Wanneer moet u voorgeboortelike vitamiene begin? Vroeër as wat jy dink

Tevrede

• Wanneer moet u prenatale vitamiene begin inneem?
• As u besluit om swanger te wees
• Sodra u agterkom dat u swanger is
• Hoekom moet jy dit neem voordat jy nog swanger is?
• Wat is die belangrikste voedingstowwe in prenatale, veral vir die eerste maand van swangerskap?
• Foliensuur
• Yster
• Kalsium
• Is daar newe-effekte van die neem van prenatale as u nie swanger is nie?
• Is daar ekstra voordele?
• Waarna moet u kyk in 'n daaglikse voorgeboorte?
• Regulerende toesig
• Dosisse
• OTC sonder voorskrif of voorskrif
• Wenke vir die gebruik van vitamiene voor die geboorte
• Die wegneemete

Daar is baie beperkings op die soorte medisyne en aanvullings wat u tydens swangerskap kan inneem - maar prenatale vitamiene word nie net toegelaat nie, dit word ook sterk aanbeveel.

'N Goeie voorgeboorte kan help om u en u groeiende baba gesond te hou en te verseker dat u albei die voedingsstowwe kry wat u nodig het om dit gedurende die 9 kodafhanklike maande van swangerskap te maak.

As daar egter prenatale vitamiene vir u en u baba is, waarom sê soveel gesondheidsorgverskaffers dat vroue dit moet neem voorheen swangerskap? Is dit veilig om te doen? Het u ook onlangs die vitamienpaadjie nagegaan? Dit is propvol opsies.

Moenie stres nie - ons het u gedek.

Wanneer moet u prenatale vitamiene begin inneem?

Daar is twee antwoorde hier, maar (spoiler alert!) Behels nie dat u moet wag tot u ultraklank in die eerste trimester nie.

As u besluit om swanger te wees

Klaar om met 'n gesin te begin? Behalwe dat u 'n goeie besoek by u ginekoloog beplan, u stop met geboortebeperking en ongesonde gedrag soos rook uitsny, moet u ook prenatale vitamiene gebruik.

U sal nie kan voorspel hoe lank dit sal neem om swanger te raak nie - dit kan weke of maande duur - en u sal eers enkele weke na bevrugting weet dat u suksesvol was. Prenatale vitamiene is 'n belangrike deel van die voorsorg.

Sodra u agterkom dat u swanger is

As u nog nie vitamiene van voorgeboorte gebruik nie, moet u begin sodra u 'n positiewe teken van swangerskap op die peestok-toets kry.

U OB-GYN kan uiteindelik 'n spesifieke handelsmerk voorstel of selfs 'n voorskrif aan u bied om u vitamien-popping-lewe te vergemaklik, maar u hoef nie te wag nie - elke dag tel wanneer u in die eerste trimester is (meer oor waarom 'n sekonde).

Hoekom moet jy dit neem voordat jy nog swanger is?

Hier is die saak: Swangerskap neem baie van jou. Jou oulike klein fetus is eintlik 'n belangrike afvoer vir die natuurlike hulpbronne van jou liggaam, en daarom spandeer jy soveel tyd in die 9 maande om naar, uitgeput, krampagtig, buierig, huilerig en vergeetagtig te voel.

Jou baba kry al die voedingstowwe wat hy nodig het, direk van jou af, so dit is maklik om tydens swangerskap te min vitamiene en minerale te hê. Dit is baie makliker om seker te maak dat u liggaam die nodige benodig om albei te voed voorheen baba is op die foto.

Dink daaraan soos om 'n reserwe op te bou: as u meer as genoeg vitamiene en voedingstowwe het wat u nodig het om te floreer, kan u dit bekostig om die vitamiene en voedingstowwe met u baba te deel terwyl hulle groei.

Wat is die belangrikste voedingstowwe in prenatale, veral vir die eerste maand van swangerskap?

Alhoewel dit belangrik is om 'n afgeronde balans van vitamiene en voedingstowwe tydens swangerskap te hê, is sommige ware MVP's, want dit help u baba om belangrike organe en liggaamstelsels te vorm, waarvan baie in die vroegste weke van swangerskap begin ontwikkel.

