Wat is die Enneagram-toets? Boonop: wat u met u resultate moet doen

Tevrede

• Hoe kan jy die enneagram neem?
• Die uiteinde:
• Resensie vir

As jy genoeg tyd op Instagram spandeer, sal jy gou agterkom dat daar 'n nuwe neiging in die dorp is: die Enneagram-toets. Op sy mees basiese is die Enneagram 'n persoonlikheidstikinstrument (à la Meyers-Briggs) wat jou gedrag, denkpatrone en gevoelens in 'n numeriese "tipe" distilleer.

Alhoewel die Enneagram se oorsprongsverhaal nie heeltemal eenvoudig is nie - sommige meen dat dit teruggevoer kan word na antieke Griekeland, volgens die Enneagram Institute, is dit redelik om aan te neem dat dit al 'n rukkie bestaan. Dus, waarom die skielike toename in gewildheid?

Namate selfversorgingsdae toeneem en belangstelling in astrologie en konsepte soos emosionele welstand ook toeneem, maak dit sin dat Enneagram binnekort volg. "Die Enneagram bied beduidende diepte en verskeie lae vir persoonlike ontdekking, verkenning en groei wat ek nie in ander instrumente gevind het nie," sê Natalie Pickering, Ph.D., sielkundige en afrigter by High Places Coaching & Consulting, wat die Enneagram gebruik om 'n raamwerk te skep om haar kliënte af te rig.

TL; DR - daar blyk 'n toenemende begeerte te wees om jouself op 'n nog dieper vlak te verstaan, en blykbaar help die Enneagram mense om dit te doen. Maar hoe presies? Geduld, jong sprinkaan. Eerstens, die basiese beginsels...

Wat is die Enneagram -toets presies?

Eerstens, 'n bietjie vertaling: Enneagram beteken "tekening van nege" en het twee Griekse wortels, ennea wat "nege" beteken en gram wat "teken" of "figuur" beteken. Dit sal binne 'n sekonde meer sin maak - lees net verder.

Enneagram is basies 'n sielkundige stelsel wat help om te verduidelik hoekom ons doen wat ons doen, en ons denke, gevoel, instinkte en motiverings aan mekaar koppel, sê Susan Olesek, uitvoerende afrigter en stigter van die Enneagram-gevangenisprojek, waar sy met gevangenes werk.

'Baie mense sukkel om te verstaan ​​wat hul optrede in die eerste plek dryf,' sê sy, en dit is waar Enneagram inkom. vrese is," volgens Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., skrywer van Enneagram Ontwikkelingsgids en Die kuns om te tik: kragtige gereedskap vir Enneagram -tik.

Die Enneagram doen dit deur vir jou 'n "tipe" of nommer een tot nege te gee, wat op 'n nege-punt sirkeldiagram geplaas word. Elkeen van die "tipes" is om die rand van die sirkel versprei en met diagonale lyne met mekaar verbind. Die toets bepaal nie net jou numeriese tipe nie, maar dit verbind jou ook met ander tipes binne die kring, wat help om te verduidelik hoe jou persoonlikheid onder verskillende scenario's kan verander. (Verwant: Die beste fiksheidsspoorsnyers vir jou persoonlikheid)

Volgens kenners is dit egter net die punt van die Enneagram -ysberg. Dit kan ook help om deernis en begrip vir jouself en vir ander mense te bring, om onproduktiewe gewoontes vas te stel en daarvan ontslae te raak, en om beter beheer te kry oor jou reaksies, sê Olesek.

Hoe kan jy die enneagram neem?

Daar is verskeie toetse en assesserings wat daarop gemik is om jou Enneagram-tipe te bepaal, maar nie almal is gelyk geskep nie. Olesek beveel die Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) van die Enneagram Institute aan, wat 'n toets is wat aanlyn beskikbaar is vir $ 12. "Dit is [die een] waarvan ek gebruik en hoofsaaklik werk," sê sy.

Die vrae self sluit pare stellings in, en jy kies die een wat jou die beste beskryf en die beste van toepassing is op die grootste deel van jou lewe. Byvoorbeeld: "Ek was geneig om huiwerig en uitstel OF vet en oorheersend te wees." Die presiese aantal vrae wissel, maar die gewilde RHETI met 144 vrae neem ongeveer 40 minute om te voltooi.

