Het u 'n drankprobleem?

Baie mense met alkoholprobleme kan nie weet wanneer hulle drank buite beheer is nie. Dit is belangrik om bewus te wees van hoeveel u drink. U moet ook weet hoe u alkoholgebruik u lewe en diegene rondom u kan beïnvloed.

Een drankie is gelyk aan een 12-ounce (oz), of 355 milliliter (mL), blikkie of bottel bier, een 5-ounce (148 mL) glas wyn, 1 wynverkoeler, 1 cocktail of 1 skeut sterk drank. Dink aan:

• Hoe gereeld u 'n alkoholiese drankie drink
• Hoeveel drankies het u as u drink
• Die uitwerking op enige drank wat u drink, beïnvloed u of ander se lewens

Hier is 'n paar riglyne vir die drink van alkohol, solank u nie 'n drankprobleem het nie.

Gesonde mans tot 65 jaar moet hulself beperk tot:

• Nie meer as 4 drankies binne 1 dag nie
• Nie meer as 14 drankies per week nie

Gesonde vroue tot 65 jaar moet hulself beperk tot:

• Nie meer as 3 drankies binne 1 dag nie
• Nie meer as 7 drankies per week nie

Gesonde vroue van alle ouderdomme en gesonde mans ouer as 65 jaar moet hulself beperk tot:

• Nie meer as 3 drankies binne 1 dag nie
• Nie meer as 7 drankies per week nie

Verskaffers van gesondheidsorg beskou u drank as medies onveilig wanneer u drink:

• Baie keer per maand, of selfs baie keer per week
• 3 tot 4 drankies (of meer) in 1 dag
• 5 of meer drankies by een geleentheid maandeliks, of selfs weekliks

U kan 'n drankprobleem hê as u ten minste twee van die volgende eienskappe het:

• Daar is tye wanneer u meer of langer drink as wat u beplan het.
• U kon nie alleen drink of ophou drink nie, al het u dit probeer of wil.
• U spandeer baie tyd aan drink, siek word deur te drink of om die gevolge van drank te oorkom.
• U drang om te drink is so sterk dat u aan niks anders kan dink nie.
• As gevolg van drink, doen u nie wat u tuis, op die werk of op skool sal doen nie. Of, u word steeds siek vanweë die drink.
• U hou aan drink, alhoewel alkohol probleme met u familie of vriende veroorsaak.
• U spandeer minder tyd aan of neem nie meer deel aan aktiwiteite wat vroeër belangrik was of wat u geniet het nie. In plaas daarvan gebruik jy die tyd om te drink.
• U drink het gelei tot situasies waarin u of iemand anders beseer kon word, soos dronkbestuur of onveilige seks.
• As u drink, maak u u angstig, depressief, vergeetagtig, of veroorsaak u ander gesondheidsprobleme, maar u bly drink.
• U moet meer drink as wat u gedoen het om dieselfde uitwerking op alkohol te hê. Of die aantal drankies waaraan u gewoond is, het nou minder effekte as voorheen.
• Wanneer die gevolge van alkohol verswak, het u simptome van onttrekking. Dit sluit in, bewe, sweet, naarheid of slapeloosheid. Miskien het u selfs 'n aanval of hallusinasies gehad (dinge wat nie daar is nie).

As u of ander bekommerd is, maak 'n afspraak met u verskaffer om oor u drank te praat. U diensverskaffer kan u help om die beste behandeling te kry.

Ander bronne sluit in:

• Anonieme alkoholiste (AA) - aa.org/

Alkoholgebruiksversteuring - drankprobleem; Alkoholmisbruik - drankprobleem; Alkoholisme - drankprobleem; Alkoholafhanklikheid - drankprobleem; Alkoholverslawing - drankprobleem

Sentrums vir die beheer en voorkoming van siektes. Feiteblaaie: alkoholgebruik en u gesondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Opgedateer 30 Desember 2019. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkohol en u gesondheid. www.niaaa.nih.gov/alkoholgesondheid. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkoholgebruiksversteuring. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Besoek op 23 Januarie 2020.

O'Connor PG. Versteurings met alkoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Versteurings vir alkoholgebruik. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 48.

Amerikaanse Taakspan vir voorkomende dienste. Intervensies vir siftings- en gedragsadvies om ongesonde alkoholgebruik by adolessente en volwassenes te verminder: verklaring van die US Taakspan se voorkomende dienste. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol