Wat almal moet weet oor die stygende Amerikaanse selfmoordsyfers

Tevrede

• Selfmoord en Geestesongesteldheid
• Die tegnologiese faktor
• 'n Menigte ander faktore
• Snellerwaarskuwing: Die aansteeklike aspek van selfmoord
• Hoe om op te tree
• Resensie vir

Verlede week het die nuus oor die dood van twee prominente en geliefde-kulturele figure die land geruk.

Eerstens het Kate Spade (55), die stigter van haar gelyknamige mode -handelsmerk, bekend vir sy helder en vrolike estetika, haar eie lewe geneem. Toe sterf Anthony Bourdain (61), die beroemde sjef, skrywer en lewendige, deur selfmoord terwyl hy sy CNN-reisprogram verfilm het, Onderdele onbekend, in Frankryk.

Vir twee mense wat so vol lewe gelyk het, is hul dood onrusbarend.

Bydra tot die onrus is nuwe bevindings wat die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming dieselfde week gepubliseer het. Selfmoord is een van die tien grootste oorsake van sterftes in die VSA, en die tweede grootste oorsaak van dood onder mense tussen 10 en 24 jaar oud, volgens die CDC. Erger nog, die getalle styg. Selfmoordsyfers het in byna elke staat van 1999 tot 2016 toegeneem, terwyl 25 state 'n toename in selfmoorde met meer as 30 persent ondervind het.

En hoewel mans die meerderheid van selfmoorde in hierdie land uitmaak, word die geslagskloof kleiner, namate die aantal vroue wat hul eie lewens neem, toeneem. Volgens die National Center for Health Statistics het die selfmoordsyfer onder seuns en mans met 21 persent toegeneem, maar met meisies 50 % vir meisies en vroue. (Verwant: Ek is klaar om stil te bly oor selfmoord)

Hier deel kenners insig oor hierdie kwessie van volksgesondheid, insluitend wat gedoen kan word om hierdie onrusbarende statistieke te bekamp.

Selfmoord en Geestesongesteldheid

Eenvoudig gestel, die ontstellende getalle kan nie slegs aan een faktor toegeskryf word nie. Daar is 'n mengsel van sosio-ekonomiese en sosiokulturele neigings wat 'n rol kan speel in die stygende tariewe, sê Susan McClanahan, Ph.D., hoof kliniese beampte by die Insight Behavioural Health Centers.

Een groot risikofaktor wat baie selfmoorde gemeen het, is egter die bestaan ​​van kliniese depressie of ernstige depressiewe versteuring, sê Lena Franklin, LCSW, 'n bewuste psigoterapeut in Atlanta. "Wanneer waardeloosheid, hopeloosheid en deurdringende hartseer bestaan, daal 'n persoon se betekenis vir lewe, wat hul risiko van selfmoord verhoog."

Ander geestesongesteldhede, soos bipolêre versteuring, angsversteurings en gebruiksversteurings, sowel as verskillende persoonlikheidsversteurings (veral grenspersoonlikheidsversteuring) kan ook 'n impak op selfmoordgedagtes en -opset hê, sê McClanahan.

Ongelukkig kry te veel mense wat met geestesgesondheidsprobleme sukkel, nie die nodige hulp nie-of weet hulle selfs het 'n geestesgesondheidstoestand. Die CDC-verslag het bevind dat meer as die helfte van mense (54 persent) wat deur selfmoord gesterf het, nie 'n bekende (in hierdie geval gediagnoseerde) geestesgesondheidstoestand gehad het nie. Daarom is selfmoord 'n skok vir familie en vriende. Dit kan gedeeltelik toegeskryf word aan die stigma wat verband hou met geestesongesteldheid, wat baie mense kan weerhou om die nodige hulp te kry, sê McClanahan.

"Dit kan 'n kombinasie van stigma en 'n gebrek aan opvoeding wees," voeg Joy Harden Bradford, Ph.D., 'n sielkundige en stigter van Therapy for Black Girls by. 'Soms het mense soveel dinge in hul lewens teëgekom dat hulle nie eers besef hoeveel pyn hulle het of hoe dit hul daaglikse funksionering beïnvloed nie.'

Een ding is egter seker. N.o een is immuun teen geestesongesteldheid of selfmoordgedagtes en -aksies, soos Bourdain en Spade se dood illustreer. Alhoewel ons nie presies weet wat hul selfmoord veroorsaak het nie, is hul dood 'n bewys dat die bereiking van finansiële sukses of roem nie ongelukkigheid voorkom nie, en dit beteken ook nie dat iemand met die middele die professionele hulp sal soek wat hulle nodig het nie. 'Inkomste -vlak is nie 'n beskermende faktor teen selfmoord nie,' sê Bradford. (Verwant: Olivia Munn het pas 'n kragtige boodskap oor selfmoord op Instagram geplaas)

Maar dit kan nie ontken word dat vir baie ander mense wat dwarsoor die land sukkel, koste 'n faktor kan wees wat in hul pad staan ​​nie. Dit is deels te wyte aan 'n verlies aan staatsfinansiering vir hulpbronne vir geestesgesondheid die afgelope tien jaar, sê McClanahan. Sedert die resessie in 2008 het state $ 4 miljard aan befondsing vir hierdie dienste gesny. "Navorsing het getoon dat behandeling mense met psigiatriese probleme help, maar ons kan nie mense help as hulle nie behandeling kan kry nie," sê sy.

