Skrikwekkende redes om op te hou naelbyt—vir altyd

Tevrede

• Nare infeksies
• Chroniese hoofpyn
• Pynlike hangnaels
• Hoes, nies, en ... Hepatitis
• Giftige vergiftiging
• Vratte Op Jou Lippe
• Swamgroei
• Gebarste en verslete tande
• Rare vingers
• Pynlike ingegroeide naels
• Gemoedelike selfhaat
• Saai jou angs uit
• Woedende uitbarstings
• Hoe om op te hou om jou naels te byt
• Resensie vir

Naelbyt (onychofagie as jy lus wil wees daarvoor), kan dit redelik onskadelik lyk, en iewers tussen jou neus optrek en jou oorwas op die skaal van "growwe dinge wat almal doen, maar nie sal erken nie, rangskik." Trouens, tot 50 persent van ons sal een of ander tyd in ons lewe aan ons naels knaag, volgens 'n studie van die Universiteit van Calgary.

Maar waarom kou ons vingerpunte so oortuigend en selfs bevredigend? Dit blyk dat dit niks met jou naels te doen het nie en alles met jou gevoelens te doen het, sê Fran Walfish, Ph.D., 'n psigoterapeut in Beverly Hills, skrywer en sielkundige deskundige oorDie Dokters(CBS).

"Vingnaelbyt, soos dwelms, alkohol, kos, seks, dobbel en ander verslawende gedrag, is 'n manier om nie direk met ongemaklike gevoelens te handel nie," sê sy. Met ander woorde, as u in 'n ongemaklike situasie verkeer, voel u dat u liggaam iets moet doen om dit te hanteer, maar as u die ongemak nie direk kan (of wil) hanteer nie, kan u uself tydelik kalmeer met 'n afleidende en kalmerende gedrag, soos naelbyt, verduidelik sy. Te ver geneem, kan die senuwee-gewoonte selfs verander in "patologiese versorging," 'n obsessief-kompulsiewe gedrag wat jy dalk voel soos jy het om te doen om te kalmeer, voeg sy by.

Alhoewel dit nie op die vlak is om dwelms te eet of te veel eet nie, kan naelbyt jou gesondheid benadeel - op sommige maniere wat jou kan verbaas. Van jou siek tot gebarste tande, hierdie 13 wetenskaplike feite is skrikwekkend genoeg om van die slegte gewoonte vir altyd ontslae te raak. (Moenie bekommerd wees nie, ons het wenke om ook jou naelbytgewoonte te oorkom.)

Nare infeksies

Daar is 'n rede waarom polisiemanne en koroniste altyd onder die naels van 'n slagoffer skoonmaak op misdaadprogramme: vingernaels is 'n perfekte vangplek vir vuil en puin. As jy joune kou, gee jy al daardie kieme 'n eenrigtingkaartjie na jou binneste, sê Michael Shapiro, M.D., mediese direkteur en stigter van Vanguard Dermatology in New York City. "Jou vingernaels is amper twee keer so vuil as jou vingers. Bakterieë sit dikwels onder die naels vas, en kan dan na die mond oorgedra word, wat infeksies van die tandvleis en keel veroorsaak."

Chroniese hoofpyn

Volgens 'n studie gepubliseer in dieJournal of Oral Rehabilitation. Maar die eintlike skuldige hier is angs: Mense wat hul bekommernisse hanteer deur hul naels te byt, is meer geneig om ook bruxisme (wat jou tande kners) en kakebeen te hê, wat albei kan lei tot langtermyn mondelinge probleme soos TMJ-sindroom, chroniese hoofpyne en gebreekte tande. (Verwante: Hoe om op te hou om jou tande te maal)

Pynlike hangnaels

Gewone hangnaels is pynlik, maar het u al ooit een gehad wat besmet geraak het? Dit laat jou met jou kneukels tik. "Kou vererger die droë vel, vererger die skil en lei tot meer hangnaels," verduidelik Kristine Arthur, MD, internis by Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA. hangnaels, wat daartoe lei dat 'n traan langer en dieper word. (Verwant: 7 dinge wat u naels oor u gesondheid kan vertel)

En as u regtig aggressief raak, u nagelbene knaag of u naels vinnig byt, kan u klein sere op u vingers of kutikula oopmaak, sodat gevaarlike bakterieë binne kan kom en veroorsaak dat hulle besmet raak. Voorkoming is die beste verdediging teen hangnaels, sodat dit gereeld kan help om te hydra, voeg sy by.

