Ek is gewoonlik angstig. Waarom skrik ek dan nie oor COVID-19 nie?

Tevrede

• Ek het geweet ek was nie alleen om die wêreld om my (min of meer) gevoelloos te voel nie.
• Al my vrese oor hoe gevaarlik en onvoorspelbaar die wêreld is, word bewaarheid.
• "Ons is almal op sekere vlak getraumatiseerd tydens COVID."
• Mense is onder die valse aanname dat my geestesongesteldhede my 'n goeroe maak om goed en gelukkig te bly gedurende hierdie tyd.
• Die eerste stap is om te erken dat ons gevoelloosheid nie dieselfde is as welstand nie.
• Om dinge te doen wat ander aktief help, kan ook 'n goeie manier wees om gedurende hierdie tyd bemagtig te voel.

'Ek het vrede gevoel. Miskien is vrede die verkeerde woord? Ek het gevoel ... OK? Dieselfde."

Dit is 02:19 in 'n klein Londense woonstel.

Ek is wakker in die woonkamer van ons woonstel en drink 'n skroewedraaier wat meer vodka is as lemoensap en kyk hoe COVID-19 die wêreld verslind. Ek het in Londen in die buiteland studeer en die roman koronavirus nagegaan en hoe dit elke land beïnvloed het.

China is gevang. Japan was ook. Die Verenigde State was (regtig regtig) f * cked.

My program is besig om te kanselleer. Ek het geen idee gehad waarheen om te gaan of hoe ek daarheen sou kom nie. En tog ... ek het vrede gevoel. Miskien is vrede die verkeerde woord? Ek het gevoel ... OK? Dieselfde.

Die chaos van COVID-19, 'n presidentsverkiesing en die inploffing van my persoonlike en professionele lewe het my min of meer dieselfde angsgevoel as gewoonlik laat voel. Hoekom?

Ek het geweet ek was nie alleen om die wêreld om my (min of meer) gevoelloos te voel nie.

Toe ek my neurotipiese vriende vra hoe dit met hulle gaan, het ek verhale van daaglikse angs en bekommernisse gehoor wat hulle snags laat bly het.

Toe ek my vriende met trauma, algemene angs en ander siektes in hul geestesgesondheid-DNA vra, hoor ek dieselfde antwoord: 'Ek is min of meer dieselfde.'

Wat van ons breinchemie of ons lewende realiteite wat ons geïsoleer het van die vrees en wanhoop wat die res van die wêreld gevoel het?

Janet Shortall, 'n krisisbestuurder aan die Cornell Universiteit en 'n opgeleide kapelaan, het verduidelik waarom sommige mense "onaangeraak" voel deur COVID-19.

"Vir diegene met angsgevoelens, wat beter voel (of ten minste nie slegter vaar nie) kan wees omdat hul bekommernisse eintlik met die koronavirus gegrond is," het sy verduidelik.

Al my vrese oor hoe gevaarlik en onvoorspelbaar die wêreld is, word bewaarheid.

In die lig van 'n pandemie, 'n verkiesing en die konstante anti-swartheid wat ek verstrik gevoel het, het dinge verloop ... presies soos verwag.

As ons dag in en dag uit intense spanning ervaar, kan dit ons wêreldbeskouing negatief vorm, wat probleme deel uitmaak van ons verwagting oor hoe die wêreld funksioneer.

Byvoorbeeld, vir diegene wat posttraumatiese stresversteuring (PTSV) ervaar, kan 'n hoofsimptoom wees om die wêreld as hoofsaaklik negatief te beskou; COVID-19 of ander stresvolle gebeure sou u siening nie noemenswaardig verander nie, maar slegs bevestig hoe u voorheen gevoel het.

Vir erg angstige mense wat die wêreld as gevaarlik beskou, sal 'n wêreld wat deur 'n wêreldwye pandemie ontwrig word, ook nie hul wêreldbeskouing beïnvloed nie.

Dit is maklik om geestesongesteldhede as 'n versameling simptome of ervarings te misgis - maar dit is belangrik om te onthou dat geestesongesteldhede stoornisse en siektes is wat die manier waarop ons die wêreld sien, verdraai.

"Gevoelloosheid is oor die algemeen 'n natuurlike en dikwels uitdruklike gevoel in reaksie op trauma," het Shortall opgemerk.

"Ons is almal op sekere vlak getraumatiseerd tydens COVID."

"Om die gevoelstoestand in te asem om te weet wat dit is wat ons nodig het om alles wat rondom ons gebeur, te integreer / te hanteer, is 'n belangrike taak wat ons almal in die gesig staar," het Shortall verduidelik.

Selfs buite geestesongesteldhede kan die pandemie en ander gebeure minder angswekkend wees as u daaglikse spanning ervaar.

Mense wat stresvolle werk doen, soos brandweermanne, of voortdurend deur die media oorval word, soos joernaliste of aktiviste, kan 'normaal' voel omdat hulle meestal oorstroom word.

Die algemene tema vir diegene onder ons wat nie 'paniekerig' raak oor die toestand van die wêreld nie, is dat ons daaglikse lewe reeds gevul is met soveel vrees en vrees dat selfs 'n pandemie, 'n algemene verkiesing en weke van burgerlike onrus 'voel'. normaal."

Op die oog af lyk dit miskien vertroostend om gedurende hierdie tyd 'n 'skild' te hê - al is dit sleg gebou - maar 'n teks.

In artikels waar die outeur afgunstig is op diegene met 'n geestesongesteldheid - byvoorbeeld {obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) - {textend}, lui die argument as volg: Mense met OCD hanteer voortdurend angs, wat beteken dat hulle beter voorbereid is om 'n ontploffing van probleme te hanteer. Dieselfde geld vir diegene wat trauma ervaar het.

Neurotipiese en mense wat nie intense spanning ervaar nie, bly afgunstig op die vermoë vir ons ongebalanseerde mense om aan te pas.

As iemand wat nie meer as gewoonlik uitgejaag het nie, sal ek my gevoelens skaars as verligting saamvat. Ek is gedurig onder beleg weens my OCD en chroniese geestesongesteldhede.

Alhoewel dit kan beteken dat ek nie 'n verhoogde paniek in die kwarantyn het nie, het my gedagtes nie stil geword nie.

Mense is onder die valse aanname dat my geestesongesteldhede my 'n goeroe maak om goed en gelukkig te bly gedurende hierdie tyd.

Ongelukkig vir hulle en myself, is ek nou nie meer 'n kenner om gelukkig te bly as 4 maande nie, toe ek angstig my lewe geleef het in dieselfde trauma waas.

Boonop is dit wat ons as 'gevoelloos' verstaan, eintlik emosionele oorstromings: om gekonfronteer te word met soveel gevoelens rakende huidige gebeure dat u 'verdoof' as 'n hanteringsmeganisme.

Al lyk dit asof u die krisis goed hanteer het, word u eintlik emosioneel nagegaan en probeer u net deur die dag.

'Hierdie tyd was baie duidelik dat ons nie net deur ons lewens kan ploeg sonder om die belangrikste en waardevolste voorrang te gee nie,' het Shortall opgemerk.

Dus, vir diegene van ons wat oorweldig word deur die krisis of emosioneel afgetrokke voel omdat die krisis ooreenstem met hoe ons die werklikheid beskou, wat kan ons doen om vrede te vind? Vir watter hanteringsvaardighede is beskikbaar as u nie angstig of bang voel nie, maar u liggaam - {textend} hart, verstand en siel - {textend} is?

Die eerste stap is om te erken dat ons gevoelloosheid nie dieselfde is as welstand nie.

Geen emosionele reaksie beteken nie dat ons immuun is vir gevoelens van paniek of bekommernis nie. Inteendeel, ons het dalk ons ​​angs op ander maniere geïnternaliseer.

Kortisol - die hormoon wat verband hou met spanning - kan die uiterste veranderinge in die liggaam veroorsaak wat aanvanklik gemis kan word. Gewigstoename, gewigsverlies, aknee, gevoel van bloos, en ander simptome hou verband met hoë vlakke van kortisol, maar kan maklik as iets anders geïnterpreteer word.

Die hantering van ons diepgaande angs is die mees produktiewe manier om die simptome van hoë kortisol aan te spreek.

Nadat ons 'gevoelloosheid' vir wat dit is, erken het, is dit belangrik om toepaslike hanteringsvaardighede te gebruik om aan te spreek hoe ons voel.

In vergelyking met swaar drank of dwelmgebruik terwyl daar in kwarantyn geplaas word, is ander hanteringsvaardighede effektiewer en gesond op lang en kort termyn.

Aktiwiteite soos om ons geleefde werklikheid met 'n goeie vriend te bespreek, matige oefening, kunsmaak en ander vaardighede is alles maniere om te verwerk waardeur ons gaan, selfs al weet ons nog nie presies wat dit is nie.

Om dinge te doen wat ander aktief help, kan ook 'n goeie manier wees om gedurende hierdie tyd bemagtig te voel.

Fondsinsameling vir persoonlike beskermende toerusting vir u plaaslike hospitaal, die verspreiding van 'n petisie en ander oproepe tot aksie is maniere om aktief 'n verandering aan te bring as u angs sê dat u nie kan nie.

Daar is natuurlik geen perfekte manier om alles te hanteer wat die wêreld na ons gooi nie.

Om in staat te wees om deur te gaan en aktief aan te spreek wat gebeur, is egter produktiewer as om konstant met angs te sit, selfs al is dit vir u genormaliseer.

Gloria Oladipo is 'n swart vrou en vryskutskrywer wat nadink oor ras, geestesgesondheid, geslag, kuns en ander onderwerpe. U kan meer van haar snaakse gedagtes en ernstige menings oor lees Twitter.