Die #1 joga-houding om jou liggaam te ontgift en jou soos nuut te laat voel

Tevrede

• Resensie vir

Die vakansie is vol heerlike oomblikke, en hier is om dit te geniet. Daar is geen rede om daaroor skuldig te voel nie - dit is 'n #treatyoself-seisoen wat perfek lei na die nuwe begin van die Nuwe Jaar (die perfekte tyd om te belowe om 2017 jou persoonlike beste te maak).

As jy voel bla na al daardie lekkernye en lekker partytjies wil jy waarskynlik iets hê wat jou beter sal laat voel, stat. Dis waar hierdie vinnige detoksjoga-snippertjie van Sadie Nardini inkom, met een beweging wat jou liggaam sal spoel en alles sal laat rondbeweeg. Doen dit in die oggend om jou liggaam 'n skop te gee, voeg dit by jou oefensessie as 'n manier om jou liggaam voor te berei vir die oefening wat kom, of doen dit op enige plek wanneer jy soos 'n totale blob voel.

Volg saam met Sadie in die video hierbo, of volg die stappe hieronder vir 'n vinnige joga detoks. (Soos Sadie se styl? U sal ook hou van haar 10-minute vurige gewigsverlies-joga-vloei.)

A. Staan naby die agterkant van die mat. Stap regsvoet ongeveer 6 sentimeter vorentoe en buk om hande op die vloer ongeveer 10 sentimeter voor voete te plant.

B. Lig die regterbeen met die geboë regterbeen omhoog na die agterste hoek van die kamer. Druk in palms en lig regterhak om van die vloer af te beweeg.

C. Asem in om arms en regterbeen effens te buig. Asem uit en skop die linkerbeen op, spring met die regtervoet van die vloer af en druk in die handpalms. Asem in om alles in die middel te buig, dan uitasem om te skop. Herhaal vir ongeveer 1 minuut.

D. Neem 'n blaaskans deur op die vloer te kniel, agteroor te sit sodat die heupe oor hakke is. Vleg hande agter jou heupe en strek om die bors oop te maak. Vou vorentoe oor bene en lig arms na die lug.

Herhaal die beweging aan die ander kant.

Resensie vir