Liggaamsmassa-indeks

'N Goeie manier om te besluit of u gewig gesond is vir u lengte, is om u liggaamsmassa-indeks (BMI) uit te vind. U en u gesondheidsorgverskaffer kan u BMI gebruik om te skat hoeveel liggaamsvet u het.

Om vetsugtig te wees, plaas spanning op u hart en kan tot ernstige gesondheidsprobleme lei. Dit sluit in:

• Artritis in u knieë en heupe
• Hartsiekte
• Hoë bloeddruk
• Slaapapnee
• Tipe 2-diabetes
• Spatare

HOE U U BMI Bepaal

U BMI skat hoeveel u moet weeg op grond van u lengte.

Daar is baie webwerwe met sakrekenaars wat u BMI gee as u u gewig en lengte invoer.

U kan dit ook self bereken:

• Vermenigvuldig u gewig in pond met 703.
• Deel die antwoord op u lengte in duim.
• Deel die antwoord weer deur u lengte in duim.

Byvoorbeeld, 'n vrou wat 122 kilogram weeg en 172 sentimeter lank is, het 'n BMI van 41,0.

Gebruik die onderstaande tabel om te sien in watter kategorie u BMI val, en of u bekommerd moet wees oor u gewig.

BMI is nie altyd die beste manier om te besluit of u gewig moet verloor nie. As u meer of minder spiere het as wat normaal is, is u BMI miskien nie 'n perfekte maatstaf vir hoeveel liggaamsvet u het nie:

• Liggaamsbouers. Omdat spiere meer as vet weeg, kan mense wat baie gespierd is, 'n hoë BMI hê.
• Ouer mense. By ouer volwassenes is dit dikwels beter om 'n LMI tussen 25 en 27 te hê, eerder as jonger as 25 jaar. As u byvoorbeeld ouer as 65 is, kan 'n effens hoër LMI u help beskerm teen die uitdunning van die bene (osteoporose).
• Kinders. Terwyl baie kinders vetsugtig is, MOENIE hierdie BMI-sakrekenaar gebruik om die kind te evalueer nie. Praat met u kind se verskaffer oor die regte gewig vir u kind se ouderdom.

Verskaffers gebruik 'n paar metodes om te besluit of u oorgewig is. U diensverskaffer kan ook u middellyf en heupverhouding in ag neem.

U BMI alleen kan u gesondheidsrisiko nie voorspel nie, maar die meeste kenners meen dat 'n BMI groter as 30 (vetsug) ongesond is. Dit maak nie saak wat u BMI is nie, oefening kan help om u risiko om hartsiektes en diabetes te ontwikkel, te verminder. Onthou om altyd met u verskaffer te praat voordat u met 'n oefenprogram begin.

BMI; Vetsug - liggaamsmassa-indeks; Vetsug - BMI; Oorgewig - liggaamsmassa-indeks; Oorgewig - BMI

• Na gewigsverlies - wat u dokter moet vra
• Voordat u 'n gewigsverliesoperasie ondergaan, vra u dokter
• Gastriese bypassoperasie - ontslag
• Laparoskopiese maagband - ontslag

• Berekening van liggaamsraamgrootte

Sentrums vir die beheer en voorkoming van siektes. Oor BMI vir volwassenes. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Opgedateer 17 September 2020. Besoek op 3 Desember 2020.

Gahagan S. Oorgewig en vetsug. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 60.

Jensen MD. Vetsug. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 207.