Wanneer om 'n Sports-Med Doc te sien

Tevrede

• Resensie vir

Sportmedisyne is nie net vir gebeitelde, professionele atlete wat van die veld af gekarwei word en spoedige herstel benodig nie. Selfs naweekvegters wat pyn ervaar tydens oefensessies, kan voordeel trek uit die tegnieke wat sportmedisyne gebruik om fiksheidsverwante siektes te diagnoseer, te behandel en te voorkom. As u 'n aktiewe leefstyl lei, sal u waarskynlik hierdie ses mees algemene sportbeserings herken:

Achillespees pyn of gevoelloosheid

Frakture

Knie irritasie

Skeenspalke

Verstuikings en stamme

Geswelde spiere

Dit is nooit 'n goeie idee om deur pyn te druk terwyl jy op die elliptiese oefening oefen, op die sokkerveld speel of enige ander tipe fisiese aktiwiteit doen nie. Trouens, om dit te doen kan tot verdere skade lei. Mark Klion, M.D., kliniese instrukteur van sportgeneeskunde aan die Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics in New York, deel tuismedisyne wat werk en gee wenke oor hoe om 'n betroubare spesialis naby u te vind as die pyne aanhou.

V: Kan sportbeserings tuis behandel word?

A: Soms. Pyn van 'n besering spruit uit inflammasie. Probeer die RICE-metode, waarna ek verander RRYS (Relatief Rus, ys, kompressie, hoogte) om swelling en irritasie te verlig. ek sê familielid rus, want met baie beserings, soos geswelde spiere, kan u deur die genesingsproses aktief bly en aërobiese kondisionering behou, maar u moet oorskakel van aktiwiteite met 'n hoë of lae impak. Smeer ys binne 12 tot 36 uur nadat jy beseer is om swelling te verminder, gebruik dan 'n ACE-verband om die area styf en styf te hou. Verhoog laastens die ledemaat sodat swaartekrag oortollige vloeistof van die aangetaste gebied verwyder, wat die swelling verder verminder-die enigste ding wat die rehabilitasieproses kan vertraag.

V: Wanneer is dit tyd om 'n dokter te sien?

A: Sportbeserings kan akuut wees, wat skielik tydens oefening voorkom, of chronies, wat mettertyd ontwikkel. Terwyl beide tipes kan by die huis behandel word, as die besering ernstig is - byvoorbeeld, jy dink jy het 'n been gebreek of daar is oormatige bloeding - of bly pynlik vyf dae na behandeling, moet jy 'n dokter sien. Tekens van akute beserings sluit in kneusplekke, swelling, misvorming (soos ontwrigting van die been), onvermoë om gewig op 'n gebied te plaas en skerp pyn. Ernstige akute beserings, soos enkelverstuikings of Achilles-tendonbreuke, moet na die ER geneem word. Chroniese, ook genoem oorbenutting, beserings soos tendonitis, shin splints, of stresfrakture spruit uit herhalende oefening, onbehoorlike strek, of ratprobleme. Dit veroorsaak dowwe, aanhoudende pyne wat geleidelik vererger. As u mank, gevoelloos of minder buigsaamheid as normaal ervaar, moet u 'n dokter raadpleeg.

V: Watter sportbeserings behandel u die meeste?

A: Plantar fasciitis, swelling en irritasie van die weefsel aan die onderkant van die voet, wat by enige aktiewe persoon kan voorkom, nie net 'n hardvogtige atleet nie. Stresfrakture, klein krake in been, in die onderbeen, wat voortspruit uit hardloop of ander hoë-impak aktiwiteite soos basketbal. Hardloper se knie, pyn of 'n roostergevoel wat veroorsaak word deur oormatige gebruik of te veel herhalende krag op die knie, wat ook tipies by hardlopers is.

V: Hoe word hierdie beserings behandel?

A: Eerstens moet u besef wanneer die pyn meer as seer is en iets verkeerd is. Hou dan op om te doen wat u doen. As u deur pyn druk, begin u 'n siklus van voortgesette mikrobesering. Die genesingsproses begin gewoonlik met die skakel van aktiwiteite. Dan oefen u die spiere, senings en ligamente wat aan die spanning blootgestel is, weer op, sodat hulle kan genees. Deur buigsaamheids- en kragoefeninge (of fisiese terapie) te doen, in 'n gemaklike beweging, kan die beseerde spiere blootgestel word aan sagte, genesende spanning. Die weefsels reageer deur beskadigde sellulêre meganismes te herstel. Chirurgie is bedoel vir beserings waar daar groot strukturele skade van die weefsels is, soos die volledige skeiding wat plaasvind met 'n Achilles-tendonbreuk.

V: Hoe lank neem herstel gewoonlik?

A: Hierdie proses neem tyd, enigiets van vier tot ses weke, soms langer. Ek sê vir pasiënte om te verwag dat herstel sal duur so lank as wat die simptome bestaan ​​het

V: Hoe kan hierdie sportbeserings voorkom word?

A: Stap een is slim opleiding. U wil sterkte- en buigsaamheidsoefeninge in u program opneem. Al ons sagte weefsels-spiere, senings en ligamente-reageer op die spanning van oefen deur sterker te word en meer bestand te wees teen beserings. Cross training voorkom ook beserings. Deel van die rede waarom driekamp so gewild is, is dat voorbereiding daarvoor draf, fietsry en swem behels, sodat jy kan oefen sonder om enige spiergroep te oorlaai. U wil ook seker maak dat u skoene goed pas en dat u die regte toerusting gebruik.

V: Hoe kan ek 'n plaaslike sportmedikus vind?

A: U kan na die webwerwe van hierdie twee professionele organisasies gaan, u poskode invoer en kyk of daar 'n dokter naby u is: AOSSM vir ortopediese chirurge en AMSSM, vir dokters wat nie-chirurgiese behandeling van sportbeserings doen.

V: As daar geen spesialis in my staat gelys is nie, maar ek het 'n verwysing, watter geloofsbriewe soek ek?

A: Ideaal gesproke wil u 'n dokter hê wat, nadat hy 'n primêre verblyf voltooi het, bykomende opleiding voltooi het deur 'n geakkrediteerde genootskap in sportgeneeskunde. Soek ook iemand wat 'n lid is van sportgeneeskundige verenigings, soos die American College of Sports Medicine, en 'n spesifieke spesialiteit in jou besering het of die lewe prioritiseer om fiksheid in te sluit, veral jou voorkeuraktiwiteit.

Resensie vir