Wat om afgedank te word het my geleer oor geestesgesondheid

Tevrede

• Resensie vir

Op mediese skool is ek opgelei om te fokus op wat fisies fout was met 'n pasiënt. Ek het longe geslaan, op buikspiere gedruk en prostate palpeer, die hele tyd op soek na tekens van enigiets abnormaal. In psigiatrie-inwoning is ek opgelei om te fokus op wat geestelik verkeerd was, en dan om daardie simptome te "regmaak" - of, in mediese spreektaal, te "bestuur". Ek het geweet watter medisyne om voor te skryf en wanneer. Ek het geweet wanneer om 'n pasiënt in die hospitaal op te neem en wanneer om daardie persoon huis toe te stuur. Ek het alles in my vermoë gedoen om te leer hoe om iemand se ellende te verminder. En nadat ek my opleiding voltooi het, het ek 'n suksesvolle psigiatriepraktyk in Manhattan gevestig, met genesing as my missie.

Toe kry ek eendag 'n wekroep. Claire (nie haar regte naam nie), 'n pasiënt wat ek gedink het vordering maak, het my na ses maande se behandeling skielik afgedank. “Ek haat dit om na ons weeklikse sessies te kom,” het sy vir my gesê. "Al wat ons ooit doen, is om te praat oor wat verkeerd gaan in my lewe. Dit laat my erger voel." Sy het opgestaan ​​en weggegaan.

Ek was heeltemal verstom. Ek het alles volgens die boek gedoen. Al my opleiding het gesentreer op die vermindering van simptome en probeer om probleme ongedaan te maak. Verhoudingskwessies, werkstres, depressie en angs was een van die vele probleme wat ek as 'n kenner van 'regstelling' beskou het. Maar toe ek terugkyk na my notas oor ons sessies, het ek besef Claire was reg. Al wat ek ooit gedoen het, was om te fokus op wat verkeerd gaan in haar lewe.Dit het nooit by my opgekom om op iets anders te fokus nie.

Nadat Claire my afgedank het, het ek begin besef hoe belangrik dit is om nie net ellende te verminder nie, maar ook om geestelike krag aan te kweek. Dit het al hoe duideliker geword dat die ontwikkeling van vaardighede net so belangrik is as om simptome te behandel. Om nie depressief te wees nie is een ding. Sterk voel in die lig van stres is nogal iets anders.

My navorsing het my gevestig op die bloeiende veld van positiewe sielkunde, wat die wetenskaplike studie is van die kweek van geluk. In vergelyking met tradisionele psigiatrie en sielkunde, wat hoofsaaklik op geestesongesteldheid en patologie fokus, fokus positiewe sielkunde op menslike sterkpunte en welstand. Ek was natuurlik skepties toe ek die eerste keer oor positiewe sielkunde lees, want dit was die teenoorgestelde van wat ek in die mediese skool en in die psigiatriese verblyf geleer het. Ek is geleer om probleme op te los om iets wat in die gees of liggaam van 'n pasiënt gebreek is, reg te stel. Maar, soos Claire so brutaal uitgewys het, het iets in my benadering gekort. Deur uitsluitlik op tekens van 'n siekte te fokus, het ek versuim om die welstand in 'n pasiënt wat siek was te soek. Deur uitsluitlik op simptome te fokus, het ek nie die sterkpunte van my pasiënt herken nie. Martin Seligman, Ph.D., 'n leier op die gebied van positiewe sielkunde, beskryf dit die beste: "Geestesgesondheid is soveel meer as die blote afwesigheid van geestesongesteldheid."

Dit is noodsaaklik om te leer hoe om van groot terugslae te herstel, maar wat van om te leer hoe om die klein dingetjies te hanteer - die daaglikse probleme wat 'n dag kan maak of breek? Ek het die afgelope 10 jaar bestudeer hoe om alledaagse veerkragtigheid-veerkragtigheid met 'n klein letter "r" te kweek. Hoe u reageer op die daaglikse hik-wanneer u koffie oor u wit hemp stort as u die huis verlaat, as u hond op die mat plas, as die metro wegtrek net soos u by die stasie aankom, as u baas vir haar sê is teleurgesteld in u projek, as u maat 'n stryd kies-dit is noodsaaklik vir geestelike en fisiese gesondheid. Navorsing dui byvoorbeeld daarop dat mense wat meer negatiewe emosies (soos woede of gevoelens van waardeloosheid) het in reaksie op daaglikse stressors (soos verkeer of 'n skel van 'n meerdere) meer geneig is om geestesgesondheidskwessies mettertyd te ontwikkel.

Te veel van ons onderskat ons eie welstandskapasiteit en ons vermoë om hierdie daaglikse storms te deurstaan. Ons is geneig om ons eie emosionele toestand in absolute terme te sien - depressief of lewendig, angstig of kalm, goed of sleg, gelukkig of hartseer. Maar geestesgesondheid is nie 'n alles-of-niks-nulsom-spel nie, en dit is ook iets wat daagliks versorg moet word.

Deel daarvan hang af van hoe jy jou aandag fokus. Gestel jy wys 'n flitslig in 'n donker kamer. Jy kan die lig skyn waar jy ook al wil: na die mure, om te soek na pragtige skilderye of vensters of dalk die ligskakelaar; of na die vloer en in die hoeke, op soek na stofbolletjies of, erger nog, kakkerlakke. Geen enkele element waarop die balk val, vang die essensie van die kamer nie. Op dieselfde manier definieer geen enkele emosie, hoe sterk dit ook al is, jou gemoedstoestand nie.

Maar daar is ook 'n aantal strategieë wat ons almal kan gebruik om geestesgesondheid te bevorder en om welsyn te kweek. Die volgende aktiwiteite is data-gedrewe, beproefde oefeninge om u veerkragtigheid te verhoog en u sterk te hou, selfs in tye van spanning.

[Vir die volledige storie, gaan oor na Refinery29!]

Meer van Refinery29:

Ek het my ouma se ring en haar angs geërf

Ek het 5 dae se tydskrif probeer en dit het my lewe verander

Die eetversteuring waaroor niemand ooit praat nie

Resensie vir