Nie seker wat om te sê vir iemand met depressie nie? Hier is 7 maniere om ondersteuning te toon

Tevrede

• Wat om te sê vir iemand wat depressie het
• 1. Wil u daaroor praat? Ek is hier as jy gereed is.
• 2. Wat kan ek doen om vandag te help?
• 3. Hoe gaan dit met u? Hoe gaan dit met jou depressie?
• 4. Jy is nie alleen nie. Ek verstaan ​​miskien nie presies hoe jy voel nie, maar jy is nie alleen nie.
• 5. Jy is belangrik vir my.
• 6. Dit klink asof dit regtig moeilik is. Hoe gaan dit met u?
• 7. Ek is regtig jammer dat u hierdeur gaan. Ek is hier vir jou as jy my nodig het.
• Ken die waarskuwingstekens vir selfmoord
• Praat
• Gedrag
• Bui
• Wat u moet doen as u dink dat 'n vriend selfmoord oorweeg
• Die slotsom

Groot depressie is een van die algemeenste geestesgesondheidsversteurings ter wêreld, dus dit is waarskynlik dat iemand wat jy ken of waarvan jy hou, geraak is. Om te weet hoe om met iemand wat met depressie leef, te praat, kan 'n uitstekende manier wees om hulle te ondersteun.

Alhoewel iemand met depressie nie kan genees nie, kan sosiale ondersteuning hulle daaraan herinner dat hulle nie alleen is nie. Dit kan moeilik wees om te glo as u depressief is, maar dit kan ook ongelooflik nuttig wees in 'n krisis.

Selfs die wetenskap het die belangrikheid van sosiale ondersteuning ondersteun. Navorsing het getoon dat die waarskynlikheid van depressie die afgelope jaar met sosiale verband van hoë gehalte is. Sosiale ondersteuning, veral gesinsondersteuning, het depressie en angs.

So, wat moet jy sê vir iemand wat depressie het? Hier is sewe dinge om te sê dat hulle omgee.

Wat om te sê vir iemand wat depressie het

1. Wil u daaroor praat? Ek is hier as jy gereed is.

U kan iemand nie dwing om te praat nie, maar die wete dat u beskikbaar is kan u regtig help om ondersteun te word.

As hulle nog nie saam met u oor hul depressie was nie, wil u miskien noem dat u opgemerk het dat hulle swaar kry en dat u daar is as hulle wil praat. As u net vra: "Gaan dit goed met u?" hulle kan gebruik word om voor te gee en te antwoord: "Dit gaan goed met my."

As hulle nie nou gereed is om te praat nie, herinner hulle u daaraan dat hulle hier is as hulle gereed is. As hulle swaar kry en iemand nodig het om mee te praat, kan hulle u aanbod onthou en na u toe kom.

2. Wat kan ek doen om vandag te help?

Depressie veroorsaak dikwels moegheid, slaapprobleme en 'n gebrek aan motivering. Soms kan dit net moeilik wees om uit die bed te gaan.

Om te vra wat u kan doen, kan hulle regtig deur hul dag help.

Miskien eet hulle nie lekker nie en kan u aandete optel. Miskien het hulle 'n oggendoproep of sms nodig om te verseker dat hulle betyds aan die werk gaan.

Soms moet jy net luister. Om te help hoef nie 'n groot, drastiese poging te wees nie. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n telefoon op te tel, 'n maaltyd te deel of na 'n afspraak te ry.

Onthou net: Raad is nie dieselfde as om hulp te vra nie. As u om advies vra, gee dit as u so verkies. Maar moenie vir hulle 'nuttige' oplossings of stellings aanbied wat na 'n geneesmiddel vir hul depressie lyk nie. Dit kan oordeelkundig voel of nie empaties nie.

MOENIE sê:

• 'Dink net gelukkige gedagtes. Ek verstaan ​​nie waaroor jy so hartseer moet wees nie. '
• 'Alles belowe, ek belowe.'
• 'Ek het suiker uitgesny en ek is genees! U moet dit probeer. '
• 'U hoef net hieruit te snap.'
• 'Soveel mense daar buite is slegter daaraan toe as jy.'

3. Hoe gaan dit met u? Hoe gaan dit met jou depressie?

Dit kan u 'n bietjie insig gee in hoe hul behandeling verloop of as hulle hulp nodig het om professionele hulp te kry.

Depressie is 'n mediese toestand. Dit is nie 'n fout of swakheid nie. As iemand wat u liefhet, depressie het, moedig hulle aan om professionele hulp in te win as hulle dit nog nie gedoen het nie. Herinner hulle daaraan dat om hulp te vra 'n teken is van krag, nie van swakheid nie.

Om te vra hoe dit met hul behandeling gaan, kan hulle ook aanmoedig om by hul behandelingsplan te hou. U kan hulle ook vertel wanneer u verbeteringe opgemerk het. Dit kan help om te bevestig dat dit werk, selfs al voel hulle nie altyd soos dit is nie.

