8 Kruietee om opgeblasenheid te verminder

Tevrede

• 1. Pepermunt
• 2. Suurlemoenbalsem
• 3. Alsem
• 4. Gemmer
• 5. Vinkel
• 6. Gentiaanse wortel
• 7. Kamille
• 8. Angelika wortel
• Die slotsom

As u buik soms geswel en ongemaklik voel, is u nie alleen nie. Opgeblasenheid raak 20-30% van die mense ().

Baie faktore kan opgeblasenheid veroorsaak, insluitend voedselintoleransies, opbou van gas in u ingewande, ongebalanseerde dermbakterieë, maagsere, hardlywigheid en parasitiese infeksies (,,,).

Tradisioneel het mense natuurlike middels gebruik, insluitende kruietee, om opgeblasenheid te verlig. Voorlopige studies dui daarop dat verskeie kruieteee hierdie ongemaklike toestand kan help kalmeer ().

Hier is 8 kruietee om opgeblasenheid te verminder.

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

1. Pepermunt

In tradisionele medisyne, peperment (Mentha piperita) word algemeen erken vir die verligting van spysverteringskwessies. Dit het 'n koel, verfrissende geur (,).

Proefbuis- en dierestudies dui daarop dat plantverbindings genaamd flavonoïede wat in pepermunt voorkom, die aktiwiteit van mastselle kan inhibeer. Dit is immuunstelsel selle wat baie in u ingewande voorkom en soms bydra tot opgeblasenheid (,).

Dierestudies toon ook dat pepermunt die derm verslap, wat dermspasmas kan verlig - asook die opgeblasenheid en pyn wat daarmee gepaard kan gaan ().

Daarbenewens kan pepermuntoliekapsules buikpyn, opgeblasenheid en ander spysverteringstelsel simptome verlig ().

Pepermunttee is nie opgeblaas nie. Een studie het egter bevind dat 'n enkele teesakkie ses keer meer pepermuntolie verskaf as 'n porsie pepermuntblaarkapsules. Daarom kan pepermunttee baie sterk wees ().

U kan pepermunttee met enkelbestanddele koop of dit vind in teemengsels wat saamgestel is vir die gemak van die maag.

Om die tee te berei, voeg 1 eetlepel (1,5 gram) gedroogde pepermentblare, 1 teesakkie of 3 eetlepels (17 gram) vars pepermentblare by 1 koppie (240 ml) gekookte water. Laat dit 10 minute trek voordat dit sif.

Opsomming Proefbuis-, dier- en mensestudies dui daarop dat flavonoïede en olie in peperment opgeblasenheid kan verlig. Pepermunttee kan dus soortgelyke effekte hê.

2. Suurlemoenbalsem

Suurlemoenbalsem (Melissa officinalis) tee het 'n suurlemoengeur en geur - saam met wenke van kruisement, aangesien die plant in die kruisementfamilie is.

Die Europese Medisyne-agentskap merk op dat suurlemoenbalsem ligte spysverteringsprobleme, insluitend opgeblasenheid en gas, kan verlig op grond van die tradisionele gebruik daarvan (11,).

Suurlemoenbalsem is 'n belangrike bestanddeel in Iberogast, 'n vloeibare aanvulling vir vertering wat nege verskillende kruie-uittreksels bevat en beskikbaar is in Noord-Amerika, Europa en ander streke, sowel as aanlyn.

Hierdie produk kan buikpyn, hardlywigheid en ander spysverteringstelsel simptome verminder, volgens verskeie menslike studies (,,,).

Suurlemoenbalsem of die tee daarvan is egter nie alleen getoets vir die uitwerking daarvan op spysverteringskwessies by mense nie. Meer navorsing is nodig.

Om die tee te maak, trek 1 eetlepel (3 gram) gedroogde suurlemoenbalsemblare - of 1 teesakkie - in 1 koppie (240 ml) gekookte water vir 10 minute.

Opsomming Tradisioneel word suurlemoenbalsem-tee gebruik vir opblaas en gas. Suurlemoenbalsem is ook een van die nege kruie in 'n vloeibare aanvulling wat effektief is vir spysverteringskwessies. Menslike studies van suurlemoenbalsemtee is nodig om die dermvoordele daarvan te bevestig.

3. Alsem

Alsem (Artemisia absinthium) is 'n blaarryke, groen kruie wat 'n bitter tee maak. Dit is 'n aangeleerde smaak, maar jy kan die geur versag met suurlemoensap en heuning.

