48 (Semi) Gesonde Snacks vir die Super Bowl

Tevrede

• Resensie vir

Wat is 'n Super Bowl -partytjie sonder kos? Vervelend, dis wat. En hoewel die grootwild een van die grootste klooffeeste van die jaar is, sal elkeen van ons na raming 2 285 kalorieë afneem, maar u opsies gaan nie heeltemal uit nie of gaan huis toe (laat die ingesteldheid vir die spelers).

Ons het 48 gesonde lekkernye van regoor die web bymekaargemaak sodat jy 'n Super Bowl-partytjie kan hou waarvan almal sal hou, kompleet met drank, vlerke, pizza en guacamole (wat, het jy gedink ons ​​sal regtig daarmee wegdoen vir goed?). Gaan in, geniet 'n vriendelike debat oor die oproepe (of advertensies), en wees nog steeds gereed om Maandag in u skinnies te glip. Dit wil sê, as u nie deel is van die 6 persent van die Amerikaners wat die dag daarna siek is nie.

Dips

1. Guacamole de Frutas

Aangepas deur die sjefs agter NYC se Toloache, kry hierdie hartgesonde guac-resep 'n geur- en antioksidant-hupstoot van vier verskillende soorte vrugte: appels, perskes, mango's en granate.

2. Glutenvrye Green Chile Queso

Moenie bekommerd wees nie, ons het nie van ons GF vriende en fam vergeet nie. Hierdie dip kan so sag of pittig wees as wat u wil (afhangende van hoeveel groenrissies u gebruik) en is die perfekte aanvulling op enige crudité wat u bedien. 'N Woord van versigtigheid: hierdie kalorie -inhoud bevat baie kalorieë, dus geniet dit in matigheid!

3. Franse uie dip

Wat het mense selfs gedoen voor die dae van Griekse jogurt? Ons wil nie daaraan dink nie. Klits eerder hierdie ligter weergawe van die klassieke dip wat jy as kind liefgehad het, maar ruil die suurroom vir nie-vet Griekse jogurt en die natriumgevulde geurmiddels pakkie vir 'n paar vars kruie en speserye, en jy sal gereed wees.

4. Verligte 7-laags dip

Die suiwel- en gebraaide boontjies in die tradisionele resep is geneig om hierdie speletjie-dag stapelvoedsel moeilik te maak vir jou spysvertering en jou middellyf. Gelukkig sal 'n paar gesonde omruilings jou help om meer vesel en minder vet per porsie te kry terwyl jy steeds getrou bly aan die essensie van die alomteenwoordige skyfievennoot.

5. Knapperige smaak Spinazie en Artisjok -dip

So lekker, maar tipies so vol vet en kalorieë. Voer hierdie weergawe in wat maklik is om voor die tyd voor te berei en wat so lekker en kaasagtig is, dat niemand kan sien dat dit minder is nie.

6. Klassieke Hummus

Byna niks smaak beter as gladde, pittige hummus nie, en gelukkig kom dit vinnig bymekaar. Slaan die winkel oor en probeer u eie met ons uiteindelike gids vir hierdie Mediterreense geïnspireerde dip.

7. Pittige Swartboontjiesalsa

Hierdie kleurvolle salsa pak 'n bietjie hitte. Gemaak van slegs 'n paar goed-vir-jou-bestanddele soos mielies, swartbone, komyn, lemmetjiesap en tamaties, is dit 'n verslankende 32 kalorieë per porsie.

Dippers

8. Oondgebakte Chipotle Hoendervingers

Kan u nie die gedagte verdra om u geliefde vlerke op te gee nie? Jy hoef nie! Hierdie knapperige vingers word gebak, nie gebraai nie, sodat u die hele smaak (plus 'n pittige skop uit die marinade) kry met minder vet.

9. Gebakte Aubergine Fries

Omdat dit nie goed is om 'n burger sonder friet te eet nie, moes ons hierdie lekkernye insluit. Hulle pas baie goed saam met enige toebroodjie, maar jy kan dit ook op hul eie geniet met 'n gesonde suurlemoen dille wat met soja of Griekse jogurt gemaak kan word vir 'n ekstra proteïen.

10. Vegan Nachos

Nacho's is nie juis bekend daarvoor dat dit vriendelik is vir jou hart of middellyf nie, maar met hierdie weergawe, wat geroosterde groente en veganiese kaas plus 'n klos veganiese kasjoeneroom vir 'n koel, onverwagte kinkel insluit, kan elke dag 'n feesdag wees.

11. Gebakte Parmesaan Pastinaakskyfies

Dit pas baie goed by enige van die druppels wat op hierdie lys genoem word, en dit is baie maklik om voor te berei, plus dit bevat 'n stewige dosis folaat. Wen-wen vir almal!

12. Kabocha Squash Fries

Hierdie gesonde "frietjies" is 'n moet-hê vir partytjies. Gemaak van soet Asiatiese stampmielies en gepaard met 'n Griekse jogurt sriracha doopsous, kan hulle net vervelige Franse frietjies in jou dieet vervang.

Klein happies en sye

13. Pittige vark -sliders

Hierdie Kubaans-geïnspireerde resep gebruik maer varkvleis vir 'n prettige, opgeskopte kinkel op die tipiese mini-burgers wat vinnig bymekaarkom om te begin.

14. Pittige Buffelhoendervlerkies

Min dinge is beter in die lewe as om op 'n vetterige, pittige, warm sous-douse hoendervleuel te sit terwyl jy jou gunsteling sokkerspan juig. Ongelukkig sal 'n tipiese volgorde van buffelhoendervlerkies u 1 724 kalorieë terugslaan. Yikes! Hierdie makeover smaak baie naby aan die regte ding en kom teen 'n baie meer redelike 240 kalorieë per vyf vlerke.

15. Aspersies Aartappelslaai

Ruil die mayo uit vir mosterd en voeg knapperige sjaloties en aspersies by (plus 'n klein bietjie spek!)

16. Varkies in 'n kombers

Probeer 'n effens meer hoë wenkbrou kinkel op die skemerkelkie-partytjie klassieke deur Andouille-wors in te ruil vir worsbroodjies en 'n soet mosterdblatjang vir ketchup.

17. Dromerige Butternut Squash Mac 'n Cheese

'n Trooskos-klassieker! Klink mal, maar botterskorsie maak hierdie romerder as ooit, en wie hou nie van Gruyere-kaas nie? U sal nooit weer 'n boksweergawe koop nie.

18. Gekarameliseerde Ui en Cheddar Quesadillas

Wanneer jy probeer om 'n groot groep vinnig te bedien, wil jy nie ure spandeer om weg te sit in die kombuis nie. Hierdie eenvoudige quesadillas is meer Milwaukee as Mexico City, maar die skerp cheddar, soet uie en volgraan tortilla vorm 'n onverklaarbare perfekte storm van pittige heerlikheid.

19. Gegrilde filet Mignon Crostini

Eenvoudig dog elegant, hierdie crostini kombineer sissende steak met rooipeperpesto en roomkaas vir 'n menigte geure wat sekerlik sal behaag.

Iets meer wesenlik

20. Gesonde Chili con Carne

Hierdie heerlike en hartige chili, wat smaaklik, vullend en vol vleis is (lees: deur vriend en man goedgekeur), sal jou selfs op die koudste dae opwarm, en dit is die perfekte kos om 'n groep bymekaar te bring terwyl hulle om die TV sit .

21. Veggie Burgers

Groente, vervelig? Is jy mal? Kies jou patty en trek dit dan op vyf verskillende maniere aan. Hierdie babas is so lip-lekker, jy sal nie agterkom daar is geen vleis nie.

22. Ligte BBQ Hoender Platbroodpizza

Hierdie pizzette-resep gebruik 'n blomkoolkors om kalorieë en koolhidrate te sny vir 'n pittige, kaasagtige pastei wat 157 kalorieë per sny registreer.

23. Kerrie Turkye Burgers

As jy lus is om die rooster (of roosterpan) uit te breek, is hierdie resep die pad om te gaan. Dit is so sappig en lekker danksy koriander, gemmer, knoffel en kerrie, en dit is nie nodig dat dit speserye is nie.

24. Pizza

As pizza eet verkeerd is, wil ons nie reg wees nie. Maar ons wil ook nie die nag deurbring met spysvertering en swaar en grof voel nie. Ons het dus na die kenners gegaan om hul gunsteling verligte resepte te kry.

25. Veggie Enchiladas met swartbone en boerenkool

Vergeet slaaie of sosaties. Ons wed dat jy nog nooit boerenkool in jou enchiladas gehad het nie, maar jy sal dit 'n gereelde verskynsel wil maak nadat jy hierdie komynspitsresep probeer het.

26. Crock-Pot Carnitas

Moenie net u bier drink nie; gebruik dit om u kos in te sit! Die geure van koljander, komyn en chipotle sal almal laat terugkom vir meer tydens advertensies.

27. Frikkadel Subs

Oorweeg dit om hierdie kaasagtige, tamatie-y rekenaars in die helfte te sny om te bedien, aangesien hulle baie kalorieë bevat, of ekstra frikkadelle vir die tandestokkie vir diegene wat die brood wil oorslaan.

28. Verswarte Vis Tacos met Chipotle Doopsous

Die tilapia in hierdie resep bied 'n gesonde, lae-vet dosis proteïen. En hallo, rokerige chipotle-word dit beter? Laat Taco Tuesday hierdie week op 'n Sondag kom!

Nageregte

29. Gekruide avokado-sjokolade kolwyntjies

Want niemand moet kolwyntjies in die naam van gesondheid prysgee nie! Hierdie dubbelsjokoladekoeke gebruik avokado's om superryk en klam tekstuur en miskien die gladste versiersel ooit te skep.

30. Sjokolade -grondboontjiebotterkoppies

Daar is geen skaamte om voorafgemaakte koekdeeg te gebruik as dit 'n partytjie is nie (laat ons eerlik wees, u het 'n paar dinge om te doen!). Hierdie ooey gooey glutenvrye happies sal binne sekondes verdwyn.

31. Chocolate Chip Blondie Bars

Hierdie soet sal u help om u daaglikse dosis donker sjokolade te ontmoet, en dit gebruik kekerertjies (vertrou ons hier: hulle gee geen geur nie) om 'n twee-stukkie hartgesonde goedheid te pak vir 'n lekkerny wat minder as 100 kalorieë inskakel met slegs 2,5 g vet per porsie.

32. Beer-Pretzel Caramels

Bier en pretzels is 'n pasmaat wat in die hemel gemaak word, en as u dit in een nagereg kombineer, kry u 'n verslawende, kenmerkende geur wat u meer sal laat bereik.

33. Veganistiese sjokolade -avokadopoeding

As jy nog nie hierdie truuk probeer het nie, doen dit! Heerlik, sjokoladerig en met 'n sweempie kaneel (en gesonde enkelversadigde vette om mee te begin), sal jy die bak wil lek.

34. Red Velvet Kaaskoek

Ons het nog nooit hierdie duo gesien (of selfs daaraan gedink nie), maar dit is eenvoudig briljant-en jy moet daarvan hou dat daar 'n sjokoladekors is. Dit is super dekadent, so kyk hoe groot jy die skywe sny.

35. Nutella Brownies

Ons dink die naam sê genoeg op hierdie een. Maar net vir ingeval: Nutella, espresso, sjokoladeskyfies. Nou het ons genoeg gesê.

