4 maniere om u aandoefening te stroomlyn

Tevrede

• Resensie vir

Aand oefensessies kan baie uit jou neem; na 'n lang dag op kantoor, moet u nog 'n sweetessie inpas voordat u huis toe kan gaan en ontspan. Vereenvoudig u fiksheidsroetine na die werk en maak 'n positiewe ervaring met hierdie wenke.

1. Gaan uit daardie klere. Dit kan maklik wees om in u oefenklere te bly as u direk na die gimnasium huis toe gaan, maar as u te veel tyd in u oefensessie spandeer, is dit sleg vir u vel en u klere. Neem 'n stort by die gimnasium voordat u gaan, of skakel uit u uitrusting as u by die huis kom, en gebruik hierdie wenke om u oefenklere te was om te voorkom dat u klere permanent bevlek en stink.

2. Maak 'n proteïenverpakte aandete. Nie dat u bromende maag meer aanmoediging nodig het om ASAP te eet nie, maar dit is belangrik om binne twee uur na u oefensessie 'n proteïen- en koolhidraatgevulde aandete te eet om die spiere te bou en te herstel. Hou u kombuis vol noodsaaklike gesonde spensartikels, sodat u een van hierdie vinnige proteïen-etes kan opskep wat perfek is na die gimnasium.

3. Moenie te veel op die bank sit nie. Jy moet jouself 'n broodnodige rus gee na 'n lang dag en oefensessie, maar moenie jou harde werk met 'n vyf minute roomyspouse op die rusbank ongedaan maak nie. Ontspan na ete met 'n rustige koppie kruietee of deel u nagereg uit voordat u dit geniet om seker te maak dat u nie net leë kalorieë eet nadat u al die tyd spandeer het nie.

4. Pak jou tas. Hou die momentum aan die gang deur skoon te maak en u gimnasiumtas weer in te pak voor u gaan slaap. Om seker te maak jy gooi daardie sweterige duds in die wasgoedmandjie en pak jou tas met die volgende dag se uitrusting, sal jou sak kiemvry hou, terwyl dit dit ook soveel moeiliker maak om aan verskonings toe te gee wanneer môreaand se gimnasium-uitstappie aanbreek.

Meer oor POPSUGAR Fitness:

Hoe u yskas u kan help om gewig te verloor

Probiotika: meer as u maag se BFF

Van maaltydplanne tot skedules: opleiding vir u eerste wedloop

Resensie vir