Waarom jy moet ophou om te sê jy het angs as jy dit regtig nie doen nie

Tevrede

• 1. Angs beïnvloed die brein anders as senuwees.
• 2. Angs is nie 'n tydelike emosie of reaksie nie.
• 3. Angs word erken as 'n geestesgesondheidsversteuring.
• 4. Angs kan ernstige fisiese newe -effekte hê.
• 5. Angs is dikwels 'n gesinsstryd.
• Die wegneemete
• Resensie vir

Almal is skuldig aan die gebruik van sekere angsgedrewe frases vir dramatiese effek: "Ek gaan 'n senuwee-ineenstorting kry!" 'Dit gee my nou 'n totale paniekaanval.' Maar hierdie woorde het die krag om meer te doen as om net mense aanstoot te gee - hulle kan iemand veroorsaak wat eintlik ly.

Ek het so lank as wat ek kan onthou aan algemene angsversteuring gely. Maar ek het dit nie regtig verstaan ​​of begin om hulp te soek totdat ek paniekaanvalle begin kry het toe ek 19 was nie. Terapie, medisyne, familie en tyd het my alles gehelp om beheer oor my angs te herwin, maar nou en dan tref dit my hard . (Verwant: 13 programme wat depressie en angs kan vergemaklik)

Wanneer ek aan 'n moeilike angsbui ly, maak dit my pyn om te hoor hoe jy die woorde "angs" of "paniekaanval" gebruik. Ek wil so graag vir jou sê dat jou omgangswoorde soveel meer betekenis in my wêreld het. En daarom voel ek so verplig om te gil: As jy nie aan paniekaanvalle ly nie, hou op om te sê jy kry dit! En asseblief, hou op om die term "angs" te gebruik om bloot senuweeagtig of gestres te voel. Hier is wat u moet weet as dit kom by die verskille tussen vlugtige stresgevoelens en die soort angs wat miljoene Amerikaners soos ek ervaar-en waarom u twee keer moet dink voordat u die 'a' woord weggooi.

1. Angs beïnvloed die brein anders as senuwees.

Die hormone adrenalien, norepinefrien en kortisol, waarna dikwels die streshormone verwys word, speel almal 'n rol in die simpatiese senuweestelsel en is verantwoordelik vir gevoelens van energie, angs, spanning of opwinding. As hierdie hormone sterk toeneem, maak u liggaam se emosies 'n groot verskil tussen toevallige senuweeagtigheid en paniek. Angs kom voor in 'n deel van die brein wat die amigdala genoem word, wat vermoedelik die manier waarop jou liggaam emosies verwerk, beïnvloed. Die standvastigheid van angs waarsku jou neurotransmitters om aan die simpatiese senuweestelselhormone te sein dat jy angstig, bang of opgewonde voel. Die fisiese reaksie binne jou liggaam staan ​​bekend as die veg-of-vlug-reaksie, waartydens die brein eintlik 'n mate van bloedvloei van die interne organe steel, wat 'n oorweldigende, duiselig en lighoofdige gevoel tot gevolg kan hê. (Hierdie vrou wys dapper hoe 'n paniekaanval lyk.)

2. Angs is nie 'n tydelike emosie of reaksie nie.

Of jy nou op die punt is om op 'n werksonderhoud te gaan, 'n gesondheidsangs te hanteer of 'n skeiding te ervaar, dit is gesond en normaal om angstig te voel. (Haai, baie mense het dit tydens die verkiesing ervaar.) Die angsdefinisie is immers die liggaam se reaksie op stresvolle, gevaarlike of onbekende situasies en dit help jou om waaksaam en bewus te bly. Maar vir sommige mense is die senuwees, stres en bekommernis gereeld en kragtig, wat hul lewens oorneem. U kan aanvaar dat angs altyd vlugtig is-'dit sal verbygaan', sê u vir u vriend-dit is miskien die rede waarom u dit terloops gebruik om enige tydelike en situasionele senuweeagtigheid of spanning te beskryf. Maar vir mense soos ek wat aan ’n angsversteuring ly, is dit nie iets wat net afgeskud kan word nie. Om angstig te wees oor jou skoonouers wat na die stad kom, is nie dieselfde as om 'n gediagnoseerde angsversteuring te hê nie. Die soort angs is nie 'n tydelike emosie nie. Dit is 'n daaglikse stryd.

3. Angs word erken as 'n geestesgesondheidsversteuring.

Angsversteurings is die mees algemene geestesongesteldheid in die VSA Trouens, ongeveer 40 miljoen volwassenes in die VSA ly aan een of ander angsverwante versteuring, maar slegs een derde soek behandeling, volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. As u terugdink aan tye waarin u angs kon hanteer en verby kon gaan, is dit maklik om te dink dat iemand met 'n angsversteuring eenvoudig nie hard genoeg probeer nie; dit is net 'senuweewrakke' wat nodig is "ontspan." (Om 'n draai om die blok te gaan draf werk mos altyd vir jou, reg?) Om verward te wees oor die verskil tussen tuin-verskeidenheid stres en 'n ware geestesversteuring, maar die gebruik van dieselfde woorde om albei te beskryf, lei tot 'n taamlike onregverdige oordeel en stigmatisering.

4. Angs kan ernstige fisiese newe -effekte hê.

Daar is verskillende soorte angsversteurings, insluitend algemene angsversteuring, paniekversteuring en sosiale angsversteuring (soms 'sosiale fobie' genoem). Ander geestesgesondheidskwessies, soos depressie, kan ook gereeld saam met angsversteurings voorkom. Diegene wat geraak word, kan probleme ondervind om te slaap, te konsentreer of selfs hul huis te verlaat. Dit kan irrasioneel, oorweldigend en heeltemal buite verhouding met die situasie voel, selfs vir die persoon wat dit ervaar. Om nie te praat nie, hierdie gevoelens van hartseer, angs, paniek of vrees kan soms uit die niet kom sonder 'n direkte oorsaak of situasie. (Hierdie wenke vir beter slaap kan help om nagangs te voorkom.)

Na 'n paniekaanval sal ek dae lank 'n seer bors hê as gevolg van die voortdurende spiersametrekkings, maar ander fisiese simptome soos bewing, hoofpyn en naarheid kan ook voorkom. Diarree, hardlywigheid, krampe en opgeblasenheid, of selfs die ontwikkeling van prikkelbare dermsindroom, kan gebeur as gevolg van die konstante veg-of-vlug-reaksie en die spanning wat u spysverteringstelsel veroorsaak. Chroniese angs kan selfs lei tot nier- en bloedvatskade as gevolg van die onreëlmatige stygings in bloedsuiker.

5. Angs is dikwels 'n gesinsstryd.

Om senuweeagtig te wees oor 'n situasie is nie geneties nie, maar 'n angsversteuring kan wel wees. Navorsers het bevind dat angsversteurings in gesinne voorkom en 'n biologiese basis het wat soortgelyk is aan allergieë of diabetes. Dit was vir my die geval: My ma en haar ma ly aan angsversteurings, so ook my suster. Hierdie genetiese aanleg kan op 'n jong ouderdom na vore kom, te seker angs-eienskappe wat verband hou met paniekversteurings, is duidelik by kinders so jonk as 8 jaar oud, volgens 'n studie wat in die Tydskrif vir angsversteurings. (Kantopmerking: hierdie vreemde toets kan angs en depressie voorspel voordat u simptome ervaar.)

Die wegneemete

Daar is 'n aantal wanopvattings oor geestesongesteldheid, en die gebruik van terme soos "depressief", "paniekaanval" en "angs" te losweg help nie. Dit maak dit moeiliker vir mense regtig verstaan ​​hoe dit is om met geestesongesteldheid saam te leef. Maar mense moet weet dat angs niks is soos verbygaande, situasionele senuweeagtigheid nie. Sensitief wees vir die moontlikheid dat enigiemand sukkel dalk met 'n geestesgesondheidsprobleem, en as u u woorde sorgvuldig kies, kan dit voorkom dat mense met geestesgesondheidsprobleme verkeerd verstaan ​​en gestigmatiseer word.

Resensie vir