Wat is nootropics?

Tevrede

• Wat is nootropics?
• Wat doen nootropics?
• Wat is 'n paar algemene tipes nootropics?
• Is daar moontlike risiko's van nootropics?
• Resensie vir

Jy het dalk die woord "nootropics" gehoor en gedink dit is net nog 'n buite-gesondheidgier. Maar oorweeg dit: as u dit lees terwyl u aan 'n koppie koffie drink, is die kans goed dat u op die oomblik 'n paar probleme het.

Wat is nootropics?

Op die mees basiese vlak, nootropics (uitgespreeknuwe-trope-iks) is "enigiets wat geestelike prestasie of breinfunksie verbeter," sê Anthony Gustin, 'n funksionele medisyne-praktisyn en uitvoerende hoof van Perfect Keto gebaseer in Austin, Texas. Daar is baie verskillende soorte nootropika, maar kafeïen is die algemeenste.

So, wat is nootropics eintlik? "Hulle is 'n groep oor-die-toonbank aanvullings en voorskrifmedisyne wat beweer dat hulle kognitiewe versterkers optree, wat daarop gemik is om geheue, fokus en konsentrasie te verbeter," verduidelik Arielle Levitan, besturende direkteur, 'n internis en medestigter van Vous Vitamin. gebaseer buite Chicago.

Hulle kom in baie vorme voor, insluitend pille, poeiers en vloeistowwe, en daar is 'n paar verskillende tipes: kruie, sintetiese of wat Gustin 'tussenin' nootropics noem, waar kafeïen val.

So hoekom is nootropics skielik gons? Beskou hulle as die nuutste deel van die neiging tot biohack-ook deur wetenskap, biologie en selfeksperimentering te gebruik om beheer oor u liggaam te neem en u breingesondheid te doen. Dit maak baie sin as jy daaraan dink; immers, wie wil nie hul algehele kognitiewe funksie 'n hupstoot gee nie?

'Daar word van mense verwag om nou meer te presteer,' sê Gustin. "Ons is in tweaking-modus en wil ons lewens optimeer."

En hy is op iets: Die wêreldwye nootropics-mark sal na verwagting meer as $6 miljard teen 2024 bereik, vanaf $1,3 miljard in 2015, volgens 'n verslag van Credence Research.

Wat doen nootropics?

"Daar is 'n hele aantal maniere waarop nootropics buie kan verbeter en verander, fokus kan verhoog, geheuevermoë kan verhoog, kan help met die frekwensie waarmee u dinge kan herroep, gestoorde herinneringe kan toepas en motivering en dryfkrag kan verhoog," sê Gustin.

Terwyl baie nootropics stowwe is met bewese voordele op kognitiewe funksie, ander is meer spekulatief en het minder navorsing wat hul voordele of risiko's ondersteun, sê dr Levitan. Byvoorbeeld, voorskrifstimulerende nootropics, soos Adderall en Ritalin, is gekoppel aan beter aandag en verbeterde geheue, merk sy op; Daar is bewys dat stowwe soos kafeïen en nikotien die kognitiewe funksie verbeter. Maar dit wil nie sê dat dit nie ernstige newe -effekte en moontlike negatiewe gevolge het nie.

Die voordele van baie van die aanvullende nootropics daar buite - soos dié wat jy byvoorbeeld by Whole Foods kan vind - word egter nie so deur die wetenskap ondersteun nie, sê dr Levitan. 'n Paar kleiner studies bestaan, soos een wat die geheuevoordele van ginkgo biloba-uittreksel toon, en 'n dierestudie wat 'n kombinasie van groen tee-uittreksel en l-theanine toon wat geheue en aandag verbeter - maar meer navorsing is nodig, sê sy.

Wat is 'n paar algemene tipes nootropics?

Gustin beveel kruie -nootropics aan, soos leeumannetjiesampioen, ashwagandha, ginseng, gingko biloba en cordyceps. As u dink dat dit bekend klink (sê: na die lees van 'Wat is adaptogens en kan dit u oefensessies aanskakel?'), Is u reg. "Sommige nootropics is adaptogene en omgekeerd, maar die een is nie eksklusief altyd die ander nie," sê Gustin.