Die tegnologiese faktor

Nog 'n bydraende oorsaak kan die blote eise van ons lewens vandag wees, sê Franklin. Soos u dalk raai, is dit nie presies wondere vir u geestesgesondheid om wakker te word en e-pos, Twitter, Instagram, Facebook en Snapchat te kontroleer nie.

"Ons Westerse kultuur plaas 'n groot mate van afhanklikheid van tegnologie en hiperkonnektiwiteit, wat onvermydelik lei tot ongekende vlakke van depressie en angs," sê Franklin. "Ons fisiologiese stelsels is eenvoudig nie bedraad om die hoeveelheid werk- en lewenseise te ervaar wat ons daagliks van ons verstand en liggame verwag nie."

Sosiale media kan 'n tweesnydende swaard wees, sê Ashley Hampton, Ph.D., 'n sielkundige en sakeafrigter. Alhoewel dit u in staat stel om met ander in verbinding te tree, is hierdie virtuele verbindings dikwels oppervlakkig en gee u nie dieselfde oksitosien-geïnduseerde warm en fuzzy gevoelens van werklike menslike interaksie nie.

Hampton voeg by dat slegs die dinge wat aan u gewys word, met ander woorde, die 'hoogtepunt-spoel' u laat voel dat u ontevrede is oor u eie lewe. En die 'aansluitkultuur' wat deur dating -apps voortgesit word, help u ook nie juis om gewaardeerd te voel nie, aangesien dit geneig is om mense as net 'n ander swaaipatroon te vervang, sê McClanahan.

Ten slotte, die konstante vergelyking wat sosiale media jou uitnooi om te maak lei tot 'n risiko van lae selfbeeld en depressiewe simptome. Franklin sien dit gereeld in haar op sielkunde gebaseerde sielkundige praktyk. 'Ek sien tieners wat in 'n depressiewe toestand verval as hulle gemiddeld nie soveel' likes 'op hul Instagram -foto's kry as hul naaste nie,' sê sy. En hierdie gevoel van lae eiewaarde kan tot depressie lei, wat die risiko van selfmoord kan verhoog. "

'n Menigte ander faktore

Dit is egter belangrik om daarop te let "daar is baie verwarrende faktore wat bydra tot iemand se besluit om selfmoord te pleeg wat ons weet van diegene wat nie selfmoord voltooi nie," sê Hampton.

Sommige navorsing het voorgestel dat soveel as 90 persent van die mense wat aan selfmoord sterf doen 'n geestesongesteldheid het, is die navorsingsmetodes in daardie studies waarskynlik gebrekkig, sê Hampton. Daar is baie risikofaktore vir selfmoord buite geestesongesteldheid.

Sommige selfmoorde kan byvoorbeeld toevallig wees, sê Hampton. "Dit kan gebeur wanneer 'n mens byvoorbeeld dronk is en met 'n gelaaide geweer speel of ander gevaarlike besluite neem." Ander veranderlikes kan traumatiese gebeurtenisse in iemand se lewe insluit, soos om 'n werk te verloor, afskerming van 'n huis, die dood van 'n geliefde of 'n ernstige mediese diagnose, sê sy. (Hampton wys ook op die toename in selfmoord as 'n keuse wanneer 'n terminale siekte gediagnoseer word, soos selfmoord deur dokters.)

Die algehele politieke klimaat van die land kan ook 'n effek hê, sê Hampton, aangesien die negatiwiteit oorweldigend kan voel vir mense wat reeds probleme ervaar, of geestesongesteldheid.

Snellerwaarskuwing: Die aansteeklike aspek van selfmoord

Wanneer 'n openbare figuur sy of haar eie lewe neem, is daar 'n risiko van sogenaamde "kopiekat-selfmoorde" of "selfmoordbesmetting" na oormatige mediadekking. Hierdie idee word ondersteun deur anekdotiese bewyse sowel as 'n aantal navorsingstudies, sê Hampton. Daar is bewyse dat dit tans gebeur: Selfmoord-blitlynoproepe het met 65 persent gestyg ná die dood van Spade en Bourdain.

Hierdie verskynsel staan ​​bekend as die Werther-effek, wat vernoem is na die held in 'n 1774-roman deur Johann Wolfgang von Goethe, Die smarte van jong Werther. Die verhaal volg 'n jong man wat selfmoord pleeg as gevolg van onbeantwoorde liefde. Na die publikasie van die boek was daar na bewering 'n toename in selfmoorde onder jong mans.

