Knokkie-oefeninge en voetversorging

Tevrede

• Oefeninge vir bunion
• Hoe om die ontsteekte knuppel te versorg

Die versorging van die knooppunt behels maatreëls om die verergering daarvan te voorkom en ontsteking te voorkom, aangesien dit gebeur as gevolg van die afwyking van die vingers na die binnekant van die voet, wat die bene en gewrigte van die streek verkeerd in lyn bring. Dit is dus belangrik om 'n paar wenke te volg soos:

1. Die gebruik van ortopediese binnesole, of spalke, aangedui deur die ortopeed, om die kontak van die gejag met die bunion te verminder, om die gewig op die streek te verminder;
2. Vermy die gebruik van stywe skoene met hoë hak of punt, aangesien hulle die voet vervorm en spanning op die knou plaas, en gemaklike skoene wat die voete goed akkommodeer, moet verkies word;
3. Plaas 'n vingerafskeider, tussen die duim en die tweede vinger, verkieslik snags, aangesien hulle die vingers reg herposisioneer tydens slaap en pyn en ontsteking verminder;
4. Dra pantoffels binnenshuis, in plaas van geslote skoene, wat die wrywing van die streek verminder;
5. Kry 'n voetmassering aan die einde van die dag, met amandelolie of skroeiende voete met warm water, om pyn te verminder.

Die persoon met 'n bunion moet ook 'n ortopeed raadpleeg om die geskikste behandeling te begin, en daarbenewens kan fisiese terapie twee keer per week aangedui word, wat baie nuttig is om pyn te strek en te verminder.

Oefeninge vir bunion

Die voetoefeninge word onder leiding van die fisioterapeut gedoen as 'n manier om die buigsaamheid en spierkrag van die voete te verbeter, wat kan help om die gewrigte weer in lyn te bring en die pyn wat deur die knou veroorsaak word, te verminder.

Dit word aanbeveel om na kaal voete te kyk as 'n manier om die voetsensors te aktiveer en die spiere te laat ontspan. Daarbenewens sluit sommige oefeninge in:

Oefening 1

Sit 'n handdoek op die vloer neer, en beweeg dit om dit net met u tone te laat beweeg, en herhaal dit 'n paar keer.

Oefening 2

Doen die teenoorgestelde beweging van die vorige oefening en probeer om die handdoek weg te beweeg met net u vingers, en herhaal dit verskeie kere;

Oefening 3

Gaan sit, strek een been, lig die voet op en draai met die groottoon, kloksgewys en linksom, en herhaal die beweging 15 keer aan elke kant. Herhaal dit dan met die teenoorgestelde voet;

Oefening 4

Gebruik 'n rekkie om 'n duim aan die ander te heg, en maak bewegings om die vingers oop te maak en toe te maak, of adduksie en ontvoering, terwyl u met krag en buigsaamheid werk. Herhaal die bewegings ongeveer 20 keer per dag

Kyk na hierdie en ander bunion-oefeninge in die volgende video:

Hoe om die ontsteekte knuppel te versorg

Die beste manier om die ontsteekte knoffel te behandel, is om te rus en yspakkies 5 tot 10 minute, ongeveer 3 keer per dag, toe te dien as 'n manier om swelling, rooiheid en pyn te verminder.

In gevalle van erge pyn is dit nodig om die ortopeed te raadpleeg, aangesien dit nodig mag wees om medisyne, soos anti-inflammatoriese middels, in salf of pille te gebruik. Verder, as daar geen verbetering is nie, of as daar herhaaldelik episodes van ontsteking is, kan die dokter 'n operasie aandui om die knou reg te stel. Weet wanneer dit nodig is en hoe knokkeloperasies uitgevoer word.