Nog 'n hoogaangeskrewe opsie om jou tipe uit te vind, is die Noodsaaklike Enneagram deur David Daniels, M.D., voormalige kliniese professor in psigiatrie aan die Stanford Universiteit se Mediese Skool. Anders as die RHETI, is hierdie boek nie 'n toets nie, maar eerder 'n selfverslag. “Dit is nie soseer ’n vraag-en-antwoord-proses nie,” sê Olesek. 'In plaas daarvan lees u die nege paragrawe en sien u met wie u aanklank vind.'

Wat die oorweldigende aantal Enneagram-toetse aanlyn betref? Soek inligting oor hoe die assessering wetenskaplik gevalideer is (dws navorsing wat toon hoe individue by die tipes pas om betroubaarheid te toon) en wie die spesifieke assessering ontwikkel het, sê Suzanne Dion, 'n gesertifiseerde Enneagram -onderwyser. "Diegene met Ph.D.'s of meestersgrade het opleiding in wetenskaplike protokol en is meer geneig om opgelei te wees in hoe om sielkundige assesserings te doen. Hulle is meer geneig om 'n meer betroubare en geldige assessering te ontwikkel." Die gebruik van veelvuldige assesserings en boeke om meer oor jou tipe te leer, is nog 'n goeie strategie. 'Dit is belangrik om dit vanuit 'n verskeidenheid bronne te bekyk,' sê Lapid-Bogda.

As u eers bevestig het dat die beoordeling betroubaar is, kan u die aangename deel aangaan: om u tipe te ontdek.

Die Nege Enneagram Tipes

Jou gevolglike tipe hou verband met hoe jy interaksie het met en aanpas by jou omgewing. Die presiese besonderhede van elke beskrywing wissel volgens spesifieke toets, maar almal dek die basiese beginsels: vrees, begeerte, motivering en sleutelgewoontes, sê Olesek. Byvoorbeeld, die beskrywings vir Tipe 1 tot Tipe 9 hieronder kom van die Enneagram Institute.

Tipe 1: 'Die Hervormer' het 'n sterk gevoel van reg en verkeerd. Hulle is goed georganiseerd en streef na verandering en verbetering, maar is bang om 'n fout te maak. (Verwant: die verrassende positiewe voordele daarvan om 'n bekommernis te wees)

Tipe 2: "Die Helper" is vriendelik, vrygewig en opofferend. Hulle bedoel goed, maar kan ook mense aangenaam wees en sukkel om hul eie behoeftes te erken.

Tipe 3: "The Achiever" is ambisieus, selfversekerd en sjarmant. Hulle ondergang kan werkholisme en mededingendheid wees. (Aan die ander kant is daar baie voordele om mededingend te wees.)

Tipe 4: "Die Individualis" is selfbewus, sensitief en kreatief. Hulle kan humeurig en selfbewus wees en probleme met melancholie en selfbejammering ondervind.

Tipe 5: "The Investigator" is 'n visioenêre pionier, en dikwels sy tyd vooruit. Hulle is wakker, insiggewend en nuuskierig, maar kan vasgevang word in hul verbeelding.

Tipe 6: 'The Loyalist' is die probleemoplosser omdat hulle betroubaar, hardwerkend, verantwoordelik en betroubaar is. Hulle kan dreigende probleme sien en mense laat saamwerk, maar het defensiewe en angstige neigings.

Tipe 7: "Die Entoesias" is altyd op soek na iets nuuts en opwindend om hul veelvuldige talente besig te hou. As gevolg hiervan kan hulle impulsief en ongeduldig wees.

Tipe 8: "The Challenger" is 'n sterk, vindingryke reguit-spreker. Hulle kan dit te ver vat en dominerend en konfronterend raak.

Tipe 9: "The Peacemaker" is kreatief, optimisties en ondersteunend. Hulle is meer dikwels bereid om saam met ander te gaan om konflik te vermy en kan selfvoldaan wees. (Psst ... weet jy dat daar 'n * regte * manier is om optimisties te wees ?!)

Sodra jy jou tipe ken ...

Noudat u nou die Enneagram -tipe gelees het, voel u u gesien? (Cue: klinkende "ja.") Dit is belangrik om daarop te let dat wetenskaplike bewyse wat die Enneagram ondersteun, ietwat wankelrig is. 'N Oorsig van verskeie studies het bevind dat sommige weergawes van die Enneagram -toets (soos RHETI) 'n betroubare en herhaalbare persoonlikheidsmodel bied. Buuuuut-navorsing oor die onderwerp ontbreek, aangesien dit meer gewortel is in antieke filosofie eerder as op bewysgebaseerde wetenskap.

