18 Heerlike resepte met lae koolhidrate-ontbyt

Tevrede

• 1. Eiers en groente gebraai in klapperolie
• Bestanddele:
• 2. Skep-gebakte eiers met spinazie, yoghurt en chili-olie
• Bestanddele:
• 3. Cowboy-ontbytpan
• Bestanddele:
• 4. Spek en eiers op 'n ander manier
• Bestanddele:
• 5. Sout, meel-ontbyt-muffins met eier-en-maaskaas
• Bestanddele:
• 6. Roomkaaspannekoeke
• Bestanddele:
• 7. Spinasie, sampioen en feta korslose quiche
• Bestanddele:
• 8. Paleo Wors Eier 'McMuffin'
• Bestanddele:
• 9. Klapper Chia-poeding
• Bestanddele:
• 10. Spek en eiers
• Bestanddele:
• 11. Spek, eier, avokado en tamatieslaai
• Bestanddele:
• 12. Avokado gevul met gerookte salm en eier
• Bestanddele:
• 13. Appel Met Amandelbotter
• Bestanddele:
• 14. Wors en eiers om te gaan
• Bestanddele:
• 15. Spekpannekoeke
• Bestanddele:
• 16. Ontbyt met lae koolhidrate, sonder eier
• Bestanddele:
• 17. Spinazie, Bokkaas en Chorizo-omelet
• Bestanddele:
• 18. Lae-koolhidraatwafels
• Bestanddele:
• Die slotsom
• Maaltydvoorbereiding: daaglikse ontbyt

Baie mense wat 'n lae-koolhidraatdieet volg, sukkel met ontbyt.

Sommige is soggens besig, terwyl ander aan die begin van die dag eenvoudig nie honger voel nie.

Alhoewel die ontbyt oorslaan en wag totdat u eetlus vir sommige werk, kan baie mense beter voel met 'n gesonde ontbyt.

As dit die geval is vir u, is dit belangrik om u dag met iets voedsaam te begin.

Hier is 18 resepte vir heerlike lae-koolhidraat-ontbyte. Om hierdie resepte gesonder te maak, slaan u die verwerkte vleis oor en vervang dit deur 'n ander proteïenryke voedsel.

1. Eiers en groente gebraai in klapperolie

Bestanddele:

• Klapperolie
• Wortels
• Blomkool
• Broccoli
• Groenbone
• Eiers
• Spinasie
• Speserye

Besigtig resep

2. Skep-gebakte eiers met spinazie, yoghurt en chili-olie

Bestanddele:

• Griekse jogurt
• Knoffel
• Botter
• Olyf olie
• Prei
• Sjalot
• Spinasie
• Suurlemoensap
• Eiers
• Russie poeier

Besigtig resep

3. Cowboy-ontbytpan

Bestanddele:

• Ontbytwors
• Soetpatats
• Eiers
• Avokado
• Koriander
• Warm sous
• Rou kaas (opsioneel)
• Sout
• Peper

Besigtig resep

4. Spek en eiers op 'n ander manier

Bestanddele:

• Volvet roomkaas
• Gedroogde tiemie
• Eiers
• Spek

Besigtig resep

5. Sout, meel-ontbyt-muffins met eier-en-maaskaas

Bestanddele:

• Eiers
• Groenui
• Hennep sade
• Amandel meel
• Maaskaas
• Parmesaankaas
• Bakpoeier
• Vlasaadmeel
• Gisvlokkies
• Sout
• Spike geurmiddels

Besigtig resep

6. Roomkaaspannekoeke

Bestanddele:

• Roomkaas
• Eiers
• Stevia
• Kaneel

Besigtig resep

7. Spinasie, sampioen en feta korslose quiche

Bestanddele:

• Sampioene
• Knoffel
• Bevrore spinasie
• Eiers
• Melk
• Fetakaas
• Gerasperde parmesaan
• Mozzarella
• Sout
• Peper

Besigtig resep

8. Paleo Wors Eier 'McMuffin'

Bestanddele:

• Ghee
• Vark ontbytwors
• Eiers
• Sout
• Swart peper
• Guacamole

Besigtig resep

9. Klapper Chia-poeding

Bestanddele:

• Chia sade
• Volvet klappermelk
• Liefie

Besigtig resep

10. Spek en eiers

Bestanddele:

• Spek
• Eiers

Besigtig resep

11. Spek, eier, avokado en tamatieslaai

Bestanddele:

• Spek
• Eiers
• Avokado
• Tamaties

Besigtig resep

12. Avokado gevul met gerookte salm en eier

Bestanddele:

• Avokado's
• Gerookte salm
• Eiers
• Sout
• Swart peper
• Chili vlokkies
• Vars dille

Besigtig resep

13. Appel Met Amandelbotter

Bestanddele:

• appel
• Amandel botter

Besigtig resep

14. Wors en eiers om te gaan

Bestanddele:

• Wors
• Eiers
• Groenui
• Sout

Besigtig resep

15. Spekpannekoeke

Bestanddele:

• Spek
• Eierwitte
• Kokosmeel
• Gelatien
• Ongesoute botter
• Grasuie

Besigtig resep

16. Ontbyt met lae koolhidrate, sonder eier

Bestanddele:

• Groen en rooi soetrissie
• Olyf olie
• Spike geurmiddels
• Swart peper
• Turkye ontbytwors
• Mozzarella

Besigtig resep

17. Spinazie, Bokkaas en Chorizo-omelet

Bestanddele:

• Chorizo ​​Wors
• Botter
• Eiers
• Water
• Bok kaas
• Spinasie
• Avokado
• Salsa

Besigtig resep

18. Lae-koolhidraatwafels

Bestanddele:

• Eierwitte
• Heel eier
• Kokosmeel
• Melk
• Bakpoeier
• Stevia

Besigtig resep

Die slotsom

Elkeen van hierdie lae-koolhidraat-ontbyte is ryk aan proteïene en gesonde vette en moet u ure tevrede en energiek laat voel - hoewel sommige voordeel trek uit 'n gesonder, minder verwerkte proteïenbron.

'N Ander opsie is om tydens die aandete net meer te kook as wat u nodig het, dan op te warm en die volgende oggend vir ontbyt te eet.

Die moontlikhede vir gesonde lae-koolhidraat-maaltye is eindeloos, sodat u die regte gereg vir ontbyt, middagete, aandete of versnaperinge kan vind.

Maaltydvoorbereiding: daaglikse ontbyt