4. Jy is nie alleen nie. Ek verstaan ​​miskien nie presies hoe jy voel nie, maar jy is nie alleen nie.

Depressie is ongelooflik algemeen. Daar word beraam dat Amerikaanse volwassenes van 2013 tot 2016 minstens een keer depressie ervaar het.

Dit is uit die gegewens wat ons het. Baie mense soek nie hulp nie.

Depressie kan baie mense alleen laat voel en moet afsonder. Sê vir hulle dat hulle nie alleen is nie. Wees daar vir hulle, selfs as u nie 'n soortgelyke persoonlike ervaring het nie.

As u depressie gehad het, kan u deel dat u weet waardeur hulle gaan. Dit kan hulle help om te vertel. Hou egter die fokus daarop. Onthou om eers te luister.

5. Jy is belangrik vir my.

Dit is altyd lekker om te weet dat jy geliefd of begeer is. As iemand depressief is, voel hulle dalk presies die teenoorgestelde.

Om iemand te vertel dat hulle vir u belangrik is, dat u hulle in hul lewe nodig het en dat dit saak maak, kan dit so vertroostend wees. U kan ook meer spesifiek wees oor wat u van hulle hou, of hoe u dit waardeer vir iets wat hulle doen.

6. Dit klink asof dit regtig moeilik is. Hoe gaan dit met u?

Die doel hiervan is om bloot te erken dat u besef hoe moeilik dit vir hulle is. Die erkenning van hoe moeilik depressie en die simptome daarvan kan wees, kan hulle help om gesien te word.

Dit is 'n goeie herinnering dat u luister, u sien hulle en dat u hier is om hulle te help om die hoof te bied.

7. Ek is regtig jammer dat u hierdeur gaan. Ek is hier vir jou as jy my nodig het.

Die feit is dat daar geen perfekte ding is om te sê vir iemand wat met depressie leef nie. Jou woorde sal hulle nie genees nie. Maar hulle kan hulp.

Om iemand daaraan te herinner dat jy daar is vir hulle wanneer hulle jou nodig het - of dit nou in die vorm van hulp is met 'n klein taak of iemand om in 'n krisis aan te roep - kan so noodsaaklik wees om 'n lewe te red.

Ken die waarskuwingstekens vir selfmoord

Volgens die Amerikaanse stigting vir selfmoordvoorkoming is daar drie kategorieë van selfmoordwaarskuwingstekens om op te let:

Praat

Wat 'n persoon sê, kan 'n belangrike aanduiding wees van selfmoordgedagtes. As iemand daaroor praat om hulself dood te maak, hopeloos te voel, 'n las te wees, geen rede het om te lewe of om vasgevang te voel nie, moet jy dit bekommer.

Gedrag

Die gedrag van 'n persoon, veral as dit verband hou met 'n groot gebeurtenis, verlies of verandering, kan 'n aanduiding wees van selfmoordrisiko. Gedrag waarna u moet let, sluit in:

• verhoogde gebruik of misbruik van stowwe
• op soek na 'n manier om hul lewe te beëindig, soos om aanlyn na metodes te soek
• onttrek van aktiwiteite en afsondering van familie en vriende
• besoek of mense bel om afskeid te neem
• waardevolle besittings weggee of roekeloos optree
• ander simptome van depressie, soos aggressie, moegheid en slaap te veel of te min

Bui

Depressie is die algemeenste toestand wat verband hou met selfmoord.

Depressie, angs, verlies aan belangstelling of geïrriteerdheid is gemoedstoestande wat kan aandui dat iemand selfmoord oorweeg. Hulle kan een of meer van hierdie buie in verskillende grade vertoon.

Depressie is veral gevaarlik as dit nie behandel of ongediagnoseer word nie.

Wat u moet doen as u dink dat 'n vriend selfmoord oorweeg

As u of iemand wat u ken selfmoord oorweeg, is daar hulp. Kontak die nasionale selfmoordvoorkoming-hotline by 800-273-8255 vir gratis, vertroulike ondersteuning 24/7.

Selfmoord is nie onvermydelik nie. Ons kan almal help om selfmoord te voorkom.

Die National Hotline Prevention Hotline bied u 'n gereedskapstel om mense op sosiale media te ondersteun tot op spesifieke platforms soos Facebook en Twitter. Hulle help u om vas te stel hoe u iemand benodig wat ondersteuning benodig en wie u moet kontak binne die sosiale media-gemeenskap as u bekommerd is oor hul veiligheid.

Die slotsom

Ondersteuning - sowel sosiale ondersteuning as professioneel - is belangrik. Om u geliefdes op te volg, veral as hulle tekens van depressie of selfmoorddenke getoon het, is net een manier waarop ons mekaar kan help.

Moedig u geliefdes en vriende aan om hulp te soek vir hul depressie of selfmoordgedagtes. Ken die waarskuwingstekens om selfmoord te voorkom, en gebruik hierdie sewe maniere om te help om met iemand met depressie te begin praat.