Net omdat die wetenskap die Enneagram -stelsel nie heeltemal bevestig nie, beteken dit nie dat dit waardeloos is nie - dit hang af van wat u van u resultate maak.

"As dit met 'n positiewe bedoeling en nuuskierigheid gebruik word, kan stelsels soos die Enneagram 'n robuuste padkaart bied van ons bewuste en onbewuste optrede - dit is 'n beginpunt om ons te help groei en ontwikkel," sê Felicia Lee, Ph.D., stigter van Campana Leadership Group, wat organisasies voorsien van Enneagram-tiksessies. "Jou vermoë om te leer en uit te brei as 'n persoon is nimmereindigend."

Niemand is ook maar een tipe nie. U sal een dominante tipe hê, maar u kan ook opmerk dat u eienskappe het van een van die twee aangrensende tipes op die omtrek van die diagram, volgens die Enneagram Institute. Hierdie aangrensende tipe, wat meer elemente aan u persoonlikheid toevoeg, staan ​​bekend as u 'vleuel'. Byvoorbeeld, as jy 'n Nege is, sal jy waarskynlik identifiseer met sommige van die eienskappe van 'n Agt of Een, wat albei langs Nege op die diagram is en as 'n potensiële vlerk beskou word.

Benewens u vleuel, word u ook verbind met twee ander tipes, afhangende van waar u getal val op die Enneagram -diagram, wat in drie "sentrums" verdeel is. Elke sentrum bevat drie tipes wat soortgelyke sterkpunte, swakpunte, dominante emosies het, volgens die Enneagram Institute.

• Die Instinktiewe Sentrum: 1, 8, 9; woede of woede is die dominante emosie
• Die denksentrum: 5, 6, 1; vrees is die dominante emosie
• Die Gevoelsentrum: 2, 3, 4; skaamte is die dominante emosie

As u na die diagram kyk, sal u sien dat u tipe via diagonale lyne verbind is met twee ander getalle buite sy middel of vleuel. Die een lyn sluit aan by 'n tipe wat aandui hoe u optree as u na gesondheid en groei beweeg, terwyl die ander een aansluit by 'n tipe wat aandui hoe u waarskynlik optree as u onder stres en druk verkeer, of as u voel is nie in beheer van die situasie nie, volgens die Enneagram-instituut.

Wat moet ek met die resultate doen?

Die Enneagram gee jou 'n magdom insig in jou eie motiverings en hoe jy met diegene rondom jou omgaan. Elke diepgaande tipe beskrywing vertel hoe u op u beste optree en wanneer u beklemtoon word. As gevolg hiervan kan dit u help om selfbewustheid te ontwikkel, u emosionele intelligensie te versterk en verhoudings op die werk en in u persoonlike lewe te navigeer. Trouens, 'n gevallestudie gepubliseer in die joernaal Kontemporêre gesinsterapie het getoon dat die resultate van Enneagram bewustheid bevorder en kan help in paartjie -terapie. Met behulp van die Enneagram kon die individue hul maat beter verstaan ​​en hul eie behoeftes en begeertes uitdruk.

Kyk na die beskrywing van u tipe en let op hoe dit u laat voel (die goeie, die slegte en alles tussenin), sê Olesek. Dit is natuurlik om afgestoot te voel deur sekere aspekte van jou tipe - hulle is nie almal die mees positiewe of komplimentêre - maar neem dit as geleenthede. Hou aan om lyste te maak van wat u dink, voel en leer terwyl u dieper in u Enneagram duik, beveel sy aan.

Van daar af beveel Lee aan dat u eers fokus op die verstaan ​​van u persoonlike 'supermoondhede' - die unieke sterkpunte gebaseer op u Enneagram -tipe - en hoe u die sterk punte in u professionele en persoonlike verhoudings kan gebruik, sê sy. "Op dieselfde manier het elke tipe kenmerkende 'blinde kolle' en 'waakplekke' waaraan u baie aandag moet gee. Dit is waar beduidende groei plaasvind omdat u agterkom wanneer u optree en die negatiewe impak wat dit op u lewe het. sowel as ander."

Boonop kan dit u help om ''n ware en blywende begrip, aanvaarding en eerbied vir uself en ander te ontwikkel', omdat dit u kan help om ander se sterk- en swakpunte te ken - soos wat hulle dieselfde is as u eie. Dion.

