Spanning hoofpyn

Spanning hoofpyn is die mees algemene tipe hoofpyn. Dit is pyn of ongemak in die kop, kopvel of nek, en word dikwels geassosieer met spierstyfheid in hierdie gebiede.

Spanninghoofpyne kom voor wanneer nek- en kopspiere gespanne raak of saamtrek. Die spiersametrekkings kan reageer op spanning, depressie, kopbesering of angs.

Dit kan op enige ouderdom voorkom, maar kom meestal voor by volwassenes en ouer tieners. Dit kom effens meer voor by vroue en is geneig om in gesinne te werk.

Enige aktiwiteit wat veroorsaak dat die kop lank in een posisie gehou word sonder om te beweeg, kan hoofpyn veroorsaak. Aktiwiteite kan insluit tikwerk of ander rekenaarwerk, fyn werk met die hande en die gebruik van 'n mikroskoop. Slaap in 'n koelkamer of slaap met die nek in 'n abnormale posisie kan ook spanningspyn veroorsaak.

Ander snellers van spanningshoofpyn sluit in:

• Fisiese of emosionele spanning
• Alkoholgebruik
• Kafeïen (te veel of onttrekking)
• Verkoue, griep of sinusinfeksie
• Tandheelkundige probleme soos die kakebeen of tande maal
• Oog stremming
• Oormatige rook
• Moegheid of ooreising

Spanningshoofpyne kan voorkom as u ook migraine het. Spanningshoofpyn hou nie verband met breinsiektes nie.

Die hoofpynpyn kan beskryf word as:

• Dowwe, drukagtige (nie kloppend nie)
• 'N Vaste band of skroef op of om die kop
• Regoor (nie net in een punt of een kant nie)
• Erger in die kopvel, slape of agterkant van die nek en moontlik in die skouers

Die pyn kan een keer, konstant of daagliks voorkom. Pyn kan 30 minute tot 7 dae duur. Dit kan veroorsaak word deur die spanning, moegheid, geraas of glans erger word.

Daar kan moeilik wees om te slaap. Spanningshoofpyne veroorsaak gewoonlik nie naarheid of braking nie.

Mense met spanningshoofpyn probeer pyn verlig deur hul kopvel, slape of die onderkant van die nek te masseer.

As u hoofpyn lig tot matig is, sonder ander simptome, en binne enkele ure op tuisbehandeling reageer, hoef u nie verder te ondersoek of te toets nie.

Met 'n spanningshoofpyn is daar gewoonlik geen probleme met die senuweestelsel nie. Maar sagte punte (snellerpunte) in die spiere kom dikwels voor in die nek- en skouergebiede.

Die doel is om u hoofpynsimptome dadelik te behandel en hoofpyn te voorkom deur u snellers te vermy of te verander. 'N Belangrike stap om dit te doen, is om u spanningshoofpyn tuis te bestuur, deur:

• Hou 'n hoofpyn-dagboek om u hoofpyn-triggers te identifiseer, sodat u en u gesondheidsorgverskaffer u lewenstyl kan verander om die hoeveelheid hoofpyn wat u kry, te verminder
• Leer wat u moet doen om hoofpyn te verlig wanneer dit begin
• Leer hoe u u hoofpynmedisyne op die regte manier kan gebruik

Medisyne wat spanningpyn kan verlig, sluit in:

• OTC-pynstillers, soos aspirien, ibuprofen of paracetamol
• Narkotiese pynstillers word gewoonlik nie aanbeveel nie
• Spierverslappers
• Trisikliese antidepressante om herhalings te voorkom
  

Wees bewus daarvan dat:

• As u meer as 3 dae per week medisyne inneem, kan dit hoofpyn veroorsaak. Dit is hoofpyn wat aanhou terugkom as gevolg van oorbenutting van pynmedisyne.
• As u te veel paracetamol inneem, kan u lewer beskadig word.
• Te veel ibuprofen of aspirien kan u maag irriteer of die niere beskadig.

As hierdie medisyne nie help nie, praat met u verskaffer oor voorskrifmedisyne.

Ander behandelings wat u met u verskaffer kan bespreek, sluit in ontspanning of opleiding in streshantering, massering, bioterugvoer, kognitiewe gedragsterapie of akupunktuur.

Spanningshoofpyne reageer dikwels goed op behandeling. Maar as die hoofpyn langdurig (chronies) is, kan dit die lewe en werk inmeng.

Bel 911 as:

• U ervaar 'die ergste hoofpyn in u lewe'.
• U het spraak-, visie- of bewegingsprobleme of verlies aan balans, veral as u nog nie vantevore hoofpyn gehad het nie.
• Die hoofpyn begin baie skielik.
• Die hoofpyn kom voor by herhaalde braking.
• U het 'n hoë koors.

Bel ook u verskaffer as:

• Jou hoofpynpatrone of pyn verander.
• Behandelings wat eers gewerk het, is nie meer nuttig nie.
• U het newe-effekte van medisyne, insluitend onreëlmatige hartklop, bleek of blou vel, uiterste slaperigheid, aanhoudende hoes, depressie, moegheid, naarheid, braking, diarree, hardlywigheid, maagpyn, krampe, droë mond of uiterste dors.
• U is swanger of kan swanger word. Sommige medisyne moet nie tydens swangerskap geneem word nie.

Leer en oefen streshantering. Sommige mense vind ontspanningsoefeninge of meditasie nuttig. Bioterugvoer kan u help om die effek van ontspanningsoefeninge te verbeter, en kan nuttig wees vir langtermyn (chroniese) spanningshoofpyn.

Wenke om spanningshoofpyn te voorkom:

• Hou warm as die hoofpyn gepaard gaan met koue.
• Gebruik 'n ander kussing of verander slaapposisies.
• Oefen goeie houding wanneer u lees, werk of ander aktiwiteite doen.
• Oefen die nek en skouers gereeld wanneer u op rekenaars werk of ander noue werk doen.
• Kry baie slaap en rus.

Massering van seer spiere kan ook help.

Spanningstipe hoofpyn; Episodiese spanningstipe hoofpyn; Spierkontraksie hoofpyn; Hoofpyn - goedaardig; Hoofpyn - spanning; Chroniese hoofpyn - spanning; Rebound hoofpyn - spanning

• Hoofpyn - wat u dokter moet vra

• Hoofpyn
• Spanningstipe hoofpyn

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hoofpyn en ander pyn op die gesig. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, reds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 103.

Jensen RH. Spanningstipe hoofpyn - die normale en mees algemene hoofpyn. Hoofpyn. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Spanningstipe hoofpyn, chroniese spanningstipe hoofpyn en ander tipes chroniese hoofpyn. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, reds. Essentials of Pain Medicine. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 20.