Vitamien C en verkoue

Die algemene opvatting is dat vitamien C die verkoue kan genees. Navorsing oor hierdie bewering is egter teenstrydig.

Alhoewel dit nie ten volle bewys is nie, kan groot dosisse vitamien C help om die verkoue te verminder. Dit beskerm nie teen verkoue nie. Vitamien C kan ook nuttig wees vir diegene wat blootgestel word aan kort periodes van ernstige of uiterste fisieke aktiwiteit.

Die waarskynlikheid van sukses kan van persoon tot persoon verskil. Sommige mense verbeter, terwyl ander nie. Om 1000 tot 2000 mg per dag te neem, kan die meeste mense veilig probeer. As u te veel inneem, kan dit maagprobleme veroorsaak.

Mense met niersiektes moet NIE vitamien C-aanvullings neem nie.

Groot dosisse vitamien C-aanvulling word nie aanbeveel tydens swangerskap nie.

'N Gebalanseerde dieet bevat byna altyd die benodigde vitamien en minerale vir die dag.

Verkoue en vitamien C

• Vitamien C en verkoue

National Institutes of Health, webwerf Office of Dietary Supplements. Feiteblad vir gesondheidswerkers: vitamien C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Opgedateer 10 Desember 2019. Besoek op 16 Januarie 2020.

Redel H, Polsky B. Voeding, immuniteit en infeksie. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, reds. Mandell, Douglas en Bennett se beginsels en praktyk van aansteeklike siektes. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 11.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamien C (askorbiensuur) tekort en oormaat. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 63.