4 Gesonde somerkosse wat nie is nie

Tevrede

• Resensie vir

Dink jy jy bestel die bikini-vriendelike opsie? Sommige oënskynlik ligte en gesonde somerkosse verpak uiteindelik meer vet as 'n burger! Maar hierdie dieetwenke kan jou help om weg te bly van somervoedsel-treinwrakke. Die meeste van die somer-oortreders in die somer hoef nie te wees nie-ons dieetwenke help u om dit skoon te maak en selfs 'n kleiner omvang as wat u begin het, af te sluit.

Gesonde Fake-Out #1: Kreef

Kreef is vir die somer wat botter vir kreef is; n moet. Een kreefstert bevat ongeveer 200 kalorieë en 3 gram vet. Nie sleg nie. Maar doop dit in 'n 1/4 koppie botter, en u kyk nou na 600 kalorieë en 47 gram vet.

Slim-dit-down dieet wenke:

• Gebruik suurlemoensap. Druk 'n suurlemoen bo -op om vog en geur by te voeg.

•Dreën! As jy botter kies, drup jy net 2 eetlepels bo -oor, maar versadig elke hap. Spaar jou 200 kalorieë en 22 gram vet.

•Geur die kookwater. As jy jou eie kreef kook, voeg wyn, groente en kruie by vir lekkerder vleis. Die kookvloeistof kan ook in 'n doopsous gereduseer word om botter heeltemal uit te skakel.

• Probeer eerder garnale. 10 medium garnale kos net 60 kalorieë en 0 gram vet. Doop dit in 1/4 koppie skemerkelkiesous-dit gee u net 100 kalorieë en geen vet nie.

RESEP: Quinoa -slaai met garnale

Gesonde uitval #2: Heuning mosterd

Somer is 'n goeie tyd vir gryp-en-gaan-toebroodjies, en hoewel die meeste mosterd redelik gesond is, is 9 kalorieë en 0,6 gram vet per eetlepel-heuningmosterd die uitsondering. Twee eetlepels bevat 130 kalorieë, 11 gram vet, 6 gram suiker en bevat dikwels mieliesiroop met hoë fruktose.

Slim-dit-af dieetwenke:

• Maak jou eie heuningmosterd. Gebruik 1 tot 2 eetlepels geel mosterd en ongeveer 1/2 eetlepel heuning. Dit behels slegs 43 kalorieë en minder as 1 gram vet.

•Spice it up. Vervang Dijon of pittige bruin mosterd. U kry 'n groot hoeveelheid geur vir slegs 9 kalorieë per eetlepel.

• Voeg vrugte, soos appelskywe, by om jou toebroodjie natuurlik te versoet. Bespaar u meer as 100 kalorieë en 10 gram vet.

Gesonde Fake-Out #3: Strooisels

Jy het hulle op jou roomyshorinkie gekry toe jy 'n kind was en nou voeg jy hulle by jou voor vir 'n skuldvrye bederf. Nie so vinnig nie! Hierdie soet toppers bevat 70 kalorieë per teelepel-en die kans is groot dat u meer as 'n teelepel daarvan op u keël kry.

Slim-dit-down dieet wenke:

•Voeg kleurvolle vrugte by. Jy sal nie die reënboog van kleure mis as jy 'n eetlepel elk van frambose, bloubessies, aarbeie, mango en kiwi byvoeg nie.Totale kalorie koste? 21 min kalorieë.

•Slaan dit oor. Vra jouself af of sprinkel die ekstra kalorieë werd is. Hulle gee geen geur nie en verhoog waarskynlik nie jou tevredenheid nie.

PROBEER HIERDIE!: Top 5 verslanking somernageregte

Gesonde uitval #4: Veggie Burger

Terwyl die meeste groenteburgers wat in die winkel gekoop is, redelik kalorieë en vet bevat, kan restaurant-veggieburgers meer as 420 kalorieë en 16 gram vet hê. Die groenteburger van een groot restaurantketting bevat 610 kalorieë en 28 gram vet.

Slim-dit-down dieet wenke:

•Gaan vir die beesvleis (soms). Die meeste basiese hamburgers bevat ongeveer 350 kalorieë en 13 gram vet. Alhoewel jy nie te gereeld rooivleis wil eet nie, wil jy ook nie 'n groenteburger hê wat 28 gram vet inpak nie.

•Probeer geroosterde garnale of vis op 'n broodjie. Maak seker dat hulle nie eers gepaneer word nie!

•Sit groente in die broodjie. 'N Geroosterde groente -toebroodjie op 'n harde rol van 6 "bevat ongeveer 230 kalorieë en 3 gram vet. Boonop: dit smaak heerlik en gee u genoeg voedingstowwe.

Verwante verhale

•Bonuskookboek: 6 burgers wat jou slank hou

•Meer somer dieet wenke

•U na-vark-uit-plan

Resensie vir