet
• Die FODMAP-dieet vir IBS
• Gevolgtrekkings

Wat is prikkelbare dermsindroom?

Prikkelbare dermsindroom (IBS) is 'n toestand wat veroorsaak dat 'n persoon gereeld ongemaklike gastro-intestinale (GI) simptome ervaar. Dit kan insluit:

• maagkrampe
• pyn
• diarree
• hardlywigheid
• gas
• opgeblasenheid

Simptome vir IBS kan wissel van lig tot ernstig. Die verskil tussen IBS en ander toestande wat soortgelyke simptome veroorsaak - soos ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte - is dat IBS nie die dikderm beskadig nie.

Dit is nie tipies om gewigsverlies te hê as gevolg van IBS nie, anders as ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte. Aangesien IBS egter 'n invloed kan hê op die tipe voedsel wat 'n persoon kan verdra, kan dit gewigsveranderings tot gevolg hê. Daar is stappe wat u kan neem om 'n gesonde gewig te behou en goed met IBS te leef.

Hoe beïnvloed IBS u gewig?

Volgens die Cleveland Clinic is IBS een van die mees algemene afwykings wat die werking van die SVK beïnvloed. Skattings wissel, maar volgens hulle het soveel as 20 persent van volwassenes in die Verenigde State simptome gerapporteer wat sinoniem is met IBS.

Die presiese oorsake van IBS is onbekend. Sommige mense met IBS ervaar byvoorbeeld verhoogde aanvalle van diarree omdat dit lyk asof hul ingewande voedsel vinniger as normaalweg deurbeweeg. In ander word hul IBS-simptome geassosieer met hardlywigheid as gevolg van 'n derm wat stadiger beweeg as normaal.

IBS kan gewigsverlies of toename by sekere individue tot gevolg hê. Sommige mense kan aansienlike buikkrampe en pyn ervaar wat kan veroorsaak dat hulle minder kalorieë eet as wat hulle normaalweg sou doen. Ander hou dalk by sekere voedselsoorte wat meer kalorieë bevat as wat nodig is.

Onlangs het aangedui dat daar ook 'n verband kan wees tussen oorgewig en IBS. Een teorie is dat daar sekere hormone in die spysverteringskanaal gemaak word wat gewig reguleer. Dit lyk asof hierdie vyf bekende hormone op mense met IBS op abnormale vlakke is, hoër of laer as wat verwag is. Hierdie veranderinge in die dermhormoonvlakke kan gewigsbestuur beïnvloed, maar meer navorsing is steeds nodig.

U sal miskien nie altyd u simptome kan beheer as u IBS het nie, maar daar is 'n paar maniere om u te help om 'n gesonde gewig te handhaaf, insluitend die eet van 'n gesonde dieet wat vesel bevat.

IBS en dieet

'N Dieet wat die eet van verskeie klein maaltye behels, word aanbeveel as u groot maaltye eet as u IBS het. In bykomend tot hierdie duim reël, kan 'n dieet met min vet en 'n volle korrel koolhidrate u ook bevoordeel as u IBS het.

Baie mense met IBS huiwer om voedsel met vesel bevat, uit vrees dat dit gas kan veroorsaak wat die simptome vererger. Maar u hoef nie vesel heeltemal te vermy nie. U moet stadig vesel by u dieet voeg, wat die kans op gas en opgeblasenheid verminder. Probeer om tussen 2 tot 3 gram vesel per dag by te voeg terwyl u baie water drink om simptome te verminder. 'N Ideale hoeveelheid vesel daagliks vir volwassenes is tussen 22 en 34 gram.

U wil dalk voedsel vermy wat by sommige mense bekend is dat dit IBS vererger - hierdie voedsel lei ook gewoonlik tot gewigstoename. Dit sluit in:

• alkoholiese drankies
• kafeïeneerde drankies
• voedsel met beduidende hoeveelhede kunsmatige versoeters soos sorbitol
• voedsel waarvan bekend is dat dit gas kan veroorsaak, soos boontjies en kool
• hoë-vet kosse
• volmelkprodukte
• gebraaide kosse

U dokter kan ook aanbeveel om 'n joernaal te hou oor die voedsel wat u eet om te sien of u voedsel kan identifiseer wat geneig is om u simptome te vererger.

Die FODMAP-dieet vir IBS

'N Lae FODMAP-dieet vir diegene wat 'n gesonde gewig wil handhaaf en IBS-simptome wil verminder. FODMAP staan ​​vir fermenteerbare oligo-di-monosakkariede en poliole. Die suikers wat in hierdie voedsel voorkom, is geneig om mense met IBS te verteer en dit vererger simptome.

Die dieet behels die vermyding of beperking van voedsel wat baie FODMAP's bevat, insluitend:

• fruktane, gevind in koring, ui en knoffel
• fruktose, gevind in appels, swartbessies en pere
• galaktane, gevind in bone, lensies en soja
• laktose van suiwelprodukte
• poliole van alkoholsuikers soos sorbitol en vrugte soos perskes en pruime

As u voedseletikette noukeurig lees en hierdie bymiddels vermy, kan u die waarskynlikheid verminder dat u maagsimptome ervaar wat verband hou met IBS.

Voorbeelde van IBS-vriendelike, lae FODMAP-voedsel sluit in:

• vrugte, insluitend piesangs, bloubessies, druiwe, lemoene, pynappels en aarbeie
• laktosevrye melkery
• maer proteïene, insluitend hoender, eiers, vis en kalkoen
• groente, insluitend wortels, komkommers, groenbone, blaarslaai, boerenkool, aartappels, muurbal en tamaties
• versoeters, insluitend bruinsuiker, rietsuiker en esdoringstroop

Diegene met 'n lae FODMAP-dieet kan sommige hoër FODMAP-voedsel uitskakel en dit stadig byvoeg om vas te stel watter voedsel veilig geëet kan word.

Gevolgtrekkings

Gewigsverlies of -toename kan 'n newe-effek van IBS wees. Daar is egter dieetbenaderings wat u kan help om u simptome te verminder terwyl u 'n gesonde gewig behou.

As 'n dieetbenadering u simptome nie help nie, praat met u dokter oor ander moontlike oorsake van u gewigsverlies of -toename.