Hoe om die beste gesigmasker te vind om te oefen

Tevrede

• Is dit veilig om 'n gesigmasker te dra terwyl jy oefen?
• Hoe om 'n gesigmasker te kies om te oefen
• Die beste gesigmaskers om te oefen
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Under Armour sportmasker
• BlackStrap Volhoubare Antimikrobiese Gevorderde Civil Face Mask
• Athleta alledaagse nie-mediese maskers 5-pak
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism Face Mask (pak van 3)
• Maskc Premium Soft-Touch weggooibare volwasse masker 10-pak
• Resensie vir

Om 'n gesigsmasker te dra vir alledaagse aktiwiteite verg 'n bietjie aanpassing, selfs al is dit net om 'n vinnige inkopies te doen. As jou asemhaling dus swaarder begin raak tydens 'n stel spronghurke, is daar 'n goeie kans dat jy die drang sal voel om dit dadelik af te ruk.

Ongelukkig is gimnasiums berug vir kiemverspreiding en is hulle geneig om vol mense te wees, so hulle is een van die omgewings waar wydverspreide maskerdra werklik vrugte afwerp. As u gimnasium weer oop is en u so gemaklik moontlik wil voel terwyl u met 'n gesigmasker oefen, is dit alles wat u moet weet. (Verwant: Moet u 'n gesigsmasker dra vir buiteluguitstappies tydens die koronaviruspandemie?)

Is dit veilig om 'n gesigmasker te dra terwyl jy oefen?

Op hierdie stadium beveel die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming tans aan om nie-mediese gesigmaskers te dra "in openbare omgewings en in die buurt van mense wat nie in u huishouding woon nie, veral wanneer ander maatskaplike distansieringsmaatreëls moeilik is om te handhaaf." As u dus 'n buitelugdraf gaan maak waar u nie naby ander mense sal wees nie, hoef u nie noodwendig 'n masker aan te hou nie. Om 'n gimnasium of ateljee te besoek of om naby ander te oefen, maak hierdie fisieke afstand waarskynlik onwaarskynlik.

Dit gesê, die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat mense nie gesigmaskers dra wanneer hulle oefen nie, "aangesien maskers die vermoë om gemaklik asem te haal kan verminder," volgens die organisasie. Boonop kan sweet in 'n gesigmasker dit nie net selfs moeiliker maak om asem te haal nie, maar dit kan ook die groei van skadelike bakterieë bevorder, volgens die WGO se standpunt oor die onderwerp.

Tot dusver was daar nie veel navorsing oor die uitwerking van die dra van lapmaskers tydens oefening nie. Sommige kenners meen hul effek op suurstof/koolstofdioksied-uitruiling kan probleme tydens oefensessies veroorsaak. "Oefening, veral strawwe oefening, terwyl jy 'n gesigmasker dra, kan fisiologiese gevolge hê," sê Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetikus en hoofwetenskaplike vir PN Medical, 'n maatskappy wat navorsing doen oor en maak kardiopulmonêre toestelle . "Veranderinge in die asemhalingspatroon kan wanbalanse in die O₂/CO₂ gaswisseling veroorsaak, wat lei tot te lae vlakke van koolstofdioksied (hipokapnië) of hoër as normale vlakke van koolstofdioksied (hiperkapnie) [in die bloed]." Dit kan suurstofverbruik en aflewering na spiere en die brein beïnvloed, sê sy. "As gevolg van hierdie fisiologiese gebeurtenisse kan 'n gesigmasker tydens oefening moegheid, hoofpyn, kortasem en spierswakheid veroorsaak," sê sy. (Let wel: Dit is 'n heeltemal ander situasie as om 'n hoogte-oefenmasker te dra.)

As u 'n masker gaan dra terwyl u oefen, stel dr. Bausek voor om vyf keer asem te haal voordat u dit aantrek, net nadat u dit aangetrek het, en nadat u dit afgehaal het, om 'n goeie asemhalingspatroon tydens u oefensessie te bevorder. (En oorweeg dit dalk om intense HIIT-oefensessies te stoor vir geleenthede wanneer jy nie 'n masker hoef te dra nie.)

Die konsensus onder gesondheidskundiges is egter dat lapmaskers waarskynlik nie styf geweef is om tot 'n ongesonde CO2-opbou te lei nie. 'Die CO2 sal mettertyd stadig in die masker opbou,' het 'n verteenwoordiger van die CDC gesê Reuters met betrekking tot lap gesigmasker dra in die algemeen. "Die vlak van CO2 wat waarskynlik in die masker sal opbou, is egter meestal verdraagsaam vir mense wat daaraan blootgestel word. Jy kan dalk hoofpyn kry, maar jy [sal] heel waarskynlik nie die simptome ervaar wat by veel hoër vlakke van CO2 waargeneem word nie. Die masker kan raak ongemaklik om verskeie redes, insluitend sensitiwiteit vir CO2, en die persoon sal gemotiveer word om die masker te verwyder. Dit is onwaarskynlik dat 'n masker hiperkapnia kan veroorsaak. " Vertaling: Die meeste mense sal nie ernstige simptome ervaar as hulle 'n lap gesigmasker dra nie. (Verwant: kan u oefen nadat u die COVID-19-entstof gekry het?)

Gimnasiums en ateljees wat regoor die land heropen, het die gesigsmasker-dilemma anders benader-sommige vereis dat klante gesigmaskers dra, terwyl ander 'n gesigmasker is. Sommige vra dat klante 'n masker dra wanneer hulle nie aan intensiewe werk deelneem nie. Gelukkig, as jy 'n masker moet dra of net een wil dra uit oorweging, is daar baie opsies wat ontwerp is om gemakliker te wees vir oefening.

Hoe om 'n gesigmasker te kies om te oefen

Daar is altyd 'n afweging by die koop van gesigsmaskers vir daagliks gebruik. Hoe styfgeweef 'n masker se materiaal is, hoe doeltreffender sal dit wees, maar hoe moeiliker sal dit wees om in te asem. (Dit is omdat kleiner gate tussen vesels dit moeiliker maak vir lug en deeltjies om deur te gaan.) Katoen gesigmaskers het word 'n gewilde keuse vir daaglikse gebruik, aangesien die materiaal 'n balans vind tussen asemhaling en die vermoë om asemhalingsdruppels vas te vang.

As u oefen, wil u miskien nog meer asemhaal as wat u andersins sou doen. 'Ongelukkig het ons nie wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun nie, maar dit lyk prakties om 'n stof wat lig, asemend en vogtig is, te kies by die keuse van 'n gesigmasker om in te oefen,' sê Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sport- en oefendokter, rumatoloog en hoof van sportgeneeskunde aan die Universiteit van Pretoria in Suid -Afrika. "Tans is die mees veelsydige keuse 'n masker wat gemaak is met 'n liggewig mengsel van spandex - wat 'n bietjie rek gee - en poliëster wat sweetafvoer en asemhaal. Ligter katoen, poliësters of prestasiestowwe is ook aanvaarbaar en veilig om te gebruik."

Daar is ook 'n gee en neem as dit by die pas kom. "Om effektief te wees, benodig 'n masker 'n digte seël om die neus en mond, maar dit verminder die doeltreffende lugvloei en asemhaling," sê dr. Van Rensburg. "Die beste is om 'n masker te kies wat styf pas, maar steeds gemaklike asemhaling moontlik maak. Dit kan probeer en fout verg." Om dieselfde rede voel maskers wat ontwerp is met 'n binne -struktuur wat voorkom dat hulle op u neus en mond ineenstort, gemakliker, sê sy. (Verwant: Moet jy 'n koperstof gesigmasker koop om teen COVID-19 te beskerm?)

Wanneer u gesigmaskers inkopies doen, kan u maskers met klein kleppe aan die voorkant teëkom. Hulle maak voorsiening vir makliker uitaseming, maar hulle is steeds nie ideaal nie, sê dr. van Rensburg. "Die probleem is dat hulle slegs ingeasemde asem en nie uitasemte asem filter nie. 'N Gevulde masker sal dus vir die draer werk, aangesien dit gemakliker is, maar dit sal ongelukkig nie hul druppels bevat nie."

Oefenvriendelike gesigmaskers is nie moeilik nie. Belangrike handelsmerke vir aktiewe klere het begin uitkom met maskers om te oefen, insluitend dié wat spesifiek bedoel is vir hardloop of opleiding. Byvoorbeeld, Under Armour het onlangs sy Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com) bekendgestel, wat binne 'n uur uitverkoop is. Dit is ontwerp om 'n paar van die grootste nadele van oefen met gesigmaskers aan te spreek. "Die Under Armour -sportmasker is so opgestel dat dit regop en van jou gesig af sit, wat asemhaling en praat makliker maak. Dit beweeg nie in en uit as jy asem haal nie," sê Cara McDonough, vise -president van bykomstighede en lisensiëring by Onder wapenrusting. "Vochtafvoerende stof skuif sweet na 'n binneste laag sodat sweet nie op die masker voor die neus en mond opbou nie, wat die asemhaling kan beperk." (Verwant: hierdie gesigmasker is so ademend tydens oefensessies, my BF hou myne aan die gang om te hardloop)

Ontwerpers by Reebok het ook drie futuristiese gesigmaskersontwerpe geskep. Hulle is suiwer konseptueel, maar hulle kan toekomstige gesigmaskerontwerpe inlig, met funksies soos 'n duidelike paneel wat gesigsuitdrukkings en fiksheidsprogramintegrasies onthul. Vir nou bied die handelsmerk drie pakke asemende, herwonne polyester gesigmaskers (Koop dit, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Daar is reeds baie ligte, asemende maskers om van te oefen om van te kies, en aktiewedragmaatskappye gaan ongetwyfeld voort om te fokus op die skep van oefensessievriendelike maskers. Hou aan om te blaai om meer van die onderstaande opsies te sien.

Die beste gesigmaskers om te oefen

Reebok Face Covers 3-Pack

As iemand weet hoe om primo -oefengereedskap te maak - insluitend 'n paar van die beste maskers om te oefen - is dit die mense by Reebok. Elke gesigbedekking in hierdie pak van drie is gemaak van sagte, liggewig materiaal (wat 93 persent herwinde poliëster is, BTW!) Wat die konstante was en dra wat met herbruikbare gesigmaskers kom, kan weerstaan ​​- en veral maskers wat jy dra om te oefen. Wat meer is, hierdie slegte seuns spog met uitstaande asemhaling. Neem dit net van een vyfster Amazon-resensent wat geskryf het, "Dit is die enigste masker wat ek gevind het wat nie 'insuig' wanneer ek swaar asemhaal van kardio nie. Dit word nie te swaar as dit sweterig is nie en dit irriteer nie my vel nie. Ek is so bly ek kan ophou soek na 'n masker wat my nie ellendig maak nie!"

Koop dit: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour sportmasker

Ongetwyfeld een van die beste maskers om te oefen (dit was oorspronklik binne een uur uitverkoop), die Under Armour-sportmasker is gemaak met UA Iso-Chill-stof wat koel voel, selfs tydens die warmste van die middel van die somer, en het ingeboude in UPF 50+ sonbeskerming om u vel teen die elemente te beskerm. Soos hierbo genoem, is dit ook ontwerp om te wees gemaklik ure lank gedra, wat dit goedgekeur het deur eerste respondente en fiksheidsinstrukteurs, volgens duisende vyfster-resensies van Amazon. Een tevrede koper (wat ook 'n dansinstrukteur en gimnastiekafrigter is) het selfs so ver gegaan as om te sê: "Ek sou met hierdie masker trou." (Verwant: moet u dubbelmasker om teen COVID-19 te beskerm?)

