Hou op om te dink dat my hoogs funksionerende depressie my lui maak

Tevrede

• Depressie het baie gesigte
• Nee, ek kan nie 'net daaroor kom nie'
• Hoogs funksionerende mense benodig ook behandeling vir depressie
• Die pad vorentoe

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dit is Maandag. Ek word 04:30 wakker en gaan na die gimnasium, kom huis toe, stort en begin 'n storie skryf wat later op die dag moet verskyn. Ek hoor hoe my man begin roer, so ek stap boontoe om met hom te gesels terwyl hy gereed maak vir die dag.

Intussen word ons dogter wakker en ek hoor hoe sy gelukkig in die bedjie sing: "Mamma!" Ek skep Claire uit haar bed en ons stap af om ontbyt te maak. Ons kuier op die bank en ek asem die soet reuk van haar hare in terwyl sy eet.

Teen 07:30 het ek 'n oefensessie aangepak, aangetrek, 'n bietjie werk gedoen, my man totsiens gesoen en my dag saam met my kleuter begin.

En dan sak my depressie in.

Depressie het baie gesigte

"Depressie beïnvloed alle persoonlikhede en kan by verskillende mense baie anders lyk," sê Jodi Aman, psigoterapeut en skrywer van "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic."

'' N Persoon wat baie funksioneer, kan ook onsigbaar ly, 'sê sy.

Volgens 'n 2015-verslag van die Substance Abuse and Mental Health Services Administration, het na raming 6,1 miljoen volwassenes van 18 of ouer in die Verenigde State die afgelope jaar ten minste een ernstige depressie-episode gehad. Hierdie getal verteenwoordig 6,7 persent van alle Amerikaanse volwassenes. Wat meer is, angsversteurings is die algemeenste geestesongesteldheid in die Verenigde State, wat 40 miljoen volwassenes van 18 en ouer, of 18 persent van die bevolking, raak.

Maar baie kundiges in geestesgesondheid wys vinnig daarop dat, hoewel hierdie getalle die gemeenskaplikheid van depressie en ander toestande toon, die manier waarop mense simptome ervaar, uiteenlopend is.Diegene rondom u is miskien nie altyd voor die hand liggend nie, en ons moet praat oor die implikasies hiervan.

"Depressie kan die begeerte na aktiwiteit en aksie verhinder, maar mense met 'n hoë funksionering is geneig om vooruit te gaan in 'n poging om met doelwitte te slaag," sê Mayra Mendez, PhD, psigoterapeut en programkoördineerder vir intellektuele en ontwikkelingsgestremdhede en geestesgesondheidsdienste by Providence Saint. John's Child and Family Development Centre in Santa Monica, Kalifornië. "Die strewe om te bereik, handhaaf dikwels aksie en beweeg hoogs funksionerende individue om dinge gedoen te kry."

Dit beteken dat sommige mense met depressie ook nog steeds alledaagse - en soms uitsonderlike - take kan handhaaf. Mendez wys op noemenswaardige figure wat beweer het dat hulle depressie gehad het, waaronder Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz en Owen Wilson as die beste voorbeelde.

Nee, ek kan nie 'net daaroor kom nie'

Ek het die grootste deel van my volwasse lewe met depressie en angs geleef. As mense van my worstelinge te wete kom, word ek gereeld 'ek sou dit nooit oor jou geraai het nie!'

Alhoewel hierdie mense dikwels goeie bedoelings het en dalk net nie veel van geestesgesondheidsversteurings weet nie, is wat ek in daardie oomblikke hoor: 'Maar wat kan jy depressief wees oor? ” of “Waaroor kan dit so sleg wees jou lewe? ”

Wat mense nie besef nie, is dat die stryd teen 'n geestesgesondheidstoestand dikwels intern geskied - en dat diegene wat met hulle te doen het, baie tyd spandeer om dieselfde vrae aan onsself te vra.

"'N Misvatting van depressie is dat u net daaruit kan snap of dat iets u depressief laat voel het," sê Kathryn Moore, PhD, 'n sielkundige by die Providence Saint John's Child and Family Development Centre in Santa Monica, Kalifornië.

'As u klinies depressief is, voel u sonder enige eksterne rede baie hartseer of hopeloos. Depressie kan meer 'n chroniese ongelukkigheid met die lewe wees, of dit kan intense gevoelens van hopeloosheid en negatiewe gedagtes oor jouself en jou lewe wees, 'voeg sy by.

