Versnapering as u suikersiekte het

As u suikersiekte het, moet u u bloedsuiker beheer. Insulien- of diabetesmedisyne, sowel as oefening in die algemeen, help om u bloedsuiker te verlaag.

Kos verhoog u bloedsuiker die meeste. Spanning, sekere medisyne en sommige soorte oefening kan ook u bloedsuiker verhoog.

Die drie belangrikste voedingstowwe in voedsel is koolhidrate, proteïene en vet.

• Jou liggaam verander koolhidrate vinnig in 'n suiker wat glukose genoem word. Dit verhoog u bloedsuikervlak. Koolhidrate kom voor in graan, brood, pasta, aartappel en rys. Vrugte en sommige groente soos wortels bevat ook koolhidrate.
• Proteïen en vet kan u bloedsuiker ook verander, maar nie so vinnig nie.

As u suikersiekte het, moet u moontlik gedurende die dag koolhidraatversnaperings eet. Dit sal help om u bloedsuiker te balanseer. Dit is veral belangrik as u tipe 1-diabetes het. Sommige mense met tipe 2-diabetes wat insulien of ander medisyne inneem wat hipoglisemie kan veroorsaak (lae bloedsuiker), kan ook baat vind by die eet van versnaperings gedurende die dag.

Om te leer hoe u die koolhidrate wat u eet (tel van koolhidrate) tel, help u om te beplan wat u moet eet. Dit sal ook u bloedsuiker onder beheer hou.

U gesondheidsorgaanbieder kan u op sekere tye van die dag, meestal voor slaaptyd, eet. Dit help dat u bloedsuiker snags nie te laag word nie. Ander kere sal u dalk om dieselfde rede voor of tydens oefening 'n versnapering hê. Vra u verskaffer oor die snacks wat u kan en nie.

Die behoefte om te peusel om lae bloedsuiker te voorkom, het baie minder algemeen geword as gevolg van nuwe soorte insulien wat beter pas by die insulien wat u liggaam op spesifieke tye benodig.

As u tipe 2-diabetes het en insulien gebruik en gereeld gedurende die dag moet peusel en gewig optel, kan u dosisse insulien te hoog wees en moet u met u verskaffer hieroor praat.

U sal ook moet vra oor watter versnaperinge u moet vermy.

U diensverskaffer kan u vertel of u op sekere tye moet peusel om nie bloedsuiker te hê nie.

Dit sal gebaseer wees op u:

• Plan vir die behandeling van diabetes by u verskaffer
• Verwagte fisieke aktiwiteit
• Lewensstyl
• Lae bloedsuikerpatroon

Dit is meestal maklik om voedsel met 15 tot 45 gram koolhidrate te verteer.

Peuselkos met 15 gram (g) koolhidrate is:

• Halwe koppie (107 g) ingemaakte vrugte (sonder sap of stroop)
• Half piesang
• Een medium appel
• Een koppie (173 g) spanspekballe
• Twee klein koekies
• Tien aartappelskyfies (wissel met die grootte van die skyfies)
• Ses jelliebone (wissel met die grootte van die stukke)

As u suikersiekte het, beteken dit nie dat u moet ophou om snacks te eet nie. Dit beteken wel dat u moet weet wat 'n peuselhappie aan u bloedsuiker doen. U moet ook weet wat gesonde versnaperinge is, sodat u 'n peuselhappie kan kies wat u bloedsuiker nie verhoog of gewig laat optel nie. Vra u verskaffer oor watter snacks u kan eet. Vra ook of u u behandeling moet verander (soos om ekstra insulienopnames te neem) vir versnaperinge.

Snacks sonder koolhidrate verander u bloedsuiker die minste. Die gesondste versnaperinge bevat gewoonlik nie baie kalorieë nie.

Lees voedseletikette vir koolhidrate en kalorieë. U kan ook koolhidraat-telprogramme of -boeke gebruik. Met verloop van tyd sal dit vir u makliker wees om te vertel hoeveel koolhidrate in voedsel of versnaperings is.

Sommige peuselhappies met lae koolhidrate, soos neute en sade, bevat baie kalorieë. Sommige peuselhappies met lae koolhidrate is:

• Broccoli
• Komkommer
• Blomkool
• Seldery stokkies
• Grondboontjies (nie heuningbedek of geglasuur nie)
• Sonneblomsaad

Gesonde versnapering - diabetes; Lae bloedsuiker - peuselhappies; Hipoglisemie - peuselhappies

Amerikaanse Diabetes Vereniging webwerf. Raak slim om koolhidrate te tel. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Besoek op 23 April 2020.

Amerikaanse Diabetesvereniging. 5. Fasilitering van gedragsverandering en welstand om gesondheidsuitkomste te verbeter: standaarde vir mediese sorg in diabetes-2020. Diabetesversorging. 2020; 43 (bylaag 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes. Diabetes dieet, eet en liggaamlike aktiwiteit. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/coolhydrate- counting. Desember 2016. Besoek op 23 April 2020.

• Diabetes by kinders en tieners
• Diabetiese dieet