Voetverstuiking - nasorg

Daar is baie bene en ligamente in jou voet. 'N Ligament is 'n sterk buigsame weefsel wat bene bymekaar hou.

As die voet ongemaklik land, kan sommige ligamente rek en skeur. Dit word 'n verstuiting genoem.

Wanneer 'n letsel aan die middelste gedeelte van die voet voorkom, word dit 'n middelvoetverstuiking genoem.

Die meeste voetverstuikings vind plaas as gevolg van sport of aktiwiteite waarin u liggaam draai en draai, maar u voete bly. Sommige van hierdie sportsoorte sluit sokker, snow en dans in.

Daar is drie vlakke van voetverstuikings.

• Graad I, mineur. U het klein skeurtjies in die ligamente.
• Graad II, matig. U het groot skeure in die ligamente.
• Graad III, ernstig. Die ligamente is heeltemal ontwrig of losgemaak van die been.

Simptome van 'n voetverstuiking sluit in:

• Pyn en teerheid naby die voetboog. Dit kan aan die onderkant, bokant of sye van die voet gevoel word.
• Kneusing en swelling van die voet
• Pyn tydens stap of tydens aktiwiteit
• Nie in staat om gewig op jou voet te plaas nie. Dit kom meestal voor met ernstiger beserings.

U gesondheidsorgaanbieder kan 'n foto van u voet neem, 'n x-straal genoem, om te sien hoe ernstig die besering is.

As dit pynlik is om gewig op u voet te plaas, kan u verskaffer u 'n spalk gee of krukke om te gebruik terwyl u voet genees.

Die meeste ligte tot matige beserings genees binne 2 tot 4 weke. Ernstige beserings, soos beserings wat 'n gietstuk of spalk benodig, benodig langer tyd om te genees, tot 6 tot 8 weke. Die ernstigste beserings benodig chirurgie om die been te verminder en die ligamente te laat genees. Die genesingsproses kan 6 tot 8 maande duur.

Volg hierdie stappe vir die eerste paar dae of weke na u besering:

• Rus. Stop enige liggaamlike aktiwiteit wat pyn veroorsaak, en hou u voet stil as dit moontlik is.
• Ys jou voet 20 tot 2 keer per dag 20 minute. MOENIE ys direk op u vel toedien nie.
• Hou u voet omhoog om te help swel.
• Neem pynmedisyne as u dit benodig.

Vir pyn kan u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruik. U kan hierdie pynmedisyne by die winkel koop.

• Praat met u verskaffer voordat u hierdie medisyne gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte het, of in die verlede maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• MOENIE meer neem as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u verskaffer nie.

U kan met ligte aktiwiteit begin sodra die pyn afgeneem het en die swelling afgeneem het. Verhoog die hoeveelheid loop of aktiwiteit elke dag stadig.

Daar kan pyn en styfheid wees as u loop. Dit sal verdwyn sodra die spiere en ligamente in u voet begin rek en versterk.

U dokter of fisioterapeut kan u oefeninge gee om die spiere en ligamente in u voet te versterk. Hierdie oefeninge kan ook help om toekomstige beserings te voorkom.

Wenke:

• Gedurende aktiwiteit moet u 'n stabiele en beskermende skoen dra. 'N Skoen met 'n hoër top kan jou enkel beskerm, terwyl 'n stywer soelskoen jou voet kan beskerm. As u kaalvoet of in flip-flops loop, kan u verstuiting vererger.
• Stop die aktiwiteit as u erge pyn ervaar.
• Maak u voet ys na aktiwiteit as u ongemaklik is.
• Dra 'n laars as u verskaffer dit voorstel. Dit kan u voet beskerm en u ligamente beter genees.
• Praat met u verskaffer voordat u terugkeer na enige aktiwiteit of sport met 'n groot impak.

U sal dalk nie weer by u verskaffer hoef te gaan spreek as u besering genees soos verwag nie. U sal dalk aanvullende opvolgbesoeke benodig as die besering ernstiger is.

Bel die gesondheidsorgverskaffer indien:

• U het skielike gevoelloosheid of tinteling.
• U het skielike toename in pyn of swelling.
• Dit lyk asof die besering nie genees soos verwag nie.

Middelvoet verstuiting

Molloy A, Selvan D. Ligamentiese beserings aan die voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 116.

Rose NGW, Groen TJ. Enkel en voet. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, reds. Rosen se noodgeneeskunde: konsepte en kliniese praktyk. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoof 51.

• Voetbeserings en -versteurings
• Verstuikings en stamme