Hoes, nies, en ... Hepatitis

Dit is nie net bakterieë wat 'n potensiële probleem is nie. Naelbyt verhoog ook die risiko om virusse op te doen. "Dink aan elke ding wat u gedurende u dag aanraak, van deurknoppe tot toilette," sê dr. Arthur. "Kieme kan ure lank op hierdie oppervlaktes leef, dus as u u hande in u mond steek, stel u uself bloot aan koue- en griepvirusse, of selfs ernstige siektes soos hepatitis." (Verwant: Hoe om te voorkom dat u siek word tydens verkoue- en griepseisoen)

Giftige vergiftiging

Naelkuns is op die oomblik 'n groot neiging in die skoonheidswêreld, maar al daardie jel, glitter, juwele, dippoeier en holografiese politoer is vir naelbyters aangaande, want jy weet, jy eet dit basies, sê dr. Arthur. "Gereelde naellakke het baie gifstowwe self, maar gel-politoer het chemikalieë wat spesifiek net vir aktuele gebruik goedgekeur is, wat beteken dat dit nie bedoel is om ingeneem te word nie," sê sy. (Verwante: 5 maniere om gel -manikure veiliger te maak vir u vel en gesondheid)

Dit kan lank neem om 'n toksiese vlak in jou stelsel op te bou, maar wil jy regtig daardie kans waag? (Totdat jy jou naelbyt-gewoonte verlaat, gebruik hierdie skoon naellak-handelsmerke vry van formaldehied en ander skadelike bestanddele.)

Vratte Op Jou Lippe

Gesigsvratte is nie net vir goddelose hekse nie: Wratte op u vingers word veroorsaak deur die menslike papillomavirus of HPV, en u naels knibbel kan die virus na u ander vingers, u gesig, u mond en selfs u lippe versprei, verduidelik dr. Arthur.

Swamgroei

Is daar 'n swam onder ons? Daar is niks oulik aan swamme op jou vingers nie. "Spyker is veral vatbaar vir paronychia, 'n velinfeksie wat rondom jou naels voorkom," sê dr. Shapiro. Hy sê dat die kou van jou naels kan toelaat dat gis, swamme en ander mikroörganismes onder en om jou naels begin werk, wat lei tot swelling, rooiheid en selfs vloeiende etter. Yikes. (Verwant: 5 algemene swaminfeksies wat u by die gimnasium kan optel)

Gebarste en verslete tande

Byt is nie net sleg vir jou vingers nie, maar ook vir jou tande. "Dit kan inmeng met behoorlike tandheelkundige okklusie, of die manier waarop jou boonste en onderste tande bymekaar kom as jy jou mond toemaak," sê dr Shapiro. "Daarbenewens kan jou tande uit hul regte posisie skuif, misvorm word, voortydig verslyt of mettertyd verswak word."

Rare vingers

Deur naels te knaag, verwoes dit nie net jou manikuur nie, maar dit kan ook jou naels redelik rof laat lyk - en ons praat nie net van die stompe, vetterige rande nie. Om voortdurend jou naels te byt plaas druk op die spykerwand wat mettertyd eintlik die vorm of kromming van jou naels kan verander, sê dr Arthur. U kan veroorsaak dat hulle ongelyk of met stamperige rante groei, sê sy. (Verwant: Hierdie vrou se geboë spyker het geblyk 'n teken van longkanker te wees)

Pynlike ingegroeide naels

Die meeste van ons is bekend met ingegroeide naels op ons tone, maar het u geweet dat u deur u naels kan byt u ook op u vingers kan kry? In die ergste geval, ingegroeide naels kan so erg word dat hulle infeksie veroorsaak en kan selfs chirurgie vereis, sê dr. Shapiro. Beste geval, jy kry steeds al die swelling, rooiheid en pyn wat jy ken en verafsku terwyl jy wag dat hulle uitgroei.

