3 maklike piekniek gunstelinge

Tevrede

• Resensie vir

Beter Banana Split

Sny een klein geskil piesang in die lengte in die helfte. Rangskik helftes op 'n bord; bedek met 'n 1/4 koppie lepel vanielje -vetvrye en nie -vet aarbei -bevrore jogurt, voeg 2 eetlepels vetvrye sjokoladesiroop en 2 eetlepels vetvrye bolaag by. Garneer met 2 teelepels gekapte geroosterde grondboontjies en 1 ontpitte vars kersie.

Per porsie (maak 1): 295 kal, 5 g vet

Laevet Pesto Maal 2 knoffelhuisies. Voeg 2 koppies vars basiliekruid, 12 gram gedreineerde tofu, 1/4 koppie geroosterde dennepitte, 1/4 koppie gerasperde Parmesaankaas en 2 eetlepels olyfolie by; verwerk tot romerig, sowat 1 minuut. Geur met sout en peper. Bedruip met warm gekookte linguine (gebruik ongeveer 2 eetlepels per koppie pasta).

Per 2 eetlepels porsie (maak 16): 50 cals, 4 g vet

Opgemaakte macaroni-slaai Kook 12 gram volkoring-elmboog-macaroni. Dreineer, spoel en dreineer weer. Oordra na 'n groot bak; voeg 1/3 koppie gekapte soetrooi soetrissie en 2 eetlepels gekapte vars pietersielie by.

Meng in 'n klein bakkie 1/4 koppie vetvrye mayo, 1/4 koppie vetvrye yoghurt, 2 eetlepels pietersielie, 1 eetlepel ryswynasyn en 1/2 teelepel Dijon-mosterd. Giet oor pasta; gooi liggies om te meng. Geur met sout en peper.

Per 3/4 koppie porsie (maak 8): 181 kal, 2 g vet

Resensie vir