Hoe om hierdie selfbewustheid aan die werk te sit

Tipe 1: Om aan die perfeksionistiese neigings te werk, stel Lapid-Bogda voor om aandag te gee aan besonderhede, soos die blom in die tuin. 'Die geheel is pragtig, al is die blare byvoorbeeld nie perfek nie,' sê sy. As u die oefening herhaal, leer u uself dat onvolmaaktheid ook goed is.

Tipe 2: Konsentreer daarop om met jou eie gevoelens in aanraking te kom om te verhoed dat jy jouself vir ander verskeur. “As jy meer in voeling met jouself is, kan jy beter vir jouself sorg,” sê Lapid-Bogda. "Jy hoef nie oor ander te beweeg of hartseer of kwaad of angstig te voel as iemand nie wil hê wat jy kan bied nie. Sodra jy besef jy het behoeftes, begin jy beter na jou eie behoeftes omsien."

Tipe 3: 'Drieë is geneig om te dink' ek is net so goed soos my laaste prestasie ',' sê Lapid-Bogda.Klink dit bekend? Probeer dan 'n nuwe aktiwiteit en let op hoe jy voel in plaas daarvan om jou prestasie tydens die aktiwiteit te beoordeel. As jy nie daarvan hou nie, stop dan. Om net die tyd te neem om te erken hoe jy oor 'n aktiwiteit voel, kan jou help om minder druk op jouself te plaas om perfek te wees in iets, verduidelik Lapid-Bogda. (Verwant: die vele voordele vir die gesondheid om nuwe dinge te probeer)

Tipe 4: U is waarskynlik die tipe persoon wat 'inligting oor hulself opneem, werklik of waargeneem, en positiewe terugvoer verwerp', sê Lapid-Bodga. Streef na 'n emosionele balans deur in te stem op die positiewe komplimente wat jy andersins sou ignoreer of verwerp.

Tipe 5: Die beste ding vir vyf mense om te doen is om uit jou kop te kom deur meer aan hul liggaam verbind te raak. Om te stap is 'n maklike manier om dit te doen, volgens Lapid-Bogda.

Tipe 6: Ses het natuurlik 'n antennaskandering vir wat verkeerd kan gaan. Om die draaiboek te laat draai op die inligtingstroom, beveel Lapid-Bogda aan om hierdie sleutelvrae te stel: "Is dit waar? Hoe weet ek dat dit waar is? Wat anders kan ook waar wees?"

Tipe 7: As jy 'n sewe is, is die kans "jou verstand werk baie vinnig," so jy is geneig om te fokus op "buitestimulasie" om dit uit te stem, verduidelik sy. Gebruik hierdie kennis tot jou voordeel en oefen om meer gereeld "binne" te gaan deur te mediteer en op die hede te fokus, al is dit net vir 'n vinnige 5 sekondes tussen byvoorbeeld werkopdragte. (Kyk eers na die beste meditasie -programme vir beginners voordat u begin.)

Tipe 8: Lapid-Bogda stel voor om jouself af te vra: 'Hoe is dit om kwesbaar te wees nie om swak te wees?" Oorweeg dan scenario's waar jy dalk kwesbaar voel, maar dit is eintlik 'n sterkpunt. Sy sê byvoorbeeld iemand kan sê: "Ek voel medelye met iemand anders. Ek kan dit in my hart voel. Ek het kwesbaar gevoel toe ek so voel, maar dit maak my empaties, wat my sterker maak. "

Tipe 9: Volgens Lapid-Bogda is nege soos 'n TV met 'n lae volume. Haar wenk: Begin meer praat in eenvoudige besluite, soos om 'n restaurant te kies vir aandete saam met 'n vriend. “Hulle kan hul stem op baie klein maniere inisieer en praat,” sê sy.

Die uiteinde:

Die Enneagram bied lesse in selfrefleksie en selfversorging, wat almal kan bevoordeel-selfs al is u nie noodwendig die spesifieke tipe wat die toets uitspoeg nie, of as die hele ding vir u 'n bietjie woo-woo voel. Kom ons erken dit: Die wêreld kan net verbeter word deur almal 'n bietjie meer selfbewus te word. En watter gereedskap jy ook al gebruik om daaraan te werk—Enneagram, astrologie, meditasie, die lys gaan aan—dit is wonderlik.

Resensie vir