Strategieë om deur arbeid te kom

Niemand sal vir jou sê dat arbeid maklik gaan wees nie. Arbeid beteken tog werk. Daar is egter baie wat u voor die tyd kan doen om voor te berei vir arbeid.

Een van die beste maniere om voor te berei, is om 'n bevallingsklas te neem om te leer wat u in kraam kan verwag. U sal ook leer:

• Hoe u u werkafrigter moet asemhaal, visualiseer en gebruik
• Meer inligting oor die hantering van pyn tydens kraam, soos epidurale en ander medisyne

Deur 'n plan te hê en maniere te ken om pyn te hanteer, sal u meer ontspanne voel en beheer as die dag aanbreek.

Hier is 'n paar idees wat nuttig kan wees.

Wees geduldig en monitor u liggaam wanneer u kraam begin. Dit is nie altyd maklik om te weet wanneer u kraam gaan nie. Die stappe wat lei tot arbeid kan dae duur.

Gebruik u tyd by die huis om te stort of warm te bad en u tas in te pak as u nog nie ingepak het nie.

Loop deur die huis of gaan sit in die kamer van u baba totdat dit tyd is om hospitaal toe te gaan.

Die meeste verskaffers van gesondheidsorg beveel aan dat u na die hospitaal kom as:

• U kry gereelde, pynlike sametrekkings. U kan die "411" -gids gebruik: kontraksies is sterk en kom elke 4 minute, dit duur 1 minuut en duur al 1 uur.
• U water lek of breek.
• U het swaar bloeding.
• Jou baba beweeg minder.

Skep 'n rustige plek om te kraam.

• Verdof die ligte in u kamer as u dit strelend vind.
• Luister na musiek wat u vertroos.
• Hou foto's of gemaklike items naby waar u dit kan sien of daaraan kan raak.
• Vra u verpleegster vir ekstra kussings of komberse om gemaklik te bly.

Hou u gedagtes besig.

• Bring boeke, fotoalbums, speletjies of ander dinge wat u kan help om u aandag af te lei tydens vroeë kraam. U kan ook TV kyk om u gedagtes besig te hou.
• Visualiseer of sien dinge in u gedagtes soos u wil hê dit moet wees. U kan sien dat u pyn verdwyn. Of u kan u baba in u arms visualiseer om u te help om gefokus te bly op u doel.
• Mediteer.

Raak so gemaklik as moontlik.

• Beweeg rond, verander gereeld van posisie. Om te sit, hurk, wieg, op die muur leun of in die gang op en af ​​loop, kan help.
• Neem 'n warm bad of stort in u hospitaalkamer.
• As hitte nie goed voel nie, plaas koel waslappies op u voorkop en onderrug.
• Vra u verskaffer vir 'n geboortebal, dit is 'n groot bal waarop u kan sit wat onder u bene en heupe sal rol vir sagte beweging.
• Moenie bang wees om geraas te maak nie. Dit is OK om te kreun, te kreun of te huil. Sommige studies dui daarop dat die gebruik van u stem baie help om pyn te hanteer.
• Gebruik u arbeidsafrigter. Vertel hulle wat hulle kan doen om u te help. Jou afrigter kan jou masserings teruggee, afgelei hou of jou net opbeur.
• Sommige vroue probeer "hipnobirthing", terwyl hulle onder hipnose verkeer terwyl hulle kraam. Vra u verskaffer vir meer inligting oor hipnobirthing as u belangstel.

Praat harder. Praat met u arbeidsafrigter en u verskaffers. Vertel hulle hoe hulle u kan help om deur u arbeid te kom.

Vra u verskaffer oor pynverligting tydens kraam. Die meeste vroue weet nie presies hoe hul kraam sal verloop, hoe hulle die pyn sal hanteer of wat hulle benodig totdat hulle kraam nie. Dit is belangrik om alle opsies te ondersoek en voorbereid te wees voordat u kraam begin.

Swangerskap - deurloop van kraam

Mertz MJ, graaf CJ. Arbeidspynbestuur. In: Rakel D, red. Integrerende medisyne. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 52.

Minehart RD, Minnich ME. Voorbereiding van geboorte en nie-farmakologiese analgesie. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetric Anesthesia: Principles and Practice. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 21.

Thorp JM, Grantz KL. Kliniese aspekte van normale en abnormale kraam. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, reds. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 43.

• Geboorte