Waarom u moet ophou om u eetgewoontes met u vriende te vergelyk

Tevrede

• Waarvoor werk haar werk dalk nie daarvoor nie jy.
• Sy kan haar eie eetstryd hê.
• Sy versprei moontlik verkeerde inligting.
• Jy is op jou eie reis.
• Soms moet jy net snellers heeltemal vermy.
• Resensie vir

Ons was almal daar: Jy plaas jou bestelling by 'n restaurant en voel goed oor die gesonde, gebalanseerde maaltyd of die moeite werd wat jy gaan geniet, en dan...jou eetmaat sê: "Ek" Ek is nie regtig honger nie. Ek sal net 'n slaai hê." Of hulle vra vir alles aan die kant en maak soveel vervangings dat jy wonder hoekom hulle die moeite gedoen het om enigiets te bestel.

Onmiddellik begin jy bevraagteken of jy jou bestelling moet verander en of jy regtig 'n goeie spyskaartbesluit geneem het. Alhoewel u logies weet dat elke 'liggaam' anders is en almal verskillende voedingsbehoeftes het, is dit moeilik om te beveg dat 'minder is beter' of 'slaai vir elke maaltyd' wat u so lank in u kop geslaan het .

Dit werk natuurlik ook andersom. My voedingskliënte het dikwels daaroor gepraat dat hulle ongemaklik voel om gesonde kos te bestel saam met vriende met wie hulle dalk voorheen gekuier het. Sal dit die verhouding verwoes? Moet hulle hul nuwe gewoontes vir daardie persoon wegsteek? Sal jou vriend jou oordeel of jou dwing om meer te eet? (Verwante: Hoe om te gaan as vriende of familie nie u gesonde gewoontes ondersteun nie)

Dit word selfs moeiliker op sosiale media. Dit kan veral moeilik wees tydens Nuwejaarsvoorneme seisoen of soos die somer nader kom en mense begin obsessief raak oor daardie #bikinibody, maar dit kan oorweldigend wees enige dag. Met almal wat hul kos en oefensessies aanlyn plaas, word jy gebombardeer deur beelde van hoe jou liggaam "behoort" te lyk, wat jy "behoort" te eet, of watter soort oefensessie jy "behoort" te doen. Die berig oor 'n ambisieuse maaltydvoorbereiding, of 'n prentjiemooi #keto- of #paleo-aandete-resep kan jou laat twyfel of jy ook nie so eet nie.

Wat meer is, of dit nou 'n vriend IRL of 'n vreemdeling op sosiale media is, hierdie soort vergelykende denke oor kos het werklike en soms gevaarlike gevolge. Iemand met byvoorbeeld 'n geskiedenis van versteurde eetgewoontes of stryd met liggaamsvertroue, kan hierdie saamgestelde beelde oorweldigend vind. Vir sommige kan dit dae of weke neem om 'n skande -spiraal af te skud. (Dit is waarskynlik een van die redes waarom Instagram die slegste sosiale media-platform vir jou geestesgesondheid is.)

As u in die strik trap om uself met ander te vergelyk, is dit geestelik en fisies sleg vir u; dit bring die energie weg wat u nodig het om u eie doelwitte te bereik. Dit kan soveel moeiliker wees as jy omring word deur afleidende geselsies.

Die volgende keer dat u in die versoeking is om u bord hoenderparmesaan terug te stuur en die gemengde groente met 'n koppie sop te bestel, moet u die volgende punte onthou:

Waarvoor werk haar werk dalk nie daarvoor nie jy.

Jy is 'n ander persoon as jou vriend of die meisie langs jou. Jou vriend het moontlik 'n skoon eetplan. Sy probeer dalk gewig verloor met beperkende eetgewoontes. Sy toets dalk die ketogeniese dieet uit. Dis sy, nie jy nie. Jou liggaam het verskillende behoeftes, en daar is nie iets soos 'n een-grootte-pas-almal-dieet nie. Daardie afwisselende vasplan werk miskien goed vir u neef, maar as u weet dat die idee om maaltye oor te slaan, ou eetstoornisse herhaal, hoef u nie aan die familielid te verduidelik waarom u nie aan boord spring nie. (Boonop is die onderbroke vasvoordele waarskynlik nie die risiko's werd nie.)

Sy kan haar eie eetstryd hê.

Net soos jou vriend of kollega waarskynlik nie die ins en outs van ken nie jou gesondheid, jy sal ook nie weet wat agter die skerms met hulle aangaan nie. Byvoorbeeld, miskien sukkel iemand met 'n mediese toestand wat sekere dieetveranderings vereis, of miskien eet die persoon wat in die openbaar hul kos optel, tuis tuis.

Sy versprei moontlik verkeerde inligting.

Voordat jy in die kosvergelykingspeletjie ingesuig word, vra jouself af, waar kom hierdie idee oor wat gesond is selfs vandaan?. Ek onthou toe ek skielik besef het van 'n vriendin wat altyd 'n manier gevind het om haar jeangrootte in te werk of hoe min sy daardie dag in die gesprek geëet het toe ons gepraat het oor mense wat probeer gewig verloor op The Master Cleanse ('n vloeistof) dieet wat gewild was omstreeks 2008).

Toe sy vir my sê dat sy die suurlemoenagtige skoonmaakdrank "soms as 'n peuselhappie" sou drink, het 'n gloeilamp in my kop afgegaan. Iets oor haar kyk na hierdie gewig-verlies limonade as 'n wettige snack het my bevraagteken haar idee van "gesondheid." In haar wêreld (sy het in die mode gewerk), was sy omring deur mense met allerhande gekke idees oor kos en liggaamsbeeld, so geen wonder sy was so behep met haar middellyfmeting.

Jy is op jou eie reis.

Om in gedagte te hou wat ander doen, moet u met uself inlig waarna u werk en waarom, en beklemtoon hoeveel groot vordering u maak.

As u byvoorbeeld gewerk het aan die vind van 'n meer gebalanseerde verhouding met voedsel in plaas daarvan om in 'n beperkte kringloop te beland, let op hoe groot u energie is sedert u uself toegelaat het (snak!) het weer koolhidrate en geniet hawermout by die ontbyt. Onthou dat jy uniek is en so ook jou voedingsbehoeftes. Iemand wat die hele dag op die been is of oefen vir 'n geleentheid, sal meer moet eet as iemand wat agter 'n lessenaar sit.

Soms moet jy net snellers heeltemal vermy.

Deur die negatiewe impak van die "skoonmaak" -konvooie wat ek met my modelvriend gehad het, te verwerk, het ek besef hoeveel haar kommentaar my beïnvloed. Ek het vroeër ons byeenkomste laat voel dat ek selfbewus was dat my vriend wat soveel langer as ek was, my broek kon deel. Om te verstaan ​​waar sy vandaan kom, het my laat besef dat ek eintlik 'n heeltemal gesonde gewig was vir my lengte (4'11"), en dit was 'n bietjie deurmekaar dat iemand wat model lank sou spog om 'n grootte 0 te dra.

Ontdek wat negatiewe gedagtes oor eet vir u veroorsaak. As dit vir jou moeilik is om saam met 'n sekere vriend te eet wat altyd die mees dekadente maaltye bestel of, omgekeerd, iemand wat elke keer 'n voorgereg vir 'n maaltyd bestel, stel voor om eerder na die fliek te gaan of om in die park te stap. van jou gewone middagete datum.

Resensie vir