Koop dit: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Volhoubare Antimikrobiese Gevorderde Civil Face Mask

Beskikbaar in 'n reeks kleure en patrone van swart tot madeliefies, hierdie beste masker om te oefen wen punte omdat dit gemaklik en fritsvry is. Dit wil sê, as u op soek is na 'n asemende masker om te oefen wat maklik is om in te gly en in te sweet, is hierdie bedekking perfek vir u. Dit is nie net volledig gemaak van hergebruikte weefsels nie (volhoubaarheid wen!), Maar dit spog ook met vogtige en antimikrobiese tegnologie om u gesig vars te hou tydens u oefensessie.

Koop dit: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta alledaagse nie-mediese maskers 5-pak

Met verstelbare oorlusse en geplooide materiaal, is Athleta se alledaagse maskers ontwerp om gemaklik by 'n verskeidenheid gesiggroottes te pas, sodat jy die sweet vir die gimnasium kan spaar en 'n vyfpak kan koop sonder om bekommerd te wees oor die grootte. Alhoewel hierdie kleurvolle bedekkings drie lae stof vir die grootste beskerming het, word dit beskou as een van die beste asemhalingsmaskers op die mark, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir kardio, joga en elke oefening tussenin. Een tevrede koper (wat hierdie bedekkings die hele dag in die klaskamer dra) het gesê dat hul "man selfs 'n paar [hul maskers] vir ski's opgedra het!"

Koop dit: Athleta alledaagse nie-mediese maskers 5-pak, $30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Met rekbare, vinnig droog materiaal word die bedekkings van Onzie aangewys as een van die beste maskers om te oefen. Hierdie asemrowende skeppings bevat sagte spandex -bande wat naatloos agter u ore gly, sowel as 'n sak vir 'n filter (koop dit, $ 5 vir 2, onzie.com). Van pienk luiperddruk tot tropiese tie-dye, hierdie oefensessie-vriendelike maskers neem jou oefenensemble na 'n heel nuwe vlak van styl. (Verwant: Ek het dosyne gesigmaskers probeer en hierdie een is die gemaklikste)

Koop dit: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism Face Mask (pak van 3)

Beskikbaar in 'n reeks groottes van klein tot XL, hierdie beste maskers om te oefen, beskik oor 'n drielaagstruktuur wat vogafvoerende AIRism-stof, 'n ingeboude wasbare filter en gaasstof insluit wat 90 persent van UV-strale blokkeer. En selfs met al die komponente word die gesigbedekking - wat onlangs in donkerblou, bruin en bruin (sowel as OG -swart) kom - steeds beskou as een van die beste asemhalingsmaskers vir oefening. 'Hierdie masker is deur 'n fiksheidsinstrukteur aan my aanbeveel omdat ek gereed was om terug te gaan na die gimnasium, maar ek was bang om met 'n masker te oefen,' skryf 'n resensent. "Die pas is so gemaklik dat dit letterlik voel asof jy niks op jou gesig het nie. Dit word nog steeds 'n bietjie warm om asem te haal as jy eers begin sweet, maar heeltemal doenbaar vir 'n uur se sterkte -oefening!"

Koop dit: Uniqlo Airism Face Mask (pak van 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch weggooibare volwasse masker 10-pak

As dit kom by die beste maskers om te oefen wat weggooibaar is, hoef jy nie verder te soek as hierdie celeb-goedgekeurde bedekkings nie.(Ernstig, Sarah Hyland is pas opgemerk terwyl sy een dra terwyl sy haar entstof kry!) Maskc se eenmalige maskers het 'n 3-laag konstruksie wat A+ filtrasie bied en oor jou neus, mond en ken vasmaak. Ander uitstaande kenmerke sluit in 'n liggewig-gevoel, superasemende ontwerp en sagte oorlusse wat, in beoordelaars se woorde, "nie aan [hulle] ore trek nie!"

Koop dit: Maskc Premium Soft-Touch weggooibare volwasse masker 10-pak, $ 18, amazon.com

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Namate opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir