Die vreemde gewigsverlies-wenk wat vertroue verhoog en spanning veroorsaak

Tevrede

• Resensie vir

Van joga tot meditasie, u dink miskien dat u alles gedoen het as u stres hanteer. Maar die kans is goed dat u nog nie gehoor het van tik nie, 'n interessante kombinasie van Oos -akupressuur en Westerse sielkunde wat bewys het dat dit stres verminder, bui verbeter en selfs help om gewig te verloor. Hier, Jessica Ortner, tikdeskundige en skrywer van Die tapoplossing vir gewigsverlies en liggaamsvertroue, gee ons die scoop op hierdie eenvoudige, effens "woo-woo," dog effektiewe gewigsverlies tegniek.

Vorm: In die eerste plek, wat is afluister?

Jessica Ortner (JO): Ek sê graag dat tik soos akupunktuur is sonder die naalde. Intuïtief, as ons gestres is, raak ons ​​tussen ons oë of op ons slape-dit is twee meridiaanpunte, of troospunte. Die tiktegniek wat ek gebruik, bekend as Emotional Freedom Technique (EFT), vereis dat u geestelik nadink oor alles wat u ongemak veroorsaak, of dit nou angs, stres of 'n eetlus is. Terwyl u op die probleem fokus, gebruik u vingerpunte om vyf tot sewe keer op 12 van die liggaam se meridiaanpunte te tik, van die kant van u hand tot bo -op u kop. [Kyk hoe Ortner 'n tikvolgorde in die onderstaande video demonstreer.]

Vorm: Hoe help dit om spanning te verminder?

JO: As ons ons meridiaanpunte stimuleer, kan ons ons liggaam troos, wat dan 'n kalmerende sein na u brein stuur dat dit veilig is om te ontspan. So wanneer jy angstig begin voel, begin net tik. Dit verbreek die verband tussen die gedagte (angs) en die fisiese reaksie (maag of hoofpyn).

Vorm: Wat het jou die eerste keer getrek om te tik?

JO: Ek het die eerste keer daarvan gehoor toe ek siek was in die bed met 'n sinus-infeksie in 2004. My broer Nick het geleer hoe om aanlyn te tik, en het vir my gesê om dit te probeer. Hy het nog altyd praktiese grappies met my gespeel, so ek het gedink hy mors net - veral toe hy my bo-op my kop laat tik het! Maar ek het begin tik terwyl ek op my sinusse fokus, en dit het my begin ontspan. Toe voel ek 'n verskuiwing - ek haal asem en my sinusse het opgeklaar. Ek was verstom.

Vorm: Hoe kan tik help om gewig te verloor?

JO: Vir elke vrou-elke mens, as ons nie 'n manier vind om ons angs te hanteer nie, gaan ons na voedsel. Dit word ons anti-angs medikasie: "Miskien as ek net genoeg eet, sal ek beter voel." As u u spanning en angs kan verminder deur te tik, begin u besef dat kos u nie sal red nie.

En dit het persoonlik vir my gewerk. Ek het jare lank tik gebruik om stres te verlig, maar ek het dit nie in my stryd met my gewig gebruik nie. Ek was vroeër so oortuig dat dit alles oor dieet en oefening gaan, maar in 2008 het ek opgehou om te dieet en begin tik om te help met my gewigsverlies. Ek het 10 pond in die eerste maand verloor, toe nog 20 - en ek het dit afgehou. Tik het gehelp om al daardie stres en emosionele bagasie te verlig wat my gewigsverliespogings voorheen geteister het, sodat ek uiteindelik kon aanvoel wat my liggaam nodig het om te floreer. En hoe meer ek my liggaam waardeer en liefhet soos dit was, hoe makliker was dit om daarvoor te sorg.

Vorm: Hoe kan ons 'tik' om voedseldrange te oorkom?

JO: Alhoewel voedseldrange fisies voel, is dit dikwels gewortel in emosies. Deur op die drang self te tik-die sjokolade of aartappelskyfies wat u sterf om te verslind en hoe graag u dit wil eet-kan u u spanning verlaag en verwerk en die emosies agter die drang los. As jy dit eers doen, verdwyn die begeerte.

Vorm: Wat is die belangrikste ding wat vroue wat sukkel met liggaamsvertroue in gedagte moet hou?

JO: Dit gaan nie oor die gewig nie – ons moet daardie kritiese stem wat ons in ons kop het, hanteer wat ons in daardie skadelike patroon terughou. Ons kan gewig verloor en sê: "O, ek moet nog vyf kilogram verloor, en dan dinge sal anders wees." Dit maak die proses om gesond te word moeilik, want dit is moeilik om te sorg vir iets wat jy so haat. Wanneer ons daardie kritiese stem stil maak deur te tik, gee dit ons asemruimte om ons liggame lief te hê soos ons is en voel selfversekerd.

Vorm: Wat sal jy sê vir iemand wat dink afluister is te "daar buite" om te werk?

JO: Sekerlik, dit is miskien 'n bietjie 'woo-woo', maar dit werk-en daar is navorsing om dit te ondersteun: Een onlangse studie het bevind dat uurlange sessies tot 'n afname van 24 persent gelei het (en tot 50 persent in sommige mense) in kortisolvlakke. En die gewigsverliesvoordele is ook bewys: Australiese navorsers het 89 vetsugtige vroue bestudeer en gevind dat deelnemers gemiddeld 16 pond verloor het ná agt weke se tik vir slegs 15 minute per dag. Boonop wys ons groeiende groep volgelinge [meer as 500 000 verlede jaar se Tapping World Summit] op die feit dat dit regtig werk; nuus versprei dat dit net 'n paar minute neem om te tik en 'n verskil te voel.

Kyk na hierdie video om te sien hoe Ortner 'n tikreeks demonstreer wat jy kan probeer om stres te verminder en kosdrange uit te skakel!

Resensie vir