Mendez stem saam en voeg by dat 'n verkeerde oortuiging oor depressie is dat dit 'n gemoedstoestand is wat u kan beheer deur positief te dink. Nie so nie, sê sy.

"Depressie is 'n mediese toestand wat ingelig word deur 'n chemiese, biologiese en strukturele wanbalans wat buieregulering beïnvloed," verduidelik Mendez. 'Daar is baie faktore wat bydra tot depressie, en niemand is verantwoordelik vir die simptome van depressie nie. Depressie kan nie deur positiewe gedagtes weggevoer word nie. ”

Mendez gee 'n lys van ander skadelike wanopvattings oor depressie, waaronder 'depressie is dieselfde as hartseer' en 'depressie sal vanself verdwyn'.

"Hartseer is 'n tipiese emosie en word verwag in situasies van verlies, verandering of moeilike lewenservarings," sê sy. 'Depressie is 'n toestand wat bestaan ​​sonder dat dit veroorsaak word en tot die punt van behandeling nodig is. Depressie is meer as af en toe hartseer. Depressie behels periodes van hopeloosheid, lusteloosheid, leegheid, hulpeloosheid, geïrriteerdheid en probleme wat fokus en konsentreer. ”

Vir my voel depressie dikwels asof ek iemand anders se lewe aanskou, amper asof ek bo my liggaam sweef. Ek weet dat ek al die dinge doen wat ek "veronderstel is om te doen" en dat ek gereeld opreg glimlag vir dinge wat ek geniet, maar ek word gereeld soos 'n bedrieër gevoel. Dit is soortgelyk aan die gevoel wat 'n mens kan ervaar as hulle die eerste keer lag nadat hulle 'n geliefde verloor het. Die vreugde van 'n oomblik is daar, maar die vuis in die ingewande nie ver agter nie.

Hoogs funksionerende mense benodig ook behandeling vir depressie

Moore sê terapie is die beste plek waar iemand kan begin behandeling as hulle simptome van depressie ervaar.

'Terapeute kan 'n persoon help om die negatiewe gedagtes, oortuigings en gewoontes te identifiseer wat kan bydra tot depressie. Dit kan ook dinge insluit soos medikasie, die aanleer van bewustheid en om aktiwiteite te doen wat verband hou met die verbetering van bui, soos oefening, 'sê sy.

John Huber, PsyD, van Mainstream Mental Health, stel ook voor om "uit u gemakkas" te kom, veral as die persoon 'n oorpresteerder is.

"Alhoewel hulle suksesvol is en dikwels leiers in hul vakgebiede is, is hulle besig om [hul lewens te voer] soos om 'n wedloop te hardloop met 'n gewigsband wat 100 ekstra kilogram dra," het hy gesê. Om die lading te verminder, sê Huber, moet u dit oorweeg om van die toestelle af te trek, na buite te gaan vir vars lug of 'n nuwe aktiwiteit aan te pak. Navorsing het bevind dat kunswerk selfs belowende voordele kan hê vir diegene wat depressie het.

Wat my nie-mediese mening betref: Praat soveel as moontlik oor u depressie. Aanvanklik sal dit nie maklik wees nie en kan u u bekommer oor wat mense sal dink. Maar kies 'n betroubare familielid, vriend of professionele persoon, en u sal leer dat baie mense soortgelyke ervarings deel. As u daaroor praat, vergemaklik u die isolasie wat die gevolg is van die internalisering van u geestesgesondheidstoestand.

Want ongeag die gesig van u depressie, dit is altyd makliker om in die spieël te kyk as daar 'n skouer is om langs u te staan.

Die pad vorentoe

Op die gebied van geestesgesondheid is daar nog soveel wat ons nie weet nie. Maar wat ons wel weet, is dat depressie en angsversteurings heeltemal te veel mense raak vir ons samelewing om onkundig daaroor te bly.

Om depressief te wees, maak my nie lui, antisosiaal of 'n slegte vriendin en ma nie. En hoewel ek baie dinge kan doen, is ek nie onoorwinlik nie. Ek besef dat ek hulp en 'n ondersteuningstelsel nodig het.

En dit is OK.

Die skrywe van Caroline Shannon-Karasik is in verskeie publikasies te sien, waaronder: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews en Kiwi-tydskrifte, sowel as SheKnows.com en EatClean.com. Sy skryf tans 'n versameling opstelle. Meer kan gevind word by carolineshannon.com. Caroline kan ook op Instagram @ bereik wordcarolineshannoncarasik.