10 mites en waarhede oor gewig verloor

Tevrede

• 1. Om snags te eet is vet
• 2. As u in warm sweet oefen, verbrand u meer kalorieë
• 3. Ek moet alles verander vir dieet en lig
• 4. Ek moet myself tot die naweek beheer
• 5. As jy gaan sonder om te eet, word jy maer
• 6. Daar is geen medisyne wat jou maer maak nie
• 7. Drink vloeistowwe saam met vetmaaltye
• 8. Bariatriese chirurgie is die definitiewe oplossing
• 9. Om altyd op 'n dieet te werk, werk nie
• 10. Om dieet te hê, moet ek koolhidrate sny

Om beslis gewig te verloor sonder om meer gewig op te tel, is dit nodig om die verhemelte weer op te voed, aangesien dit moontlik is om gewoond te raak aan meer natuurlike geure in minder verwerkte voedsel. Dus, wanneer u met 'n dieet begin om gewig te verloor, is dit moontlik om meer definitiewe resultate te kry.

Die beste opsie is dus om tuis kos te maak, nie om verwerkte en gereed-vir-eet-voedsel te koop en gesonder voorbereidings te tref nie, of om 'n persoonlike dieet te maak wat deur 'n voedingsdeskundige aangedui word.

Hier is die belangrikste mites en die waarheid oor gewigsverliesdiëte:

1. Om snags te eet is vet

DIT HANG AF. As u snags 'n gebalanseerde dieet handhaaf, met min suikers en vette, maak dit u nie vet nie. Die belangrikste is om die pas te hou en klein porsies te eet soos gedurende die dag, terwyl u altyd onthou om groente en groente tydens die aandete te verbruik.

Deur egter die hoeveelheid kos te oordryf of ongesonde produkte, soos koeldrank en gebraaide kos, te verbruik, want as u dadelik gaan slaap, sal al die slegte kalorieë opgehoop word.

Om gewigsverlies snags moontlik te maak, is dit ook belangrik om lekker te slaap, want dit is tydens die slaap wat die regulering van hormone wat verband hou met honger plaasvind. Leer hoe slaap u help om gewig te verloor.

2. As u in warm sweet oefen, verbrand u meer kalorieë

MITE. As u baie oefen om te sweet, help dit u nie om gewig te verloor nie, maar veroorsaak dat meer water deur sweet verlore gaan.

Aan die einde van die oefensessie moet die liggaam gerehidreer word en alles wat verlore geraak het, word vinnig weer opgeneem.

3. Ek moet alles verander vir dieet en lig

MITE. Om gewig te verloor, is dit nie nodig om alles vir dieet of lig te verander nie, aangesien hierdie produkte in spesifieke gevalle gebruik word, verkieslik onder leiding van die voedingsdeskundige.

Dikwels, as u hierdie produkte verbruik, is dit die neiging om te dink dat u in groter hoeveelhede kan eet, wat nie vrugte afwerp in 'n dieet nie en u gewig laat optel sonder om dit raak te sien. Lees meer by: Verstaan ​​waarom die eet van ligte en dieetkosse nie altyd gewig verloor nie.

4. Ek moet myself tot die naweek beheer

WAARHEID. Beheer oor voedsel moet selfs gedurende die naweek gehandhaaf word, want die hou van die reël gedurende die week en die eet van gratis maaltye op vrye dae sal die metabolisme meer verwarrend maak, en alle verlore kalorieë sal vervang word.

Onthou dat u liggaam nie stop nie en nie weet watter dag in die week dit is nie, so probeer om elke dag gesonde gewoontes vol te hou, wat nie beteken dat u so nou en dan nie iets kan eet nie. meer suiker of vet. Die belangrikste is balans.

5. As jy gaan sonder om te eet, word jy maer

MITE. As u lank nie eet of maaltye oorslaan nie, verwar dit die liggaam en vertraag die metabolisme, wat dit moeiliker maak om gewig te verloor.

Dit is omdat deur minder kalorieë te ontvang, die liggaam ook meer begin bespaar en minder ekstra kalorieë bespaar as ekstra gewig.

6. Daar is geen medisyne wat jou maer maak nie

WAARHEID. Immers, as daar remedies is wat dit regtig maklik maak om gewig te verloor, sal dit wyd verkoop word.

Die geneesmiddels wat gebruik word om gewig te verloor, moet altyd deur die dokter voorgeskryf word, aangesien dit baie kontraindikasies en newe-effekte het, en slegs effektief is as dit gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en gereelde fisieke aktiwiteit.

7. Drink vloeistowwe saam met vetmaaltye

DIT HANG AF. As die vloeistowwe koeldrank, alkoholiese drank, kunssap of selfs natuurlike sappe met suiker is, help dit om gewig aan te trek. Maar as die drank water of 'n klein glasie natuurlike vrugtesap is, kan dit sonder probleme verbruik word.

Die belangrikste nadele van die drink van vloeistowwe saam met maaltye is om die spysvertering te belemmer en die inname van meer kos aan te moedig, omdat u minder drink as u iets drink, en die gevoel van versadiging langer neem om aan te kom.

Dus, as u slegs water of natuurlike sap in klein hoeveelhede verbruik en u het geen terugvloeiprobleme of slegte spysvertering nie, is dit nie 'n probleem om vloeistowwe tydens maaltye te drink nie.

8. Bariatriese chirurgie is die definitiewe oplossing

MITE. Baie pasiënte wat bariatriese chirurgie ondergaan het, word 1 of 2 jaar na die operasie weer gewig, omdat hulle nie gesonde eetgewoontes en fisieke aktiwiteite kon opbou nie.

Chirurgie is 'n pynlike en moeilike proses, waarin die grootte van die maag aansienlik verminder word om oormatige verbruik van voedsel te vermy. Na verloop van tyd verhoog hy egter weer sy vermoë, en as hy aanhou om sleg te eet, word sy gewig en siekte weer terug. Kyk na al die soorte, voordele en risiko's van hierdie operasie.

9. Om altyd op 'n dieet te werk, werk nie

WAARHEID. Maar net as die diëte nie goed beplan word nie, kan die metabolisme ten slegste verander en nie tot voordeel strek as u 'n gierdieet doen nie.

Daarbenewens is dit moeilik om te hou by moeilike diëte wat nie volgens u roetine ontwerp is nie, en daarom is die resultate van gepersonaliseerde diëte altyd die beste.

10. Om dieet te hê, moet ek koolhidrate sny

MITE. 'N Gebalanseerde en goed beplande dieet bevat alle voedingstowwe, en koolhidrate is die belangrikste bron van energie vir die liggaam, wat belangrik is vir die handhawing van gebalanseerde bloedglukose en selgesondheid.

Om koolhidrate van die spyskaart af te sny, kan slegs in spesifieke gevalle nuttig wees, maar altyd vir 'n korter tydperk en volgens die voedingsdeskundige se leiding. Kyk hier na 'n voorbeeld van hierdie dieet.

Daarbenewens is dit ook belangrik om altyd goed te slaap, want tydens die slaap word die hormone vervaardig wat die metabolisme van die liggaam reguleer, wat gewigsverlies bevorder.

Kyk na die volgende video en leer hoe om gewig te verloor sonder om honger te ly: