Wat is plantkunde, en wat kan dit vir u gesondheid doen?

Tevrede

• Ashwagandha wortel
• Gemmerwortel/risoom
• Suurlemoenbalsem kruie
• Andrographis Herb
• Vlierbessie
• Hoe om botaniese produkte veilig te gebruik
• Resensie vir

As u 'n aanvullingswinkel binnegaan, sien u tientalle produkte met etikette wat deur die natuur geïnspireer word, met bestanddele wat 'plantaardig' genoem word.

Maar wat is die plantkunde eintlik? Eenvoudig gestel, hierdie stowwe bestaan ​​uit verskillende dele van 'n plant, insluitend die blaar, wortel, stam en blom, die apteek van Moeder Natuur. Daar is getoon dat hulle help met alles, van maagprobleme tot hoofpyn en menstruele krampe, en dit ondersteun die immuunstelsel en help om stres te bestry.

"Botaniese produkte bevat honderde unieke verbindings wat deur verskeie weë in die liggaam werk," sê Tieraona Low Dog, M. D., 'n mede-outeur van National Geographic Guide to Medicine Herbs (Koop dit, $22, amazon.com). Baie plantmiddels is ook adaptogene, en pas by die veranderende, stresvolle toestande van die liggaam aan en gee ons natuurlike streshanteringsmeganismes hulp, sê Robin Foroutan, R.D.N., 'n integrerende dieetkundige in Garden City, New York.

Om 'n toestand soos een van dié hierbo genoem aan te spreek, sê kenners dit maak sin om na natuurlike middels te kyk, wat sag is en gewoonlik nie newe-effekte het nie. (Vir probleme wat meer kragtige, doelgerigte behandeling nodig het, kan 'n dwelm gevra word; raadpleeg jou dokter.) Hier is vyf wetenskap-gesteunde plantkundiges om te oorweeg. (Verwant: Waarom skielik botaniese produkte in al u velsorgprodukte voorkom)

Ashwagandha wortel

Gebruik vir: Stres en slaapprobleme.

Hoe die botaniese werk: "Kortisol behoort aan die einde van die dag te val en vroeg in die oggend 'n hoogtepunt te bereik, maar chroniese spanning kan die siklus deurmekaar maak," sê dr. Low Dog. Ashwagandha, wanneer dit vir 'n paar weke geneem word, help om kortisol te reguleer.

Neem die botaniese as: 'N Pil met die gestandaardiseerde uittreksel, of kook die gedroogde ashwagandha -wortel in 'n melk met vanielje en kardemom.

Gemmerwortel/risoom

Gebruik vir: Spysverteringskwessies, insluitend prikkelbare derm-sindroom, naarheid en refluks; verlig die pyn van migraine, menstruele krampe en fibroïede. (Meer hier: Die voordele vir die gesondheid van gemmer)

Hoe die botaniese werk: Gemmer help om kos deur die maag te beweeg. Dit stimuleer ook die pankreas om lipase vry te stel, wat help om vet te verteer. Dit dien as 'n anti-inflammatoriese middel en inhibeer prostaglandiene, wat gekoppel is aan tydperke krampe. (Verwant: 15 beste anti-inflammatoriese kosse wat jy gereeld moet eet)

Waarskuwing: Moenie medisyne saam met bloeddrukverlagende middels of antiplaatjie-medisyne neem nie.

Neem die botaniese as: 'N Tee, kapsules of in versuikerde vorm.

Suurlemoenbalsem kruie

Gebruik vir: Angs, spanning, geringe maagprobleme.

Hoe die botaniese werk: Navorsers is nie presies seker nie, maar dit is bewys dat dit 'n stemmingsmodulator en 'n kalmerende middel is, wat dikwels binne 'n uur werk. Dit kan u ook help om gefokus te bly: suurlemoenbalsem kan geheue en wiskunde verbeter, volgens navorsing.

Waarskuwing: Vermy dit as u skildkliermiddels of kalmeermiddels gebruik.

Neem die botaniese as: 'N Tee.

Andrographis Herb

Gebruik vir: Verkoue en vloed. (BTW, hier is hoe u kan sien met watter virus u te doen het.)

Hoe die botaniese werk:Dit het antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe wat help om respiratoriese gesondheid te ondersteun, en dit kan die immuunstelsel stimuleer.

Waarskuwing: Diegene wat antiplatelet- of bloeddrukverlagende middels gebruik, moet dit vermy.

Neem die botaniese as: Kapsules of tee.

Vlierbessie

Gebruik vir: Om die erns van griep en boonste respiratoriese virusinfeksies te verminder; dit kan ook help om infeksies te voorkom.

Hoe die botaniese werk:Dit is 'n kragtige antivirale en antimikrobiese middel wat voorkom dat virusse in ons selle binnedring en herhaal word, en help om immuunstelsel selle met mekaar te kommunikeer. Dit kan selfs die groei van bakterieë stop, het navorsing bevind.

Waarskuwing: Mense wat immuunonderdrukkende middels gebruik, moet vlierbessie vermy.

Tneem die botaniese as: 'n Tee, 'n tinktuur of 'n stroop wat jy by drankies voeg. (Verwant: 12 kosse om jou immuunstelsel hierdie griepseisoen te versterk)

Hoe om botaniese produkte veilig te gebruik

Alhoewel plantmiddels baie veilig kan wees, het baie interaksie met medisyne, veral as die plant dieselfde toestand as die geneesmiddel het, sê Ginger Hultin, R.D.N., 'n voedingkundige in Seattle wat spesialiseer in integratiewe gesondheid. Kontroleer altyd met jou gesondheidsorgverskaffer voordat jy 'n aanvulling neem. (Meer hier: Hoe dieetaanvullings met u voorskrifmedisyne kan inwerk)

Omdat plantaardige produkte nie deur die FDA gereguleer word nie, verskil hulle baie in kwaliteit. As u dit koop, moet u na derdeparty-sertifisering kyk, soos NSF International of USP, of kyk na ConsumerLab.com, wat aanvullings toets. Kenners beveel hierdie handelsmerke aan: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs en Traditional Medicinals.

Shape Magazine, September 2021-uitgawe

Resensie vir