36. Aardbeie bedek met sjokolade

Vergeet die smelt van sjokolade. Klits Griekse jogurt, kakao en 'n paar ander bestanddele saam, en u het 'n maklike en heerlike nagereg. Laat gaste hulself doop, of doop en verkoel die bessies vooraf. (P.S. Hierdie resep sal ook 'n wonderlike bederf vir Valentynsdag wees vir daardie spesiale persoon!)

37. Sjokolade Dessert Tacos

Jy kan nooit te veel tacos eet nie, reg? Hierdie veselryke, glutenvrye soetgoed kan selfs vegan gemaak word. En hulle is gevul met drie soorte sjokolade, of probeer dit met grondboontjiebotter, klapperroom, sjokolade -amandelfudge of koekie "hummus".

38. S'mores Brownies

Bring die somerstapelvoedsel na jou sitkamer en herleef jou helderder dae wat jy saam om 'n kampvuur en onder die sterre geslaap het. Met appelmoes en dadels in plaas van olie of botter, is hierdie resep lig, maar steeds lekker en taai.

39. Glutenvrye sjokoladestuk grondboontjiebotterkoekies

Ons kan niks van sjokolade en grondboontjiebotter kry nie. Is daar 'n meer perfekte kragpaar? Boonop is hierdie glutenvry.

Drankies

40. Michelada

As jy nog nooit hierdie bierskemerkelkie gehad het nie, kan die gedagte aan brewsky, tamatie, Worcestershire en warm sous walglik klink. Luister na ons: Dit is heerlik. Gryp 'n groot kruik en meng dit voor die tyd om jou partytjie 'n bietjie op te blaas.

41. Blood Orange Margarita

Lemmetjie laat jou ruk? Kies vir hierdie soeter weergawe van die Mexikaanse drankie, wat lemoensap en lemoensap gebruik.

42. Jalapeño Bloody Mary

Verhit die nag met 'n gesonde skeut jalapeño-vodka en ingelegde groente. Hierdie maklike resep is nie vir die flou van hart nie, maar as jy van hitte hou, waarborg ons jy sal mal wees daaroor.

43. Gekruide warm sjokolade

Gee u gunsteling kakao -resep 'n volwasse make -up deur die malvalekkers weg te laat en 'n sweempie chilipepers en haselneut -drank daarby te gee. Gemaak in 'n Crock-Pot, dit is perfek vir groot groepe.

44. Pomelo Hot Toddy

Die vakansie is dalk verby, maar dit is nog koud buite! Maak warm met 'n warm skemerkelkie, die perfekte mengsel van suur, soet en kaneel. Dis 'n drukkie in 'n beker!

45. Slangbyt

Intimiderende naam, kan-nie-opskroef-resep nie. Kies jou gunsteling sterk bier en jou gunsteling harde cider, en meng dit saam vir 'n skerp, skerp smaak.

46. ​​Mile High Manhattan

Broncos -aanhangers sal 'n (los) kinkel van die tradisionele resep geniet. Meng vanielje, lemoen, bourbon en 'n tikkie anys saam vir 'n fantastiese skemerkelkie met net genoeg diepte om dinge interessant te hou.

47. Washington Apple

Lang, kort, op die rotse, maar jy bedien hierdie een; sy wenkombinasie van tert -bosbessiesap, soet -suur appel en vurige whisky sal beslis selfs die mees onwillige voetballiefhebbers behaag.

48. Die Lanesborough

Hierdie sprankelende skemerkelkie lyk dalk 'n bietjie vrou-frou, maar met bosbessiesap, grand marnier, sjampanje en passievrugpuree is dit 'n groot stap verder van 'n mimosa. Daar is niks liggewig aan hierdie een nie!

Fotokrediete (in volgorde van voorkoms): E-vite; Maer Smaak; Groot meisies, klein kombuis; Gesonde gelukkige lewe; Generasie Y Foodie; Omaha Steaks; Knippie Yum; Resep Herbou; Sjokolade bedek Katie; Broodjies in My Oond; E-vite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Resensie vir