Dit is jou brein oor ... Oefening

Tevrede

• Resensie vir

As u sweet kry, is dit meer as net 'n toon aan die buitekant van u liggaam-dit veroorsaak ook 'n reeks chemiese reaksies wat u kan help met alles, van u bui tot u geheue. Om te leer wat in jou brein gebeur, kan jou help om dit tot jou voordeel te gebruik.

’n Slimmer brein. Wanneer jy oefen stres jy jou liggaam se stelsels. Hierdie ligte stres begin 'n kettingreaksie om die skade te herstel deur te veroorsaak dat jou brein nuwe neurone genereer, veral in die hippokampus - die area in beheer van leer en geheue. Hierdie digter neurale verbindings lei tot 'n meetbare toename in breinkrag.

'N Jonger brein. Ons brein begin vanaf ongeveer 30 jaar neurone verloor, en aërobiese oefening is een van die min metodes wat bewys word dat dit nie net hierdie verlies stop nie, maar ook nuwe neurale verbindings bou, wat u brein laat funksioneer soos een wat baie jonger is. En dit is voordelig ongeag ouderdom, aangesien navorsing toon dat oefening gehelp het om kognitiewe funksie by bejaardes te verbeter.

'N Gelukkiger brein. Een van die grootste stories van die afgelope jaar handel oor hoe oefening net so effektief is om ligte depressie en angs te verlig as medikasie. En vir ernstiger gevalle lewer oefening in kombinasie met antidepressante beter resultate as die medisyne alleen.

’n Sterker brein. Endorfiene, daardie magiese chemikalieë wat vereer word omdat hulle alles van die "hardloper se hoogtepunt" tot 'n ekstra druk aan die einde van 'n driekamp veroorsaak, werk deur jou brein se reaksie op pyn en stresseine te inhibeer, dus maak oefening minder pynlik en meer pret. Hulle help ook om jou brein in die toekoms meer weerstand te bied teen stres en pyn.

En hoe is dit dat slegs 15 persent van die Amerikaners met al hierdie groot voordele gereeld oefen? Blameer die laaste truuk van ons brein: ons inherente afkeer van vertraagde bevrediging. Dit neem 30 minute voordat die endorfiene begin, en soos een navorser dit stel: "Alhoewel oefening in teorie aantreklik is, kan dit in werklikheid baie pynlik wees, en die ongemak van oefening word onmiddellik gevoel as die voordele daarvan."

Maar om dit te weet, kan u help om die instink te oorwin. Om uit te vind hoe om die aanvanklike pyn te verwerk, pluk baie meer as om die volgende somer goed op die strand te lyk.

Resensie vir