Volgens die American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) is dit die belangrikste voedingstowwe wat u benodig:

Foliensuur

Die oupa van hierdie voedingsstowwe voor die geboorte, hierdie B-vitamien is verantwoordelik vir die skep van die neurale buis van u baba, of die struktuur wat uiteindelik die brein en rugmurg vorm. Sonder 'n volledig ontwikkelde neurale buis, kan 'n baba met spina bifida of anencefalie gebore word.

Gelukkig stem almal hier saam: foliensuuraanvullings verhoog die waarskynlikheid van gesonde groei van die neurale buis aansienlik. Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde is lankal van mening dat foliensuur defekte van die neurale buis met minstens 50 persent kan verminder.

Die enigste vangs? Die neurale buis sluit binne die eerste 4 weke na bevrugting, wat dikwels voor of direk is nadat 'n vrou besef sy is swanger.

Omdat foliensuur so effektief is, maar slegs as u op die regte tyd genoeg kry, word aanbeveel dat alle seksueel aktiewe vroue in die vrugbare ouderdom daagliks 400 mikrogram foliensuur moet neem (in 'n voorgeboortelike vitamien of in 'n individu) aanvulling).

Op hierdie manier sal u dit hê as u dit nodig het - selfs as u nie verwag nie! Nadat u 'n swangerskap bevestig het, benodig u minstens 600 mcg per dag.

Yster

Yster voorsien die fetus van bloed en suurstof, help om die plasenta te bou en gee u die ekstra bloedvolume wat u gedurende die swangerskap benodig. Aangesien swanger vroue geneig is tot bloedarmoede, verseker ysteraanvulling ook dat u die regte hoeveelheid rooibloedselle in u bloed het.

Bloedarmoede tydens swangerskap hou verband met hoër premature geboorte en lae geboortegewig.

Kalsium

Jou baba bring baie tyd in jou baarmoeder deur om hul bene en tande op te bou. Om hierdie Herculean-prestasie te behaal, het hulle genoeg kalsium nodig - wat beteken dat u ook baie kalsium nodig het.

As u nie genoeg kalsium kry nie, sal u baba die nodige reguit uit u bene neem tydens swangerskap en borsvoeding. Dit kan lei tot tydelike beenverlies.

Is daar newe-effekte van die neem van prenatale as u nie swanger is nie?

Oor die algemeen sal die vitamiene en voedingstowwe wat in prenatale ingesluit is, nie nadelige newe-effekte veroorsaak nie. As dit wel gebeur, sal swanger vroue nie aangemoedig word om dit in te neem nie!

Dit gesê, voorgeboortelike vitamiene bevat wel vlakke van voedingstowwe wat spesifiek vir swanger vroue is, wat beteken dat dit nie altyd die beste keuse is vir nie-swanger mense op lang termyn nie.

U ysterbehoefte neem byvoorbeeld toe van 18 mg tot 27 milligram tydens swangerskap. Alhoewel die korttermyn newe-effekte van te veel yster ligte gastro-intestinale stoornisse soos hardlywigheid en naarheid insluit, kan die oormaat voedingstowwe mettertyd meer problematies word.

Bottom line? As u nie swanger is of 'n swangerskap beplan nie, kan u prenatale uithou totdat u dit regtig nodig het (byvoorbeeld 'n paar maande voor swangerskap, tydens swangerskap, en - dikwels - vir die duur van borsvoeding).

Is daar ekstra voordele?

Sommige beroemdes sweer by prenatale as die geheim van hul gloeiende vel en heerlike lokke omdat dit biotien bevat, een van die belangrikste B-vitamiene.

En gerugte oor biotien se hare, spyker en velgroeiende kragte het vir altyd die ronde gedoen; baie mense neem biotienaanvullings om hierdie presiese rede.

Daar is egter geen belangrike skoonheidsvoordele aan die neem van biotien bewys nie, en die bewyse is streng in die anekdotiese kamp.

Behalwe biotien, daar is 'n paar ekstra voordele vir prenatale. As u een saam met DHA neem, kry u omega-3-vetsure wat die brein en oë van u baba kan help ontwikkel.