As gevolg van die bitterheid daarvan, word asem soms in spysverteringsbittere gebruik. Dit is aanvullings gemaak van bitter kruie en speserye wat die spysvertering kan help ondersteun ().

Menslike studies dui daarop dat 1-gram kapsules gedroogde alsem spysvertering of ongemak in u boonste buik kan voorkom of verlig. Hierdie kruie bevorder die vrystelling van spysverteringsappe, wat kan help om gesonde spysvertering te optimaliseer en opgeblasenheid te verminder ().

Diere- en proefbuisstudies meld dat alsem ook parasiete kan doodmaak, wat 'n skuldige in opgeblasenheid kan wees ().

Alsemtee self is egter nie op anti-opgeblase effekte getoets nie. Meer navorsing is nodig.

Om die tee te berei, gebruik 1 teelepel (1,5 gram) van die gedroogde kruie per koppie (240 ml) gekookte water, terwyl u dit vir 5 minute verdring.

Dit is veral belangrik dat alsem nie tydens swangerskap gebruik moet word nie, aangesien dit thujone bevat, 'n verbinding wat baarmoederkontraksies kan veroorsaak ().

Opsomming Asemtee kan die vrystelling van spysverteringsappe stimuleer, wat kan help om probleme opgeblaas en spysvertering te verlig. Dit gesê, menslike studies is nodig.

4. Gemmer

Gemmertee word gemaak van die dik wortels van die Zingiber officinale plant en word sedert antieke tye gebruik vir maagverwante kwale ().

Menslike studies dui daarop dat die neem van 1-1,5 gram gemmerkapsules daagliks in verdeelde dosisse naarheid kan verlig ().

Daarbenewens kan gemmeraanvullings die maaglediging bespoedig, die spysverteringstelsel verlig en dermkrampe, opgeblasenheid en gas verminder (()).

Hierdie studies is veral gedoen met vloeibare uittreksels of kapsules eerder as tee. Terwyl meer navorsing nodig is, is die voordelige verbindings in gemmer - soos gemmerole - ook in die tee ().

Gebruik tee / teelepel (0,5–1,0 gram), gedroogde gemmerwortel (of 1 teesakkie) per koppie (240 ml) gekookte water om tee te maak. Steil vir 5 minute.

Gebruik alternatiewelik 1 eetlepel (6 gram) vars, gesnyde gemmer per koppie (240 ml) water en kook vir 10 minute en sif dan.

Gemmertee het 'n pikante geur, wat jy met heuning en suurlemoen kan versag.

Opsomming Studies dui daarop dat gemmeraanvullings naarheid, opgeblasenheid en gas kan verlig. Gemmertee kan soortgelyke voordele bied, maar menslike studies is nodig.

5. Vinkel

Die sade van vinkel (Foeniculum vulgare) word gebruik om tee te maak en soortgelyk aan drop te proe.

Vinkel word tradisioneel gebruik vir spysverteringsversteurings, insluitend buikpyn, opgeblasenheid, gas en hardlywigheid ().

Behandeling met venkelekstrak het by rotte help beskerm teen maagsere. As u maagsere voorkom, kan u die risiko van opgeblasenheid verminder (,).

Hardlywigheid is 'n ander bydraende faktor in sommige gevalle van opgeblasenheid. Daarom kan die verligting van trae ingewande - een van die potensiële gevolge vir die gesondheid van vinkel - ook opgeblasenheid oplos ().

Wanneer ouetehuisinwoners met chroniese hardlywigheid een daaglikse porsie van 'n kruietee-mengsel met vinkelsaad gedrink het, het hulle gemiddeld 4 dermbewegings oor 28 dae gehad as diegene wat 'n placebo drink ().

Tog is menslike studies van venkeltee alleen nodig om die spysverteringsvoordele daarvan te bevestig.

As u nie teesakkies wil gebruik nie, kan u vinkelsaad koop en dit vir tee vergruis. Meet 1-2 teelepels (2-5 gram) sade per koppie (240 ml) gekookte water. Steil vir 10–15 minute.

Opsomming Voorlopige bewyse dui daarop dat venkeltee kan beskerm teen faktore wat die opblaasrisiko verhoog, insluitend hardlywigheid en maagsere. Menslike studies van venkeltee is nodig om hierdie effekte te bevestig.

6. Gentiaanse wortel

Gentiaanse wortel kom van die Gentiana lutea plant, wat geel blomme dra en dik wortels het.

Die tee kan aanvanklik soet smaak, maar 'n bitter smaak volg. Sommige mense verkies dit gemeng met kamille-tee en heuning.

