25 maniere om u in 60 sekondes gesond te maak

Tevrede

• Resensie vir

Wat as ons jou vertel al wat dit neem is een minuut om gesond te word? Nee, dit is nie 'n inligtingsadvertensie nie, en ja, al wat jy nodig het is 60 sekondes. Wanneer dit by jou skedule kom, is tyd van kardinale belang, maar dit is die klein dingetjies wat jou help om op koers te hou. Beskou hierdie 25 eenvoudige aksies wat u gesondheid en welstand vinnig sal verbeter met of sonder om in die gimnasium te stap!

1. Vlos: Jy het dit al keer op keer gehoor, maar om jou pêrelwitte te vlos, maak regtig 'n verskil - dit kan selfs 'n hartaanval voorkom.
2. Strek: 'n Vinnige strek maak nie saak waar jy is nie, sal spanning vinnig verlig. Probeer die volgende keer as u in die ry staan ​​of na 'n advertensie kyk.
3. Pak 'n gesonde versnapering: Eerder as om te wag vir die honger om toe te slaan of om 'n soet lekkerny by die koffiewinkel te koop, gryp 'n gesonde versnapering soos neute of 'n appel voor jy by die deur uitgaan.
4. Neem die trappe: In plaas daarvan om op die hysbak te wag of die roltrap te neem, kies vir die trap om 'n paar ekstra kalorieë te verbrand.
5. Soek vir 'n gesonde resep: Slaan Facebook oor ten gunste daarvan om deur ons gesonde resepte te kyk. U sal geïnspireer word om vanaand 'n bevredigende aandete voor te berei.
6. Neem 'n breek van tegnologie: Laat u oë en gemoed rus vir 'n paar minute deur sonder u rekenaar en selfoon te werk.
7. Voeg suurlemoen by jou water: Maak u glas water gesonder deur 'n skyfie suurlemoen by te voeg, 'n natuurlike superkos. Afgesien van die smaak, is daar 10 redes waarom u dit moet doen.
8. Druk 'n oefensessie: Verbaas oor jou oefenroetine! Druk druk, en binne een minuut (of minder) kry u 'n nuwe oefensessie!
9. Maak jou lessenaar skoon: Maak nie saak hoe skoon jou lessenaar is nie, dit het seker kieme. Neem 'n rukkie om dit 'n goeie spritz te gee - moenie die sleutelbord vergeet nie!
10. Haal drie diep asem: Klaar, gereed, asemhaal. Voel jy nie nou beter nie?
11. Bel 'n vriend: Sekerlik, emoji's is pret, maar niks klop om 'n goeie vriend te roep om te ontstres nie.
12. Voltooi 'n uitdaging van een minuut: Daag jouself vinnig uit en stel 'n nuwe persoonlike rekord op met ons oefenuitdagings van een minuut.
13. Masseer u drukpunte: Voorkom hoofpyn en ontspan deur hierdie akupressuurpunt vir 'n minuut te masseer.
14. Teug 'n glas water: Dit verg net soveel moeite om 'n glas water te gryp as 'n koeldrank, maar nie naastenby dieselfde tyd om dit by die gimnasium af te brand nie.
15. Stap buite: As jy al 'n rukkie binnenshuis vasgesit het, stap na buite en stap vinnig om terug te stel.
16. Skryf 'n dankbaarheidslys: Neem 'n minuut om alles op te teken waarvoor u op daardie oomblik dankbaar is.
17. Was jou hande: Verminder die kanse op griep! Klop daardie handreiniger uit en gee jou hande 'n goeie skrop.
18. Neem jou vitamiene: In die geval dat jy vergeet het, gryp 'n glas water en neem jou vitamiene vir die dag.
19. Maak jou kamer skoon: Soms is al wat jy nodig het 'n skoon kamer (en opgemaakte bed) om afleidings te voorkom en jou produktiwiteit te verhoog.
20. Pak jou gimnasiumtas in: Voordat jy die hooi slaan, pak jou gymsak vir die volgende dag. Dit sal nie net jou oggende makliker maak nie, dit bied een minder verskoning om 'n oefensessie oor te slaan.
21. Speel jou gunsteling liedjies: Aangesien musiek motiverend is, draai jou gunsteling liedjie op en stel jou voor om te doen wat jy bereik het!
22. Maak 'n korttermyndoelwitlys: Stel die toon vir die week met 'n klein doellys om jou op koers te hou en afleidings te voorkom.
23. Vries jou vrugte: As u opgemerk het dat u u vrugte nie betyds kan klaarmaak nie, sny dit dan in u vrieskas. As die tyd aanbreek, kan u u gunsteling smoothie meng.
24. Sê 'n positiewe bevestiging: Fokus eerder op die negatiewe as op die negatiewe. Wees u eie cheerleader en komplimenteer uself.
25. Glimlag!

Meer van POPSUGAR Fitness:Nie alle brood is gelyk geskep nie: hoe om 'n gesonder toebroodjie te maak4 Alledaagse gewoontes wat oefensessies saboteer Wat help (en wat nie) in die soeke na vinniger metabolisme

Resensie vir