Jou brein aan: gelag

Tevrede

• Resensie vir

Van die opheldering van jou bui tot die verlaging van jou stresvlakke - selfs om jou geheue op te skerp - navorsing dui daarop dat baie narigheid een van die sleutels tot 'n gelukkige, gesonde lewe is.

Spiermagie

Jou gesigspiere is aan jou brein se emosiesentrums verbind. En wanneer jy lag, verlig hierdie gelukkige breinstreke en veroorsaak die vrystelling van pynblokkerende chemikalieë genaamd endorfiene, toon 'n studie van Oxford Universiteit. Danksy endorfiene kon mense wat lag vir 'n snaakse video, 10 persent meer pyn (in die vorm van 'n yskoue armmou) weerstaan ​​as mense wat nie gelag het nie.

Terselfdertyd verminder dit u reaksie op pyn, endorfiene verhoog ook die hoeveelheid hormoon dopamien in u brein. (Dit is dieselfde beloningskemikalie wat u noedels oorstroom tydens aangename ervarings soos seks.) Navorsing van die Loma Linda-universiteit in Kalifornië toon aan dat hierdie lag-geïnduseerde dopamienhormone u stresvlakke onmiddellik kan verlaag en u bui kan lig.

Die stresverwerende krag van lag kom met 'n bykomende voordeel: sterker immuunfunksie. Volgens die Loma Linda -navorsers blyk dit dat dopamien die aktiwiteit van die liggaam se natuurlike moordenaarselle (NK) verhoog. Hulle naam klink miskien freaky, maar NK -selle is eintlik een van die belangrikste wapens van u immuunstelsel teen siektes en siektes. Lae NK-aktiwiteit is gekoppel aan hoër siektesyfers en slegter uitkomste onder kanker- en MIV-pasiënte. Deur jou liggaam se NK-aktiwiteit 'n hupstoot te gee, kan lag teoreties jou gesondheid verbeter en help om jou siektevry te hou, stel die Loma Linda-studiespan voor.

Mind Menders

Meer navorsing van Loma Linda wys lag kan ook jou geheue opskerp en kognitiewe take op hoër vlak soos beplanning en helder denke verbeter. En nie net 'n bietjie nie. Mense wat 20 minute van Amerika se snaaksste tuisvideo's het omtrent twee keer so hoog op 'n geheuetoets behaal in vergelyking met mense wat daardie tyd stil sit. Die resultate was soortgelyk wanneer dit kom by die aanleer van nuwe inligting. Hoe is dit moontlik? Vrolike gelag (die soort wat jy diep in jou ingewande voel, nie die valse lag wat jy oproep as reaksie op iemand se nie-so-snaakse grap) veroorsaak 'gamma-band ossillasies met 'n hoë amplitude'.

Hierdie gammagolwe is soos 'n oefensessie vir jou brein, sê die studie -skrywers. En met oefensessie bedoel hulle iets wat jou verstand sterker maak eerder as om dit uit te moeg. Gamma-golwe is ook geneig om te styg onder mense wat mediteer, 'n praktyknavorsing hou verband met laer stresvlakke, verbeterde bui en ander lagagtige breinvoordele. Dink jy aan die idee van meditasie, maar dit lyk asof jy dit nie kan doen nie? Meer maaggelag kan 'n waardige plaasvervanger wees, dui die navorsing aan.

Grinnik en dra dit

Tensy jy iets probeer wegsteek, weerspieël jou gesig jou gevoelens. Maar navorsing van die Universiteit van Kansas wys die omgekeerde is ook waar: Om jou gesig te verander, kan jou emosies beïnvloed. Die KU -studiespan het mense met eetstokkies in hul mond gehou, wat die lippe van die deelnemers gedwing het om die vorm van 'n glimlag aan te neem. In vergelyking met mense sonder gesiggies met eetstokkies, het die kunsmatige glimlagte laer stresvlakke en helderder buie geniet, het die studie se skrywers bevind. Die volgende keer dat u oorweldig voel (en nie 'n katgif het nie), glimlag. U vriende en kollegas dink miskien dat u dit verloor, maar u sal gelukkiger en stresvry wees.

Resensie vir