U kan ook skildklierregulerende jodium kry, wat u baba se senuweestelsel kan help ontwikkel.

Ten slotte is daar 'n paar wat daarop dui dat die inname van vitamiene voor die geboorte u kanse op swangerskap kan verhoog.

Om duidelik te wees, is prenatale nie 'n towerkuur vir onvrugbaarheidsprobleme nie en is dit nie so eenvoudig om swanger te raak as om 'n pil te slaan nie. Maar baie van die voedingstowwe wat in prenatale vitamiene voorkom, reguleer die liggaamstelsels wat verantwoordelik is om swangerskap moontlik te maak.

As u dit neem - wanneer u dit doen saam met oefen, 'n gesonde dieet eet en risikofaktore soos alkohol en dwelms uitskakel, kan dit vinniger swanger raak.

Waarna moet u kyk in 'n daaglikse voorgeboorte?

Daar is tientalle opsies wat daar is, maar maak seker dat u 'n paar belangrike dinge nagaan voordat u 'n voorgeboortelike vitamien koop:

Regulerende toesig

Dit is 'n wonderlike manier om u daaraan te herinner om seker te maak dat 'n soort gesertifiseerde organisasie die eise vir gesondheids- en bestanddele wat u vitamienvervaardiger gemaak het, nagegaan het.

Aangesien die voedsel- en dwelmadministrasie nie reguleer nie enige voedingsaanvullings, insluitend prenatale vitamiene, is op soek na 'n duim omhoog van groepe soos die kantoor vir dieetaanvullings of die Amerikaanse farmakopeia-konvensie.

Dosisse

Vergelyk die hoeveelhede sleutelvoedingstowwe, soos yster en folaat, in u vitamien met die aanbevole hoeveelhede van ACOG. U wil nie 'n vitamien neem met te veel of te min wat u benodig nie.

OTC sonder voorskrif of voorskrif

Sommige versekeringsverskaffers dek 'n deel van of al die koste van 'n voorgeboortelike vitamien, wat u geld bespaar. (OTC-vitamiene is nie goedkoop nie!) As die uwe dit doen, wil jy dalk 'n voorskrif by jou verskaffer vra in plaas daarvan om jou eie te koop.

As u nog vrae het oor die keuse van die regte vitamien, vra gerus u dokter. En, pssst, ons het ook 'n paar gedagtes oor die beste prenatale.

Wenke vir die gebruik van vitamiene voor die geboorte

Verdag dat u prenatale u maag ontstel? Daar is maniere waarop u sommige van die meer onaangename effekte kan verminder.

• Vra u dokter om oor te skakel na 'n ander handelsmerk. Soms word 'n prenatale geformuleer op 'n manier wat net nie by u pas nie.
• Probeer 'n ander metode. Prenatale middels is dikwels beskikbaar as kapsules, drankies, gomies en selfs proteïenskud - en as u dit anders inneem, kan dit die spysverteringsproses bevorder. Probeer van een groot kapsule oorskakel na drie gummies per dag of verdeel twee dosisse met 12 uur uitmekaar.
• Drink baie water voor en daarna. As u hardlywigheid het, sorg dat u die gastro-intestinale stelsel spoel. U kan ook 'n veselaanvulling byvoeg as u regtig gerugsteun is (maar kry eers 'n aanbeveling van u dokter).
• Eksperimenteer met kos. Probeer dit saam met of sonder kos gebruik as u vitamiene veroorsaak. Vir sommige mense is dit irriterend om vitamiene op 'n leë maag in te neem; ander vind dat hulle kan enigste neem dit op 'n leë maag.

Die wegneemete

As u ernstig daaraan dink om in die volgende paar maande swanger te raak, moet u 'n voorgeboortelike vitamien aan die bokant van u taaklys doen.

As u reeds swanger is, begin so gou as moontlik om een ​​te neem. Dit sal u baba help om sterk en gesond te word (en ook om sterk en gesond te bly!).

As u tans nie ernstig swangerskap oorweeg nie, maar tegnies kon swanger raak, hou by 'n daaglikse aanvulling van foliensuur. Dit sal u gee wat u nodig het as u swanger raak - sonder om u op te laai met 'n onnodige oormaat voedingsstowwe.