Hierdie kruie -aanvullings werk deur spesifieke weë in die brein te blokkeer. Dit is byvoorbeeld die rede waarom kafeïen jou laat voel asof jy energie het - dit blokkeer neurotransmitters in jou brein tydelik, adenosienreseptore wat 'n gevoel van moegheid aandui.

Sommige kruie nootropics verskaf nie net energie aan jou brein nie, maar ook jou spiere en weefsels. Byvoorbeeld, beta-hidroksi-butiraat (BHB), 'n aanvullende variasie van een van die drie primêre energiebevattende ketone wat u liggaam natuurlik produseer as u 'n ketogene dieet volg, kan tot 'n korttermyn toename in bloedketone lei, sê Gustin - wat beide kognitiewe en fisiese prestasie kan verbeter. (Gustin sê dit is hoekom sommige van sy kliënte nootropics voor-oefensessie neem.)

Aan die ander kant verander sintetiese, chemies gebaseerde nootropika-soos Adderall en Ritalin-eintlik hoe die reseptore in u brein mettertyd funksioneer. "Jy verander letterlik jou breinchemie met 'n vreemde chemikalie," sê Gustin. "Hulle het hul plek, maar om hulle as 'n eenmalige te gebruik om jou verstandelike kapasiteit te verbeter, is 'n slegte idee."

Let wel: Terwyl sommige kenners glo dat nootropics meer effektief is wanneer dit kumulatief geneem word, is daar nie veel bewyse om dit te ondersteun nie. Die doeltreffendheid van nootropics is eintlik 'n bietjie proef -en -fout -ervaring vir elke persoon, en dit hang af van u breinchemie, sê Gustin.

Is daar moontlike risiko's van nootropics?

Die potensiële risiko van die neem van sintetiese nootropics is geweldig, sê dr Levitan. 'Baie van hierdie aanvullings bevat stowwe soos kafeïen in baie groot hoeveelhede, wat baie gevaarlik kan wees, veral as u dit met alkohol of ander medisyne kombineer,' sê sy. Hulle kan byvoorbeeld jou bloeddruk en hartklop verhoog, kan verslawend wees en kan rebound-effekte (soos moegheid en depressie) veroorsaak wanneer jy ophou om dit te neem, voeg sy by. (Verwante: Hoe dieetaanvullings met u voorskrifmedisyne kan inwerk)

Kruie -nootropika, hoewel dit minder intens is, hou dieselfde risiko's in as enige aanvulling omdat dit nie deur die FDA gereguleer word nie, sodat u nooit heeltemal seker kan wees wat daarin is nie. Die meeste sal GRAS -status hê, wat beteken dat hulle 'algemeen as veilig' beskou word, maar sommige nie, sê Gustin. 'U moet baie versigtig wees, aangesien sommige moontlik nie die werklike bestanddele bevat wat hulle beweer in die produk bevat nie,' sê hy. Hy beveel aan dat 'n maatskappy gevra word om 'n ontledingsertifikaat te verskaf, wat bevestig dat die bestanddele op die etiket in die produk is. Dit is 'n 'groot rooi vlag' as hulle dit nie sal verskaf nie, voeg hy by.

Terwyl Dr Levitan erken dat sommige mensemag As u voordeel trek uit nootropiese kruie -aanvullings, kan u verseker dat u die regte vitamiene kry - soos vitamiene D en B, magnesium en yster - 'n alternatiewe manier om u energie en fokus te verhoog of u bui en geheue te verbeter. "Dit is 'n meer gesonde benadering as die inname van onbekende produkte met beperkte veiligheidsdata beskikbaar," merk sy op. (Verwant: Waarom B-vitamiene die geheim is vir meer energie)

Praat met u dokter voordat u 'n aanvulling in u vitamienroetine toevoeg of verander. As u besluit dat u met kruie -nootropika wil eksperimenteer, doen u navorsing en wees voorbereid op 'n moontlik vreemde gevoel die eerste keer dat u dit neem, sê Gustin.

"Stel jou voor as jy 'n motor bestuur en baie goggas op jou voorruit het," sê Gustin, wat die analogie met die konsep van breinmis in verband bring. "As u die voorruit vir die eerste keer skoonvee, sal u 'n lewensveranderende effek sien."

Resensie vir