Werkplekwelstandsinisiatiewe beleef 'n groot oomblik

Tevrede

• 1. Identifiseer u versoekings
• 2. Bly gehidreer
• 3. Bring middagete
• 4. Beweeg Meer
• 5. Begin 'n uitdaging
• Resensie vir

Dit lyk asof kombuise met boerenkool en fiksheidstudio's in die kantoor soos 'n veldbrand in die sakewêreld versprei. En ons kla nie. Geen pendel na die gimnasium tydens middagete nie, of nie ons hele etensuur hoef te spandeer om na die naaste Whole Foods te trek nie? Ja asseblief! (Dit is die gesondste maatskappye om voor te werk.)

Volgens nuwe data van Fitbit, is die welstandsprogramme vir werknemers op dreef om minder voordeel te trek en meer tafelbelange vir groot ondernemings. Die data-honger gedagtes agter die fitness tracker-onderneming het meer as 200 uitvoerende hoofde in die VSA ondervra om meer te leer oor hul houding teenoor welstandsprogramme vir werknemers en om hul aktiewe kantoorkulture te verhoog. Die resultate was oorweldigend ten gunste van die aktiewe aansporing van gesondheidsdoelwitte. Meer as driekwart van die uitvoerende hoofde wat ondervra is, het reeds 'n maatskappywye aktiwiteitsuitdaging aangebied en 95 persent was van plan om vanjaar een te doen.

Belangriker nog, 'n volle 80 persent het korporatiewe welstandsprogramme beskou as die sleutel tot die vermindering van stresvlakke by die kantoor - meer as gelukkige ure - en byna al die groot honde (94 persent) het saamgestem dat die aanbied van koel welstandaansporings nodig is om top te lok. talent vir die onderneming. Nie moeilik om te sien nie, aangesien ons almal ten minste een jaloesie-inducerende vriend het wie se begin-up 'n interne joga-ateljee/slapiekamer/toetskombuis/boeremark het. (Vind uit hoekom sweetwerk die nuwe netwerk is.)

Maar wat van dié van ons wat vasstaan ​​om te kampe met 12-uur dae van lessenaarsmoeiery en gemorskos-gevulde outomaatmasjiene? Selfs al is die welstand van die werkplek nie ingebou in u ondernemingskultuur nie, is alles nie verlore nie. 'U medewerkers maak nie altyd die beste keuses nie, maar dit is tyd dat u die leier neem,' sê Keri Gans, R. D., skrywer van Die Klein Verandering Dieet. Neem beheer en lei jou eie kantoorwelstandsinisiatief.

1. Identifiseer u versoekings

Steek u hand op as u ooit geval het, bid tot die koekbord wat oorgebly het van 'n kliëntvergadering (dit is goed, ons het beide hande in die lug). Of dalk is jou grootste swakheid om in die ontvangstoonbank se lekkergoedbakkie te kom vir 'n mid-middag-happie. 'U moet identifiseer waar die swak plekke is en dan voorbereid wees,' sê Gans. As u weet dat u op soek is na 'n bederf na die middagete, moet u op u lessenaar beskik oor gesonde opsies, soos soet en sout KIND bars of 'n paar individueel toegedraaide donker sjokolade. (Probeer hierdie 5 Kantoorvriendelike Snacks wat die Middag-insinking uitskakel.) Gans beveel aan om seker te maak elke peuselhappie het 'n goeie balans van vesel en proteïen sodat dit jou eintlik sal versadig. Dink: 'n bietjie kaas met appelskywe.

2. Bly gehidreer

Stel herinneringe op u kalender om gedurende die dag op te drink. 'Hou altyd water by u lessenaar', sê Gans. "Die laaste ding wat jy wil hê, is om honger met dors te verwar." Studies het getoon dat u liggaam soms honger toon as dit eintlik ontwater is; drinkwater kan jou help om meer versadig te voel, wat natuurlik jou eetlus beperk sodat jy minder eet. (Daarom is water drink voor jy eet ook een van die maklikste maniere om gewig te verloor.)

3. Bring middagete

Dit is maklik om te swig voor die natrium-swaar afhaalopsies uit die gewrig om die draai, en studies toon dat uiteet vir jou middel erger is as as jy jou eie maaltye voorberei (jy is meer geneig om gesonder keuses te maak en kleiner porsies te eet. ). In plaas daarvan om uit te gaan, begin 'n middagete klub met u kollegas-laat almal aanmeld om 'n ander gesonde gereg saam te bring, sodat u nie al die huiswerk hoef te doen nie.

4. Beweeg Meer

Noam Tamir, afrigter en eienaar van TS Fitness in New York, beveel aan dat u elke 30 minute tot 'n uur 'n ruskans neem. As u nie tyd het vir 'n volle rondte om die blok nie, gaan groet 'n kollega aan die ander kant van die kantoor. Vasgeval op 'n konferensie-oproep? Klim uit u stoel en balanseer op 'n voet vir dertig sekondes voordat u afwissel, of doen 'n paar kruisaanraking (staan ​​en buig om u regterhand na u linkerknie of voet te raak en skakel).

5. Begin 'n uitdaging

As u gereed is om vooraf te begin, begin a Grootste verloorder-styluitdaging met jou kantoormaats. Wie sê dat die uitvoerende hoof die een moet wees om die welstandbal aan die gang te kry?

Resensie vir