Onthou wenke

Mense met vroeë geheueverlies kan 'n aantal tegnieke gebruik om dinge te onthou. Hieronder is 'n paar wenke.

Dit kan ontstellend en eng wees om die naam van 'n persoon wat u pas ontmoet het, waar u u motor geparkeer het, waar u elke dag iets gebruik, te vergeet. Namate u ouer word, word dit vir u brein moeiliker om 'n nuwe geheue te skep, selfs al kan u aksies en gebeure van jare gelede onthou.

Maniere wat kan help met geheueverlies word hieronder gelys.

• Gun u die tyd om die dinge te doen wat u moet doen, en moenie oorhaastig voel of ander mense met u laat stormloop nie.
• Hou horlosies en kalenders om die huis sodat u op tyd en datum gerig kan bly.
• Ontwikkel gewoontes en roetines wat maklik is om te volg.

Hou u gedagtes aktief:

• Lees baie as u sukkel om woorde te onthou. Hou 'n woordeboek naby.
• Neem deel aan aangename aktiwiteite wat die gees stimuleer, soos woordraaisels of bordspeletjies. Dit help om die senuweeselle in die brein aktief te hou, wat baie belangrik is as u ouer word.
• As u alleen woon, probeer om met vriende en familielede te praat. Vertel hulle van u geheueprobleme, sodat hulle weet hoe om te help.
• As u van videospeletjies hou, probeer om een ​​te speel wat die gees uitdaag.

Hou dinge georganiseerd:

• Plaas altyd u beursie, sleutels en ander belangrike items op dieselfde plek.
• Raak ontslae van ekstra rommel rondom u woonruimte.
• Skryf 'n taaklys (of laat iemand dit vir u doen) en merk die items af terwyl u dit doen.
• Laat foto's neem van mense wat u baie sien en benoem hulle met hul name. Plaas dit by die deur of per telefoon.
• Skryf u afsprake en ander aktiwiteite in 'n beplannerboek of kalender neer. Hou dit op 'n duidelike plek, soos langs u bed.
• Hou 'n lys van telefoonnommers en adresse van nabye familielede en vriende in u beursie of beursie.

Plaas etikette of prente as 'n herinnering:

• Op laaie beskryf of wys wat daarin is
• Op telefone, insluitend telefoonnommers
• Naby die stoof, en herinner u daaraan om dit af te skakel
• Aan deure en vensters, en herinner u daaraan om dit toe te maak

Ander wenke om u geheue te help, sluit in:

• Kyk of 'n vriend of familielid u kan bel en u kan herinner aan plekke waarheen u moet gaan, medisyne wat u moet inneem of belangrike dinge wat u gedurende die dag moet doen.
• Soek iemand om u te help om te koop, kos te maak, u rekeninge te betaal en u huis skoon te hou.
• Verminder die hoeveelheid alkohol wat u drink. Alkohol kan dit moeilik maak om dinge te onthou.
• Bly fisies aktief. Probeer om elke dag tot 30 minute te loop en eet 'n gesonde dieet.

Geheuehulpmiddels; Alzheimer-siekte - onthou wenke; Vroeë geheueverlies - onthouwenke; Demensie - onthou wenke

• Geheue wenke

Nasionale Instituut vir Veroudering webwerf. Vergeetagtigheid: weet wanneer om hulp te vra. bestel.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Opgedateer Oktober 2017. Besoek op 17 Desember 2018.