Vir al die fisieke newe-effekte van naelbyt, kan die slegte gewoonte jou ook sielkundig beïnvloed. Hier is 'n paar van die maniere hoe om jou naels byt jou geestesgesondheid kan beïnvloed:

Gemoedelike selfhaat

Daar is genoeg dinge in hierdie wêreld om u sleg te laat voel oor uself (o, hallo, sosiale media!), U hoef nie u eie vingerpunte by die lys te voeg nie. As u naelbyt as 'n slegte gewoonte beskou, word u herinner aan u gebrek aan selfbeheersing, elke keer as u uself op die daad betrap of u vals wenke sien, wat in die algemeen tot 'n laer selfbeeld kan lei, sê Walfish .Met ander woorde, as u nie kan ophou om u naels te byt nie, kan u 'n mislukking hê.

Saai jou angs uit

Nagelbyters gee dikwels 'n selfbewuste gevoel aan. "Die meeste mense byt hul naels om troos of verligting te soek van 'n negatiewe emosionele toestand, soos nood, skaamte, angs of verveling," sê Mary Lamia, Ph.D., kliniese sielkundige en professor by die Wright Institute in Berkeley, CA. . "In 'n sekere sin val naelbyt die self aan, wat geneig is om 'n mens se gevoelens van skaamte en walging oor die self in die openbaar bloot te lê."

Woedende uitbarstings

Baie mense byt hul naels as 'n manier om frustrasie, woede en verveeldheid te hanteer, maar hierdie gewoonte kan jou frustrasie vererger, wat jou meer wil laat kou - wat 'n bose kringloop van herhalende gedrag en woede veroorsaak, volgens 'n studie wat in dieJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. As u naels byt, kan u korttermyn verligting kry van frustrerende of vervelige situasies, maar met verloop van tyd sal die gevoelens net erger word.

Hoe om op te hou om jou naels te byt

Oortuig dat jy moet ophou peusel? Dit kan moeiliker wees as jy kalkoene byt om jou naels te byt as wat jy dink, veral as jy dit van kleins af as 'n hanteringstegniek gebruik het, sê dr Walfish. Maar hou moed, dit kan beslis gedoen word! (Verwant: Die beste manier om 'n slegte gewoonte vir goed te laat vaar)

"Aan die wortel van alle patologiese versorgingsgedrag is bloot 'n gewoonte, en u kan gewoontes verander met eenvoudige tegnieke om gedrag te verander," verduidelik sy. Eerstens moet u begin om die onderliggende probleme met geestesgesondheid, soos chroniese angs of depressie, aan te spreek wat u behoefte aan kou kan bevorder, sê sy.

Tweedens, kom met 'n alternatiewe, minder skadelike gedrag wat jy kan doen wanneer jy angstig, senuweeagtig of verveeld voel, sê sy. Byvoorbeeld, sommige mense hou daarvan om iets te doen om hul vingers te beset, soos om te hekel of met 'n fidget-speelding te speel.

Derdens, doen iets om u aandag op die naelbyt te vestig as u versoek word om dit te doen. Sommige vroue kry pragtige manikure met juwele, akrielnaels en ander dinge wat moeilik of vuil is om aan te kou; ander gebruik 'n mooi ring of armband wat hul aandag sal trek as hulle hul hand na hul mond steek; terwyl sommige daarin geslaag het om 'n rekkie om hul pols te plaas en dit te slaan wanneer die versoeking opduik.

Laastens, gee uself 'n aangename beloning as u 'n bytvrye week en een maand bereik. Die truuk is om te vind wat jou persoonlik motiveer, voeg dr. Walfish by.

As hierdie truuks nie help nie en u nog steeds nie in staat is om naelbyt op te hou nie, kan dit 'n vol dwang geword het, sê sy. Raadpleeg in hierdie geval u dokter, aangesien u medikasie, kognitiewe gedragsterapie of 'n kombinasie van die twee kan gebruik om die drange te bekamp.

Resensie vir