Die HIIT-oefensessie vir die hele liggaam wat jy in minder as 30 minute tuis kan doen

Tevrede

• Resensie vir

Die sleutel tot die maak van fiksheid a lewensstyl en nie net 'n tydelike resolusie nie? Maak dit 'n prioriteit, maak nie saak wat anders in jou lewe aangaan nie. Die maklike manier om fiks te word, is om 'n oefensessie sonder verskonings byderhand te hê wanneer u dit ook al nodig het. Dit is waar hierdie HIIT-oefensessie van ster-afrigters Jenny Pacey en Wayne Gordon inkom. Dit is 'n liggaamsgewig-oefensessie sonder toerusting wat jy in minder as 30 minute kan uithaal. Die dinamiese duo sal jou deur hul unieke oefenroetine neem wat ontwerp is om jou bolyf, onderlyf, kardio en kern binne net 30 minute te werk.

Hoe dit werk: Doen elke oefening 10 sekondes lank en hardloop dan (in plek of in u omgewing) vir 50 sekondes. Herhaal, afwisselend tussen 'n oefening en hardloop. As u die stel voltooi het, rus 50 sekondes voordat u na die volgende een gaan.

Stel 1:

Quarter Squat

Knie-opsteek

Kwart Squat Jump

Knars

Rus

Stel 2:

Omgekeerde Lunge

Triceps Dip

Skakel Lunge

Elmboog Crunch

Rus

Stel 3:

Brug

Plank Punch

Bergklimmers

Liggaamskêr

Rus

Stel 4:

Laterale uitval en aanraking

Onderarm afwaartse hond

Laterale Lunge Skip

Omgekeerde Crunch

Rus

Stel 5:

Plank Uitstap

Ruguitbreiding

Plank Jack

Enkel-been V-Up

Rus

Oor Grokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag. Kyk na hulle vandag.

Meer van Grokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir