Kan u joga oefen om suurflux te behandel?

Tevrede

• Wat is die simptome van suur terugvloei?
• Diagnose
• Joga en BUOO
• Posisies om te probeer
• Ander behandelings
• Oor-die-toonbank (OTC) teensuurmiddels
• Voorgeskrewe medikasie
• Chirurgie
• Wanneer u dokter moet besoek
• Wat jy vandag kan doen
• Probeer joga in 'n ateljee
• Probeer joga tuis
• Maak ander lewenstylveranderings

Wat is acid reflux?

Die terugwaartse vloei van suur uit u maag in u slukderm veroorsaak suur terugvloei. Dit word ook gastro-oesofageale refluks (GER) genoem. Die sure kan u sooibrand gee en agter in u keel onaangenaam smaak.

Suur terugvloei is 'n algemene toestand. Ongeveer 20 persent van die Amerikaanse bevolking het af en toe of gereeld suuropvloei gehad.

As u meer as twee keer per week suuropvloei het, of as dit u alledaagse lewe begin beïnvloed, kan u 'n toestand hê wat gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) genoem word. Hierdie toestand kan lei tot skade aan u slukderm of ander ernstige gesondheidskwessies as u nie daarvoor behandeling kry nie.

Wat is die simptome van suur terugvloei?

Die eerste simptoom wat u waarskynlik met suur reflux ervaar, is 'n brandwond in u slukderm. Hierdie gewaarwording vind plaas wanneer die sure deur die onderste slukderm-sfinkter uit u maag spoel. U simptome kan vererger as u te vinnig gaan lê nadat u geëet het of as u buig.

Ander simptome sluit in:

• sooibrand
• borspyn
• sukkel om te sluk
• 'n droë hoes
• n seer keel
• 'n gevoel van 'n knop in jou keel

As u sekere toestande het, kan u die risiko om GERD te ontwikkel, verhoog:

• vetsug
• swangerskap
• suikersiekte
• asma

Suur terugvloei kan baie ongemak veroorsaak as u nie daarvoor behandeling kry nie.

Diagnose

U dokter sal u oor u simptome vra en 'n fisiese ondersoek doen. Hulle kan u ook vra om 'n voedingsdagboek by te hou om u simptome op te spoor.

U dokter kan ook 'n paar toetse uitvoer:

• Hulle kan 'n ambulante suurondersoektoets uitvoer om die hoeveelheid suur in u slukderm gedurende 'n tydperk van 24 uur te meet.
• Hulle kan 'n röntgenfoto of endoskopie doen om enige skade aan u slukderm te bepaal.
• Hulle kan die slukderm-beweeglikheidstoets uitvoer om die beweging van u slukderm en die druk daarin te bepaal.

Joga en BUOO

In 'n studie oor GERD het 45,6 persent van die navorsers wat ondervra is, stres geïdentifiseer as 'n lewenstylfaktor wat hul reflukssimptome beïnvloed. 'N Ander het bevind dat 'n toename in spanning lei tot 'n toename in hoeveel suur die maag afskei. Meer suur kan meer kans bied vir terugvloei om simptome te veroorsaak.

Navorsers het die verband tussen joga en stres ondersoek en gevind dat joga kan help om die stresrespons van die liggaam te verlaag. Hulle het bewyse gevind dat joga 'n effektiewe behandeling vir GERD en selfs maagsere kan wees.

Navorsers vir hierdie studie het nie na joga as 'n selfstandige behandeling gekyk nie, maar eerder as deel van die behandelingsplan. Meer studies is nodig om die doeltreffendheid van joga as 'n alleenstaande behandeling te evalueer.

Hier is 'n paar wenke vir die gebruik van joga in u behandelingsplan vir acid reflux of GERD:

Posisies om te probeer

As u joga wil probeer om te sien of dit u suurterugvloei-simptome help, maar u nie seker is waar om te begin nie, het die internet 'n verskeidenheid gratis joga-video's. Joga met Adriene bied 'n roetine van 12 minute vir suur terugvloei. Die doel van die reeks is om u te help om spanning in u nek te verlig. Sy gee u ook die opdrag om te fokus op u asemhaling, wat kan help om spanning te verlig en u hele liggaam te balanseer. Hierdie video behandel ook sitwerk en ander posisies, insluitend Dancer, Mountain en Chair.

Hierdie video bevat nie inspannende bewegings of omgekeerde houdings, soos Downward Dog, wat suur kan laat stroom nie. Selfs met Shavasana aan die einde, stel Adriene voor om jou kop op te lig met 'n blok vir ekstra veiligheid.

Die joga- en meditasie-kundige Barbara Kaplan Herring verduidelik dat u die simptome van baie spysverteringskwessies kan help deur joga te beoefen. Sy stel die volgende joga-voorstelle voor om suur te verminder:

• Supta Baddha Konasana, of liggende gebonde hoek
• Ondersteun Supta Sukhasana, of liggende gemaklike kruisbeen
• Parsvottanasana, of systrek met regop wysiging
• Virabhadrasana I, of Warrior I
• Trikonasana, of Driehoek
• Parivrtta Trikonasana, of Revolved Triangle

Almal reageer verskillend op joga. As 'n beweging nie gemaklik voel nie of as dit u suurterugvloeiing vererger, hoef u dit nie aan te hou nie. As u joga by u behandelingsplan voeg, kan dit help om spanning te verlig en u toestand te verbeter.

Ander behandelings

Oor-die-toonbank (OTC) teensuurmiddels

In bykomend tot joga, kan u 'n paar meer konvensionele behandelings vir u acid reflux probeer. Sommige teensuurmiddels is sonder voorskrif beskikbaar, en dit kan u verligting gee van af en toe suur terugvloei. Dit werk deur u maagsuur te neutraliseer.

Voorgeskrewe medikasie

As u min verligting van OTC-teensuurmiddels gevind het, wil u dalk 'n afspraak met u dokter maak. Sterker middels is op voorskrif beskikbaar. U kan dalk een of meer daarvan gebruik.

Hierdie middels sluit in:

• H2-blokkers, soos simetidien (Tagamet) en nizatidine (Axid)
• protonpompremmers, soos esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) en omeprazole (Prilosec)
• medisyne wat die slokdarmsfinkter versterk, soos baklofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen is vir meer gevorderde GERD-gevalle en het 'n paar belangrike newe-effekte soos moegheid en verwarring. Voorgeskrewe medisyne verhoog u risiko vir vitamien B-12-tekorte en beenbreuk.

Chirurgie

Chirurgie is 'n ander opsie as dwelms nie help nie of as u moontlike newe-effekte wil vermy. U chirurg kan 'n LINX-operasie uitvoer om die slokdarmsfinkter te versterk met behulp van 'n toestel wat van magnetiese titaankrale gemaak is. Nissen fundoplication is nog 'n operasie wat hulle kan doen om die slokdarmsfinkter te versterk. Dit behels die toediening van die bokant van die maag om die onderste slukderm.

Wanneer u dokter moet besoek

Gereelde terugvloei kan die onderste slukderm-sfinkter verswak. In hierdie geval sal u waarskynlik gereeld terugvloei en sooibrand ervaar, en u simptome kan vererger. BUOO kan tot ernstige komplikasies lei as u nie daarvoor behandeling kry nie.

Die komplikasies van GERD sluit in:

• slukdermontsteking, of slukdermontsteking
• bloeding van die slukderm
• vernouing van die slukderm
• Barrett se slukderm, wat 'n voorkankeragtige toestand is

Soms kan GERD-simptome simptome van hartaanvalle naboots. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u terugvloei-simptome het, tesame met een van die volgende:

• borspyn
• kort van asem
• kakebeenpyn
• armpyn

Wat jy vandag kan doen

Daar kan 'n verband bestaan ​​tussen spanning en suur terugvloei. As u joga beoefen, kan u die gevolge van albei verminder. U kan die volgende doen om u simptome te verminder:

Probeer joga in 'n ateljee

As u dink dat joga u suurterugvloei kan help, kontak vandag 'n plaaslike ateljee. Praat met die onderwyser oor die simptome wat u ervaar en of die klasse wat u aanbied, moontlik is.Die onderwyser kan moontlik gedurende die klas veranderings aanbring vir posisies wat simptome vererger of u privaat ontmoet vir 'n persoonlike roetine.

Probeer joga tuis

U kan ook joga in die gemak van u sitkamer probeer. Onthou om u roetine sag en stadig te hou voordat u op die mat klim. U moet liggaamshoudings vermy wat spanning op u maag plaas of omgekeer is, sodat suur in die slukderm kan binnedring. Neem anders hierdie rustige tyd vir uself en onthou om asem te haal.

Maak ander lewenstylveranderings

U kan ook ander lewenstylveranderings aanbring om u af en toe terugvloei te verminder of selfs te voorkom sonder die gebruik van medikasie.

• Probeer 'n voedseldagboek hou om na te gaan watter voedsel u terugvloei vererger. Sommige voedselsoorte wat die simptome kan vererger, sluit in sjokolade, peperment, tamaties, sitrusvrugte, knoffel en uie.
• Drink ekstra water saam met maaltye om u maagsure te verdun. Drankies wat u moet vermy, sluit vrugtesap, tee, alkohol of enigiets bruisend in.
• Gewig verloor as u oorgewig of vetsugtig is. Toegevoegde kilo's kan druk op u maag plaas en suur in u slukderm druk.
• Eet kleiner maaltye.
• Hou op om in die ure voor slaaptyd te eet.
• As u gaan lê, kan die maagsure makliker opspoel en u slukderm irriteer. U kan die bokant van u bed met blokke oplig om 'n helling te skep as dit u verligting bied.
• Dra lospassende klere om die druk op u buik te verminder en terugvloei te voorkom.
• As u vir die joga-klas registreer, dra iets gemaklik en vloeiend vir u oefening.