3 wenke om u koffiebestelling te verlig

Tevrede

• Resensie vir

As u aan kaloriebomme dink, stel u u waarskynlik voor dat dekadente nageregte of opgehoopte borde kaasagtige pasta is. Maar as u gewig wil verloor, is dit beter om u eerste slukkies van die dag in die oë te kyk. Een koppie sekere soorte koffie bevat tot helfte jou daaglikse behoefte aan kalorieë, plus al jou suiker en vet vir die dag, volgens 'n nuwe studie in Voeding en Dieetkunde.

Navorsers in Australië het na meer as 500 spyskaartitems in gewilde restaurantkettings gekyk en gevind dat kalorieë in koffie en selfs sommige teedrankies hoër is as wat jy dink, en dikwels groot hoeveelhede suiker en vet bevat. Daar is nul kalorieë in 'n koppie joe, reguit swart - en daarom is dit 'n dieetkundige se gunsteling. Maar die meeste van ons hou nie van die bitter drankie op sy eie nie. Die drankies wat die smaak die meeste bedek, is die ergste oortreders: Starbucks 'White Chocolate Mocha, byvoorbeeld, beloop 610 kalorieë en 'n Pumpkin Swirl Coffee by Dunkin' Donuts sal u ongeveer 500 kalorieë terugbring. (Leer hoekom ons nee sê vir Starbucks-aflewering.)

Maar selfs die nie-nageregdrankies kan op die kaloriefront toeneem danksy melk, room en soet geure. Een venti Starbucks Vanilla Latte, 'n oggendpendel, is 340 kalorieë, en 'n McCafe -gewone Premium -gebraaide yskoffie bevat nog steeds 200 kalorieë. Selfs sommige tee bevat 'n skrikwekkende suikerpons: 'n Normale soet tee by McDonald's bevat 56 gram suiker-meer as dubbel die 25 gram per dag wat die Wêreldgesondheidsorganisasie aanbeveel.

Dit alles, en u het nie eers 'n ete bestel nie! Drink net twee of drie van hierdie drankies per dag, en u het die helfte van u daaglikse kalorieë gekry van iets wat u nie sal vul of voed nie, waarsku die navorsers.

Maar dit beteken nie dat u nie u kafeïenoplossing kan herstel nie en steeds binne u kaloriebegroting kan bly. Hier is drie truuks om jouself te behandel deur Jennipher Walters, stigter van Fit Bottomed Girls:

1.Bestel 'n koppie swart koffie. Slaan die spesiale drankies by die koffiewinkel heeltemal oor, en bestel eerder 'n koppie gewone, swart koffie. Nie net is dit goedkoper nie, dit is feitlik kalorievry. As jy van soetigheid of 'n bietjie melk hou, voeg dit self by sodat jy presies weet wat in jou koppie koffiewinkel-java aangaan!

2. Kry die kleinste grootte. Sekerlik, dit is goedkoper om in grootmaat te koop, maar het u dit regtig nodig? Wanneer u persoonlike koffiewinkeldrankies bestel, is dit die beste om by 'n klein porsiegrootte te hou. Alle goeie dinge in moderering!

3. Bestel u drankie met die helfte van die geur en afgeroomde melk. Of dit nou 'n vanielje latte of 'n ander gegeurde koffiewinkeldrankie is, laat die barista dit maak met die helfte van die geur en afgeroomde melk. Dit alleen kan u 'n hele paar kalorieë bespaar en u nog steeds die smaak gee wat u verlang.

Resensie vir