Enkelpyn

Enkelpyn behels enige ongemak in een of albei enkels.

Enkelpyn is dikwels die gevolg van 'n enkelverstuiking.

• 'N Enkelverstuiking is 'n besering aan die ligamente wat bene met mekaar verbind.
• In die meeste gevalle word die enkel na binne gedraai, wat klein skeurtjies in die ligamente veroorsaak. Die skeur lei tot swelling en kneusplekke, wat dit moeilik maak om gewig op die gewrig te dra.

Benewens enkelverstuikings, kan enkelpyn veroorsaak word deur:

• Skade of swelling van senings (wat die spiere aan die been verbind) of die kraakbeen (wat die gewrigte kussing gee)
• Infeksie in die enkelgewrig
• Osteoartritis, jig, rumatoïede artritis, Reiter-sindroom en ander soorte artritis

Probleme in gebiede naby die enkel wat kan veroorsaak dat u pyn in die enkel voel:

• Verstopping van bloedvate in die been
• Hakpyn of beserings
• Tendinitis rondom die enkelgewrig
• Senuwee-beserings (soos tarsale tonnelsindroom of ischias)

Tuisversorging vir enkelpyn hang af van die oorsaak en watter ander behandeling of chirurgie plaasgevind het. U kan gevra word om:

• Rus u enkel vir 'n paar dae. Probeer om NIE veel gewig op u enkel te plaas nie.
• Trek 'n ACE-verband aan. U kan ook 'n stut koop wat u enkel ondersteun.
• Gebruik krukke of 'n kierie om die gewig van 'n seer of onvaste enkel af te haal.
• Hou u voet hoër as die vlak van u hart. As u sit of slaap, plaas twee kussings onder u enkel.
• Maak die area dadelik ys. Dien die eerste dag elke uur 10 tot 15 minute ys toe. Dien dan nog elke 2 tot 3 uur ys toe.
• Probeer paracetamol, ibuprofen of ander pynstillers wat deur die winkel gemaak word.
• U het dalk 'n stut nodig om die enkel te ondersteun of 'n laars om u enkel te laat rus.

Namate die swelling en pyn verbeter, moet u dalk nog 'n tydperk ekstra gewigstres van u enkel af hou.

Die besering kan 'n paar weke tot baie maande duur om heeltemal te genees. Sodra die pyn en swelsel meestal verdwyn het, sal die beseerde enkel steeds 'n bietjie swakker en minder stabiel wees as die enkel wat nie beseer is nie.

• U sal in die toekoms met oefeninge moet begin om u enkel te versterk en beserings te vermy.
• MOENIE met hierdie oefeninge begin voordat 'n gesondheidswerker u vertel dat dit veilig is om te begin nie.
• U sal ook aan u balans en beweeglikheid moet werk.

Ander advies wat u gesondheidsorgaanbieder u kan gee, sluit in:

• Gewig verloor as u oorgewig is. Ekstra gewig plaas jou enkels in spanning.
• Warm op voordat u oefen. Strek die spiere en senings wat die enkel ondersteun.
• Vermy sport en aktiwiteite waarvoor u nie behoorlik gekondisioneer is nie.
• Sorg dat skoene goed by u pas. Vermy hoëhakskoene.
• Gebruik enkelsteunbande as u geneig is tot enkelpyn of om u enkel te draai tydens sekere aktiwiteite. Dit sluit in lugafgietsels, ACE-verbande of veters aan die enkel.
• Werk aan u balans en doen behendigheidsoefeninge.

Gaan na die hospitaal as:

• U het erge pyn, selfs as u NIE gewig dra nie.
• U vermoed 'n gebreekte been (die gewrig lyk misvormd en u kan geen gewig op die been plaas nie).
• U kan 'n knalgeluid hoor en dadelik pyn in die gewrig hê.
• Jy kan nie jou enkel heen en weer beweeg nie.

Bel u verskaffer as:

• Swelling gaan nie binne 2 tot 3 dae af nie.
• U het simptome van infeksie. Die area word rooi, pynliker of warm, of u het koors van meer as 100 ° F (37,7 ° C).
• Die pyn verdwyn nie na 'n paar weke nie.
• Ander gewrigte is ook betrokke.
• U het 'n geskiedenis van artritis en het nuwe simptome.

Pyn - enkel

• Enkelverstuiking swelling
• Enkel verstuiting
• Verstuite enkel

Irwin TA. Seningbeserings aan die voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentiese beserings aan die voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 116.

Osborne MD, Esser SM. Chroniese enkelinstabiliteit. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, reds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 85.

Prys MD, Chiodo CP. Voet- en enkelpyn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, reds. Kelley en Firestein se handboek van rumatiek. 10de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 49.

Rose NGW, Groen TJ. Enkel en voet. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, reds. Rosen se noodgeneeskunde: konsepte en kliniese praktyk. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoof 51.