Die waarskynlikheid van selfmoord word toegeneem deur nuusberigte wat die dood 'verheerlik', dramatiese of grafiese besonderhede bevat en/of vir 'n lang tydperk voortduur, sê Hampton. Dit is die wortel van die woede rondom die Netflix-program 13 redes hoekom, wat sommige kritici geëis het om gekanselleer te word. (Verwant: Kenners spreek uit oor "13 redes waarom" in die naam van selfmoordvoorkoming)

Hoe om op te tree

Dit lyk na 'n oorweldigende kwessie om aan te pak. Maar gewapen met die kennis van die tekens van selfmoord, hoe om te reageer en waar om hulp te kry - of jy nou voel of iemand ken wat dit is - kan almal help en hulp kry.

So, waarna moet jy uitkyk? Die waarskuwingstekens van selfmoord kan wissel, sê Hampton. Sommige mense voel depressief met oorweldigende gevoelens van hartseer, slaapprobleme, skuldgevoelens en hopeloosheid en/of onttrek hulle van ander.

Volgens die CDC is dit die 12 tekens dat iemand moontlik selfmoord oorweeg:

• Voel soos 'n las
• Isoleer
• Verhoogde angs
• Voel vasgevang of in ondraaglike pyn
• Verhoogde gebruik van middels
• Op soek na 'n manier om toegang tot dodelike middele te kry
• Verhoogde woede of woede
• Uiterste buierigheid
• Spreek hopeloosheid uit
• Te min of te veel slaap
• Praat oor of wil sterf
• Planne maak vir selfmoord

As u voel dat iemand die risiko loop om selfmoord te volg, volg hierdie vyf stappe, uiteengesit deur die selfmoordvoorkomingsveldtog #BeThe1To:

1. Vra vrae. Vrae soos "Dink jy aan selfmoord?" of "Hoe kan ek help?" kommunikeer dat jy oop is om daaroor te praat. Maak seker dat jy vra op 'n nie-veroordelende manier, en in ruil daarvoor, luister. Probeer om nie net te luister na die redes waarom hulle daaraan dink om hul lewens te neem nie, maar ook na redes om aan die lewe te bly wat u kan uitlig.
2. Hou hulle veilig. Ontdek vervolgens of hulle enige stappe gedoen het om hulself te vermoor. Het hulle 'n spesifieke plan? Is enige stappe in werking gestel? As hulle toegang het tot dinge soos 'n vuurwapen of pille, bel die owerhede of die National Suicide Prevention Lifeline, wat hieronder gelys word.
3. Wees daar. Of jy nou fisies by iemand teenwoordig kan wees of by hulle op die foon kan bly, om by hulle te bly kan letterlik iemand se lewe red. Navorsing toon dat 'n gevoel van "verbondenheid" met ander mense help om selfmoordgedrag te voorkom, terwyl 'n gevoel van "lae-behoortheid" of sosiale vervreemding 'n faktor is om selfmoord te oorweeg.
4. Help hulle om aan te sluit. Help hulle dan om ander te vind wat hulle kan ondersteun in tye van krisis, sodat hulle ’n “veiligheidsnet” rondom hulle kan vestig. Dit kan terapeute, familielede of ander bronne van ondersteuning binne hul gemeenskappe insluit.
5. Volg op. Of dit nou 'n stempos, 'n sms, 'n oproep of 'n besoek is, volg dit op om die persoon te laat weet dat u omgee hoe dit met hulle gaan, en hulle gevoel van 'verbondenheid' voortduur.

Om vir u eie geestesgesondheid te sorg, stel Franklin voor om selfversorging te beoefen-en nie net die bubbelbad-en-gesigmasker nie.

• Gaan gereeld na 'n terapeut vir 'n emosionele "tune up". (Hier is hoe u terapie teen 'n begroting kan laat werk, en hoe u die beste terapeut vir u kan vind.)
• Kweek ’n liefdevolle, ondersteunende netwerk van vriende en familie waarop jy kan staatmaak wanneer die lewe chaoties en pynlik raak.
• Oefen joga en meditasie. "Studies toon dat hierdie gees-liggaam-praktyke depressiewe simptome verminder deur ons verhouding met negatiewe denkpatrone te verander en ons fisiologie te verskuif," sê sy. (Hier is wanneer oefening help - en wanneer jy behandeling 'n stap verder moet neem.)
• Erken die stryd van die lewe. “As ’n samelewing moet ons die inherente pyn en lyding van die lewe erken om binding aan perfeksie te voorkom,” sê Franklin. "Om die lewensstryd te omhels, eer die ryk kompleksiteit daarvan eerder as om depressie en angs voort te sit, gebaseer op kulturele norme om oorwerk te wees."

As u sukkel met selfmoordgedagtes of 'n tyd lank diep ontsteld voel, bel die National Suicide Prevention Lifeline by 1-800-273-TALK (8255) om met iemand te praat wat 24 uur gratis en vertroulike ondersteuning bied. 'n dag, sewe dae 'n week.

Resensie vir