7 plekke om ondersteuning te vind tydens u gewigsverliesreis

Tevrede

• 1. Persoonlike ondersteuningsgroepe
• 2. Plaaslike oefengroepe
• 3. Kliniekgebaseerde groepe
• 4. Aanlyn forums
• 5. Sosiale media en programme
• 6. Kommersiële programme
• 7. Ondersteuningsgroepe vir bariatriese chirurgie
• Neem weg

Oorsig

Dit is baie makliker om by 'n gewigsverlies- en oefenplan te hou as u ondersteuning het.

Deur by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, hetsy persoonlik of aanlyn, kan u wenke oor dieet en oefening deel, 'n oefenmaat vind en u stryd en suksesse bespreek. Ondersteuningsgroepe kan ook help om u geestesgesondheid te verbeter, aangesien u uitdagings van u nuwe gesonde lewenstyl ondervind.

Ondersteuning kom in baie vorme voor. Hier is sewe plekke waar u die nodige hulp kan vind tydens u reis na 'n nuwe, gesonder u.

1. Persoonlike ondersteuningsgroepe

Om ander te hê om mee te praat wat dieselfde uitdagings as u het, is die sleutel tot langtermynsukses. Saam kan u gesonde keuses maak as u ongesonde gedrag oorkom. Persoonlike ondersteuningsgroepe bied kameraadskap bo en behalwe aanspreeklikheid.

Die Obesity Action Coalition (OAC) hou 'n lys van persoonlike ondersteuningsgroepe per staat by.

Anonieme ooreeters stel u ook in staat om na plaaslike vergaderings te soek wat u kan help om uitdagings met die eet en dieet te oorkom.

Hierdie vergaderings kan in plaaslike hospitale gehou word en bevat dikwels mediese professionele persone wat u vrae kan beantwoord. Die organisasie bied toegang tot meer as 6 500 vergaderings in meer as 80 lande.

2. Plaaslike oefengroepe

As u saam met 'n groep vriende aan 'n gewigsverliesprogram deelneem, kan dit lei tot meer gewigsverlies as om dieselfde gewigsverliesprogram alleen te doen.

In 'n ouer studie met 166 mense het 76 persent van diegene wat alleen gewerf is, die gewigsverliesprogram voltooi. Slegs 24 persent het hul gewigsverlies gedurende die loop van tien maande volgehou.

Onder diegene wat by vriende gewerf is, het 95 persent die behandeling voltooi en 66 persent het hul gewigsverlies meer as tien maande volgehou.

In 'n meer onlangse oorsig is bevind dat dieet- en oefenprogramme wat in groepe aangebied word, meer effektief is om gewigsverlies te bevorder. Gemiddeld het mense in 'n groepsprogram ongeveer 7,7 pond meer verloor as mense wat na ses maande nie vir 'n groepsprogram ingeskryf het nie.

U kan met 'n paar vriende saamwerk om by 'n plaaslike gimnasium aan te sluit en lesse te neem of aanlyn na 'n oefengroep in die omgewing te soek. U kan ook Meetup.com soek vir gewigsverlies of groepsfiksheidsopleiding.

As u niks in die omgewing kan vind nie, vra u dokter of voedingkundige vir verwysing na 'n oefenprogram.

3. Kliniekgebaseerde groepe

As u die hulp van mediese beroepe soek, is 'n ander opsie om by klein gewigsverliesgroepe aan te sluit wat op universiteite of mediese sentrums geleë is. Sielkundiges, voedingsdeskundiges of ander professionele persone met gewigsverlies bestuur hierdie ondersteuningsgroepe op klinieke.

Gedurende 'n paar weke of maande sal u individuele aandag kry om u te help met die formulering van 'n nuwe gesonde leefstyl. Vra u dokter of kontak 'n plaaslike universiteit om te sien of daar soortgelyke programme beskikbaar is.

4. Aanlyn forums

Daar is baie aanlynondersteuningsforums beskikbaar. Die meeste forums bied 'n veilige plek vir lede om stories, dieet- en oefenplanne te deel en om motivering te soek.

Voorbeelde sluit in:

• Bariatric Pal
• Vetsug Hulp
• MyFitnessPal
• 3 Vet kuikens

Hou egter in gedagte dat baie van die mense op hierdie forums nie medies is nie en u moontlik onakkurate advies kan gee. Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u met 'n nuwe dieetplan of oefenprogram begin.

5. Sosiale media en programme

Gewigsverliesprogramme is ongelooflik nuttig. Dit kan u help om u kalorie-inname en oefening op te spoor. Baie van hulle bied ook ondersteuning in die vorm van sosiale media-verbindings en kletskamers.

MyFitnessPal het byvoorbeeld 'n boodskapforum waar u met ander gebruikers kan skakel om wenke en suksesverhale te deel. Of u kan u eie groep skep met 'n meer spesifieke fokus.

Die app vir die draagbare fiksheidssensor Fitbit het ook sterk gemeenskapskenmerke.

Nadat u 'n Fitbit-sensor aangeskaf het, kan u kontak maak met ander vriende en familie wat ook 'n Fitbit het. U kan saam met hulle aan uitdagings deelneem en selfs 'n plaaslike uitdaging vind by mense wat u nie ken nie.

Met 'n ander app, bekend as FatSecret, kan u met ander gesels en groepe skep of daarby aansluit om kontak te maak met mense wat soortgelyke doelstellings het.

6. Kommersiële programme

Alhoewel hierdie programme dikwels duur is, kan dit die beste keuse wees om u besig te hou en gefokus te wees op 'n oefen- en dieetprogram.

WW (Weight Watchers) is byvoorbeeld een van die gewildste gewigsverliesprogramme ter wêreld. Die sukses daarvan is ten minste gedeeltelik te danke aan die gebruik van sosiale ondersteuning.

Elke lidmaatskapvlak - insluitend 'n basiese lidmaatskap - bied 24/7 aanlyn kletsondersteuning en toegang tot hul digitale gemeenskap. U kan ook toegang tot groepvergaderings kry of teen 'n ekstra koste een-tot-een-ondersteuning van 'n afrigter ontvang.

Nog 'n kommersiële program wat sukses behaal het, is Jenny Craig. Tesame met 'n afleweringsprogram bied Jenny Craig gemeenskapsgebaseerde ondersteuning in die vorm van aanlynforums en lidblogs.

7. Ondersteuningsgroepe vir bariatriese chirurgie

As u dokter bariatriese chirurgie voorstel, sal u hele lewensbenadering waarskynlik daarna verander. U moet by 'n streng dieet hou en aanpas by die lewe met u nuwe voorkoms. Dit is belangrik om met ander te kan praat wat dieselfde veranderinge as u deurmaak.

Vra by u bariatriese chirurgiesentrum vir verwysing na 'n bariatriese chirurgiegroep of probeer op Meetup.com na 'n bariatriese chirurgiegroep in die omgewing. Hierdie groepe is dikwels oop vir mense wat 'n gewigsverliesoperasie ondergaan het, sowel as diegene wat die prosedure oorweeg. Vriende en familie kan ook welkom wees om dit by u te besoek.

Neem weg

As u met vetsug leef, is een van die beste maniere om aan die gang te gaan met u gewigsverlies om 'n groep mense te vind om u te help.

Vriende, familie en selfs vreemdelinge kan u die nodige motivering gee en die advies wat u sal help om 'n gesonde leefstyl te handhaaf.

Aanlynforums, persoonlike ondersteuningsgroepe en sosiale media-programme kan u almal help deur u gewigsverliesreis.