4 Gesonde eetstrategieë

Tevrede

• Volg vier slim eetstrategieë wat bekendes volg en by sweer.
• Gesonde eetstrategie # 1: Verminder drank
• Gesonde eetstrategie # 2: Sê net "nee" vir gebraaide kos
• Gesonde eetstrategie # 3: Vermy koolhidrate in die nag
• Gesonde eetstrategie # 4: Kies onverwerkte kosse
• Resensie vir

Volg vier slim eetstrategieë wat bekendes volg en by sweer.

Rich Barretta, 'n voormalige kampioen -liggaamsbouer, het gehelp om die liggame van beroemdes soos Naomi Watts, Pierce Brosnan en Naomi Campbell te vorm. By Rich Barretta Private Training New York City bied hy persoonlike programme aan, insluitend teikenopleidingsmetodes en voedingsvoorligting. Barretta deel die vier reëls vir gesonde eetgewoontes waaraan sy kliënte sweer, wat u maklik kan aanneem.

Gesonde eetstrategie # 1: Verminder drank

As drank 'n groot deel van u sosiale lewe is, kan u middellyf ly. Alkohol is nie net gelaai met koolhidrate en leë kalorieë nie, maar mense is geneig om slegte koskeuses te maak wanneer hulle gegons word. 'N Paar soet cocktails kan maklik tot duisend kalorieë byvoeg (die helfte van die daaglikse behoefte van die gemiddelde persoon), daarom beveel Barretta aan om alkohol heeltemal te vermy. As jy gaan smul, kies vir 'n glas wyn of verminder jou drankie met slim ruilmiddels soos tonikum vir klubsoda.

Gesonde eetstrategie # 2: Sê net "nee" vir gebraaide kos

"Rooster dit, bak dit, braai dit, stoom dit, moet dit net nie braai nie," sê Barretta. Om iets heeltemal gesond te braai, soos hoender, neem voedingstowwe weg, terwyl vet en kalorieë bygevoeg word. Boonop, deur gebraaide kosse te eet by restaurante wat steeds transvette gebruik, loop jy die risiko om slegte cholesterol wat die slagaar verstop, te verhoog en vetverwyderende goeie cholesterol te verlaag.

Gesonde eetstrategie # 3: Vermy koolhidrate in die nag

Dit is nie nodig om jouself van koolhidrate te ontneem nie, maar jy moet bedag wees op wanneer jy dit eet. As u vroeg in die dag koolhidraatvoedsel (aartappels, rys, pasta en brood) inneem, het u meer tyd om dit af te brand. In die nag is die kans groter dat koolhidrate ongebruik word en as vet gestoor word. Barretta se slim eetreël: Hou by maer proteïene en groente na 18:00.

Gesonde eetstrategie # 4: Kies onverwerkte kosse

Ons weet almal dat vars onverwerkte voedsel beter vir ons is, maar dat dit dikwels gerieflik verwerkte produkte bereik. Alhoewel dit 'n uitdaging is om verwerkte voedsel heeltemal uit te sny, is daar sekere bestanddele wat Barretta voorstel dat u wegkom, insluitend mieliesiroop met hoë fruktose, MSG, witmeel en verwerkte suiker. Die beste opsie is om om die omtrek van die kruidenierswinkel te gaan, waar u vars vleis en produkte kan vind.

Resensie vir