Waarom is dit belangrik vir u gesondheid om tyd aan nuttelose dinge te mors?

Tevrede

• Resensie vir

Mindfulness is 'n oomblik, en met 'n lys van voordele wat lees soos die Heilige Graal van gesondheid (verlig angs, chroniese pyn, spanning!), Is dit nie moeilik om te sien hoekom nie. Maar met soveel fokus op, wel, gefokus blyAs u 'n bietjie onbewuste stilstand geniet deur deur Instagram te blaai, in u Netflix-ry te verdwaal en na katvideo's aanlyn te gaan, voel dit soos 'n vuil klein geheim. Omdat daardie soort goed? Dit is basies besig om jou lewe te verwoes, ten minste volgens elke klik-bait-opskrif.

Maar hier is iets om oor na te dink: Het uitsonering ook voordele?

Kenners sê ja, en hulle het daardie tye gedoop wanneer jy onbewustelik uitspasieer gedagtes dwaal. "Dit is waardevol om gereeld u gedagtes van die kant af te laat ... sodat u die oomblikke kan beleef wanneer u ontspan en die brein toelaat om die hier en nou te verlaat," sê Jonathan Schooler, Ph.D., 'n professor sielkundige en breinwetenskappe aan die Universiteit van Kalifornië, Santa Barbara. Sjoe! Nou kan jy onbeskaamd erken die feit dat jy die afgelope vyf minute gesoek het na die perfekte emoji om aan jou vriend te stuur, nie op soek na 'n meditasie op Headspace.

So presies hoekom is spasiëring so voordelig?

Dit gee jou 'n opknapping.

'Sommige mense glo dat geestelike stimulasie 'n onbeperkte bron is,' sê Schooler. "Maar daar is navorsing wat toon dat as jy 'n taak het, en eerder as om dit voortdurend te doen, jy pouses neem, leer jy eintlik meer. So ek glo dat daar 'n voordeel is om die gedagtes te laat speel en te dwaal, al is dit net vir vyf minute. Jy sal terugkom met 'n vars perspektief."

Maar bly vir 'n oomblik by ons. Om jou brein 'n blaaskans te gee, beteken nie dat jy elke naweek 'n bietjie kyk nie Die Regte Huisvroue of obsessief elke sekonde sosiale media nagaan. "Selfs net 'n breek van vyf minute is nuttig," sê Schooler. Ideaal gesproke sou jy jou brein laat lui terwyl jy deur die natuur stap of na ontspannende musiek luister, maar enige positiewe, nie-veeisende taak is in orde, voeg hy by.

Dit inspireer kreatiwiteit.

Die daaglikse sleur gee jou nie regtig 'n kans om op probleme deur te dring, of die geleentheid om terug te tree en perspektief te kry nie, sê Schooler. Die lewe kan herhalend word. Dink daaroor na: as u baas u vra om 'n oplossing vir 'n probleem te vind, sal u waarskynlik reageer op watter reaksionêre antwoord u ook al opkom. Maar 'n bietjie koue tyd gee jou brein die kans om verskillende streke te gebruik, en dit kan nuwe idees en gedagtes opdoen.

Dit beteken nie dat jy in 'n dagdroom in die middel van 'n verkoopsvergadering moet wegdryf nie-dit is die tyd om 'n bietjie bewustheid te oefen.

Dit plaas jou doelwitte in fokus.

Een studie gepubliseer in Grense in die sielkunde gevind dat wanneer jou gedagtes nie "aan" is nie en jy jou brein 'n blaaskans gee, dit natuurlik aan die toekoms begin dink. Hier het jy gedink jy mors tyd, maar selfs in jou zombie-oog toestand het jou brein bestek van jou vyfjaarplan gemaak.

Dit verlig verveling.

Om werklik te wees, sommige situasies is net nie so aangenaam nie en is dit aangenamer as jy in jou eie wêreld is. "Sinnewandel kan wonderlik wees tydens u pendel, terwyl u in die ry wag of selfs die toilet skoonmaak," sê Ellen Hendrikson, Ph.D., 'n sielkundige in Cambridge, MA. "Dit is eintlik 'n geskenk om jou gedagtes nie altyd besig te hou nie. Die brein het die vermoë om vorentoe of terug in tyd te kyk, wat ons in staat stel om te herinner aan, te beplan en vorentoe te kyk."

Plus een vir daardie katvideo's.

Resensie vir