Tradisioneel is gentiaanwortel gebruik in medisinale produkte en kruietee wat geformuleer is om opgeblasenheid, gas en ander spysverteringsprobleme te bevorder ().

Daarbenewens word gentiaanwortel uittreksel gebruik in spysverteringstelsel bitter. Gentian bevat bitter plantverbindings - waaronder iridoïede en flavonoïede - wat die vrystelling van spysverteringstelsel en gal stimuleer om voedsel af te breek, wat opgeblasenheid kan verlig (,,).

Die tee is nog steeds nie by mense getoets nie - en dit word nie aanbeveel as u 'n sweer het nie, want dit kan maagsuurheid verhoog. Dus is meer navorsing nodig ().

Om die tee te maak, gebruik 1 / 4-1 / 2 teelepel (1-2 gram) gedroogde gentiaanwortel per koppie (240 ml) gekookte water. Steil vir 10 minute.

Opsomming Gentiaanwortel bevat bitter plantverbindings wat goeie vertering kan ondersteun en opgeblasenheid en gas kan verlig. Menslike studies is nodig om hierdie voordele te bevestig.

7. Kamille

Kamille (Chamomillae romanae) is 'n lid van die madeliefiefamilie. Die klein, wit blommetjies van die kruie lyk soos miniatuur madeliefies.

In tradisionele medisyne word kamille gebruik om spysverteringstelsel, gas, diarree, naarheid, braking en maagsere te behandel (,).

Dier- en proefbuisstudies dui daarop dat kamille kan voorkom Helicobacter pylori bakteriële infeksies, wat die oorsaak is van maagsere en gepaardgaande met opgeblasenheid (,).

Kamille is ook een van die kruie in die vloeibare aanvulling Iberogast, wat blyk dat dit help om buikpyn en maagsere te verminder (,).

Tog is menslike studies van kamille-tee nodig om die spysverteringsvoordele daarvan te bevestig.

Die kamilleblomme bevat die voordeligste komponente, insluitend flavonoïede. Inspekteer gedroogde tee om te verseker dat dit van blomkoppe gemaak word eerder as blare en stingels (,).

Om hierdie aangename, effens soet tee te maak, giet u 1 koppie (240 ml) gekookte water oor 1 eetlepel (2-3 gram) gedroogde kamille (of 1 teesakkie) en trek dit vir 10 minute.

Opsomming In die tradisionele medisyne word kamille gebruik vir spysverteringstelsel, gas en naarheid. Voorlopige studies dui daarop dat die plante maagsere en buikpyn kan beveg, maar menslike studies is nodig.

8. Angelika wortel

Hierdie tee word gemaak van wortels van die Angelica archangelica plant, 'n lid van die seldery-familie. Die kruie het 'n bitter smaak, maar smaak beter as dit deurtrek word met suurlemoenbalsemtee.

Angelica wortel uittreksel word gebruik in Iberogast en ander kruie spysverteringsprodukte. Die kruie se bitter komponente kan spysverteringsappe stimuleer om gesonde spysvertering te bevorder ().

Daarbenewens merk diere en proefbuis op dat angelika wortel hardlywigheid kan verlig, wat 'n skuldige is in opgeblasenheid (,).

Oor die algemeen is meer menslike navorsing met hierdie wortel nodig.

Sommige bronne beweer dat angelika-wortel nie tydens swangerskap gebruik moet word nie, aangesien daar nie genoeg inligting oor die veiligheid daarvan is nie. U moet altyd u dokter raadpleeg voordat u enige kruie tydens swangerskap of tydens borsvoeding gebruik, om te sorg dat u dit versorg ().

'N Tipiese porsie angelika-tee is 1 teelepel (2,5 gram) gedroogde wortel per koppie (240 ml) gekookte water. Steil vir 5 minute.

Opsomming Angelica-wortel bevat bitter verbindings wat die vrystelling van spysverteringsappe kan stimuleer. Menslike studies is nodig om te bevestig of die tee daarvan opblaas-voordele het.

Die slotsom

Tradisionele medisyne dui daarop dat verskeie kruietee abdominale opgeblasenheid kan verminder en die spysverteringskanaal kan verlig.

Pepermunt, suurlemoenbalsem en als word byvoorbeeld gebruik in spysverteringsprodukte wat voorlopige voordele teen opgeblasenheid toon. Tog is menslike studies op individuele tee self nodig.

Dit gesê, kruietee is 'n eenvoudige, natuurlike middel wat u kan probeer vir opgeblasenheid en ander spysverteringsprobleme.