Werk met artritis

Tevrede

• Die kantoor
• Op jou voete
• Pouse
• Praat met jou baas
• Ken jou regte

Gaan werk met artritis

'N Werk bied hoofsaaklik finansiële onafhanklikheid en kan 'n bron van trots wees. As u egter artritis het, kan u werk moeiliker word as gevolg van gewrigspyn.

Die kantoor

Om 'n groot deel van die dag in 'n stoel te sit, lyk dalk goed vir iemand met artritis. Maar, gereelde beweging is ideaal om gewrigte styf en beweeglik te hou. Om lang periodes te sit, is dus teenproduktief vir artritisbehandelings.

Hier is 'n paar wenke om so pynloos as moontlik te wees:

• Sit regop. As u regop sit, word die ruggraat behoorlik in lyn gebring, voorkom u rugpyn en voorkom dat u nek span.
• Plaas u sleutelbord korrek. Hoe verder u sleutelbord weg is, hoe meer moet u leun om dit te bereik. Dit beteken dat u nek, skouers en arms onnodig gespanne word. Hou u sleutelbord op 'n gemaklike afstand sodat u arms maklik op u lessenaar kan rus terwyl u regop sit.
• Gebruik ergonomiese toestelle: 'N Ortopediese stoel, 'n sleutelbordsteun of selfs 'n klein kussing kan u gemakliker laat voel.
• Staan op en loop rond. Om van tyd tot tyd op te staan, is 'n goeie manier om beweging in u dag op te neem.
• Beweeg terwyl jy sit. Om u bene af en toe uit te strek is goed vir u artritis. Dit kan voorkom dat u knieë styf word.

Op jou voete

Om die koffietoonbank, die tou in 'n kombuis of enige ander plek waar u vir lang tydperke staan, te werk, is herhalende bewegings wat net so skadelik vir gewrigte as onaktiwiteit kan wees.

Aktiwiteit is belangrik vir mense met artritis. Maar dit kan moeilik wees om verligting te kry van pyn as u baie staan.

Hier is 'n paar wenke om beweging tot die minimum te beperk as u heeldag staan:

• Bly georganiseerd. Hou wat u nodig het die naaste aan u. Hierdie items bevat gereedskap, papierwerk en elektroniese toestelle. Alhoewel beweging belangrik is, kan onnodige strek en trek jou vinniger vermoei.
• Lig slim op. Onbehoorlike opheffing is 'n algemene manier om beserings te veroorsaak. Mense met artritis moet veral versigtig wees wanneer hulle optel weens die agteruitgang van gewrigte en ontsteking wat deur artritis veroorsaak word. Vra hulp of gebruik 'n rugsteun om letsels aan spiere en gewrigte te voorkom.
• Beweeg. As u heeldag in een posisie staan, kan dit styfheid verhoog. Buig af en toe jou knieë as jy die hele dag staan. Deur 'n oomblik af te buig, gee die knieë die kans om die opgeboude druk vry te stel wat veroorsaak word deur heeldag te staan.

Pouse

Dit maak nie saak of u 6 of 12 uur skof werk nie, pouse is belangrik. Dit kan beide 'n geestelike onderbreking wees en 'n uitstekende geleentheid om fisies te herlaai.

Of u nou heeldag sit of staan, dit is belangrik om gedurende rustyd 'n paar minute te neem om die volgende te doen:

• Strek. Een maklike reël is, as dit seer is, skuif dit. As u knieë seer het, neem dit 'n bietjie tyd om dit uit te rek, al is dit net so eenvoudig soos om aan u tone te raak. Rol jou kop stadig om jou nekspiere los te maak. Maak 'n styf vuis en strek dan u vingers uit om bloed na die gewrigte in u hande te laat vloei.
• Loop. Om vinnig deur die blok te stap of na 'n plaaslike park te beweeg, laat u beweeg. En om buite te wees, kan ongewenste spanning verlig.
• Water. Drink baie water om u liggaam gehidreer te hou.
• Sit as jy moet. Artritis benodig 'n fyn balans tussen beweging en rus. U wil dit nie oordoen nie, so gee af en toe u gewrigte. U sal miskien meer rus nodig hê as ontsteking voorkom, maar moenie dat dit tot die punt kom waar beweging moeilik is nie, omdat u te lank gerus het.

Praat met jou baas

Vertel u werkgewer van u artritis. Help hulle om te verstaan ​​dat u dalk ekstra tyd nodig het om sekere take uit te voer, of dat u miskien nie swaar kan optel nie.

Die beste manier is om 'n brief van u dokter te kry en dit aan u baas of iemand in u afdeling vir menslike hulpbronne voor te lê. Dit verseker dat mense met wie u werk, bewus is van u artritis.

As u u werkgewer in kennis stel, kan dit u help om die nodige akkommodasie te bekom, soos die toewysing van 'n posisie waar u nie heeldag moet staan ​​nie, of toegang tot hulpmiddels wat u help om u werk te vergemaklik. Dit help ook om u teen onwettige beëindiging te beskerm.

Ken jou regte

Die Americans with Disabilities Act (ADA) is die omvangrykste wetlike maatreël om werknemers met gestremdhede te beskerm. Dit is van toepassing op maatskappye met meer as 15 werknemers. Dit dek diskriminasie in diens en diens van mense met gestremdhede. Om as gestremd beskou te word, moet u artritis belangrike lewensaktiwiteite soos loop of werk "aansienlik beperk".

Ingevolge die wet word daar van werkgewers verwag om "redelike akkommodasie" aan werknemers te gee, insluitend:

• deeltydse of aangepaste werkskedules
• herstrukturering van werk, soos om nie-belangrike take uit te skakel
• hulpmiddels of toerusting voorsien
• om die werkplek toegankliker te maak, soos om die hoogte van 'n lessenaar te verander

Sommige akkommodasies wat u werkgewer "aansienlike probleme of onkoste" veroorsaak, word egter nie deur die wet gedek nie. U het die opsie om dit self aan te bied of u uitgawes met u werkgewer te deel.

U kan meer inligting oor die ADA en ander toepaslike wette kry by u afdeling vir menslike hulpbronne.