Werk saam met 'n persoonlike afrigter

As u moeilik met gereelde oefening hou, kan u 'n persoonlike afrigter aanstel. Persoonlike afrigters is nie net vir atlete nie. Dit kan mense van alle ouderdomme en vermoëns help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik. 'N Persoonlike afrigter kan u help om 'n fiksheidsplan op te stel wat by u pas en u kan help om daarby te hou.

'N Persoonlike afrigter kan:

• Beoordeel u huidige fiksheidsvlak
• Help u om 'n oefenprogram te vind wat veilig is en wat goed is vir u
• Help u om realistiese fiksheidsdoelwitte te stel en te bereik
• Leer u die regte manier om oefeninge uit te voer
• Help u om die beste uit u oefentyd te kry
• Bied ondersteuning, leiding en terugvoer
• Verskaf motivering om aan te hou oefen
• Werk saam met u gesondheidsorgverskaffer of ander gesondheidswerkers om 'n oefenprogram op te stel as u van 'n siekte of besering herstel
• Gee advies oor lewenstylveranderinge om fiksheid te verbeter

Die huur van 'n persoonlike afrigter kos natuurlik natuurlik geld. Die uurtarief vir afrigters kan wissel van $ 20 tot $ 100 per uur. Hierdie koste wissel afhangende van die afrigter se ligging, ervaring en tipe oefensessie.

Die huur van 'n afrigter kan goedkoper wees as wat u dink. Sommige opleiers sal minder hef as u u verbind tot 'n langtermynpakket of vooraf betaal vir al u sessies. U kan ook geld spaar as u sessies van 30 minute doen of sessies met 'n vriend of groep doen.

Hier is 'n paar vrae oor die koste:

• Hoeveel vra u vir 'n sessie?
• Hoe lank is u sessies?
• Watter dienste kry ek vir daardie prys?
• Is daar nog ander fooie wat ek moet betaal (soos lidmaatskap vir gimnasiums)?
• Bied u enige afslag of pakketaanbiedings aan?
• Bied u groepsessies aan wat goedkoper is?

U kan persoonlike afrigters in u omgewing vind deur vriende, familielede of kollegas om verwysings te vra. U kan ook kontak met plaaslike fiksheidsentrums en gesondheidsklubs. Voordat u 'n persoonlike afrigter in diens neem, moet u die persoon ontmoet en vra oor hul opleiding en ervaring. Hier is 'n paar dinge om na te kyk:

• Opleiding. Maak seker dat u persoonlike afrigter referente het. Soek die Nasionale Kommissie vir Sertifiserende Agentskappe (NCCA) se geakkrediteerde sertifisering. Nog 'n pluspunt is 'n afrigter met 'n universiteitsgraad in oefenwetenskap, liggaamlike opvoeding of 'n verwante veld. Dit wys dat die afrigter 'n goeie agtergrond in fiksheid het.
• Ervaring. Vind uit hoe lank hulle 'n persoonlike afrigter is. Vra oor met watter tipe kliënte die afrigter gewoonlik werk. As u 'n gesondheidstoestand het, vra dan oor die ervaring van die afrigter om met ander wat hierdie toestand gehad het, te werk. U kan ook verwysings van ander kliënte vra.
• Persoonlikheid. Dit is belangrik om 'n persoonlike afrigter te vind wat u graag wil hê en waarmee u kan dink. Vra jouself af of die afrigter dinge verduidelik wat jy kan verstaan ​​en dat dit oop is vir jou vrae en bekommernisse.
• Skedule. Maak seker dat die afrigter binne u skedule kan werk. Vra oor kansellasiebeleid en as u sessies moet betaal, moet u dit kanselleer.

Persoonlike afrigters kan u professionele advies gee oor oefening. Hulle kan ook algemene wenke gee oor 'n gesonde leefstyl. Maar wees versigtig vir 'n afrigter wat meer as dit wil aanbied. Persoonlike afrigters word gelei deur 'n etiese kode en praktykomvang vir hul vakgebied. Sommige rooi vlae om na te kyk, sluit in:

• Mediese advies te bied. U afrigter kan u wenke gee vir 'n gesonde lewenstyl, maar u moet u nie vertel hoe u 'n mediese toestand moet behandel nie.
• Stry teen die bestellings van u verskaffer. As u diensverskaffer beperk het tot die tipe of hoeveelheid oefening wat u kan doen, moet u afrigter binne hierdie perke bly.
• Raak jou onvanpas. U afrigter moet u moontlik aanraak as deel van die instruksie. As dit u ongemaklik maak, laat weet u afrigter. Hulle behoort u te kan onderrig sonder om enigsins aan u te raak. Jou afrigter mag nooit op seksuele wyse aan jou raak nie.
• Verkoop van voedingsaanvullings. U afrigter moet nie voedingsaanvullings aan u voorskryf of verkoop nie. Verskaffers en dieetkundiges is die enigste gesondheidswerkers wat gekwalifiseer is om spesifieke voedingsadvies te gee.

As u 'n tyd lank onaktief was of 'n mediese toestand het, moet u met u verskaffer praat om seker te maak dat u gesond genoeg is vir oefening.

Oefening - persoonlike afrigter

Bookspan J. Oefen-, kondisionerings- en prestasie-opleiding. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, reds. Auerbach se wildernisgeneeskunde. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 96.

Hewitt MJ. Skryf 'n oefenvoorskrif. In: Rakel D, red. Integrerende medisyne. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 91.

Lang A. Top 10 voordele van persoonlike opleiding. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Opgedateer 3 Mei 2017. Besoek op 30 Oktober 2020.

• Oefening en liggaamlike fiksheid