5 Kantoorvriendelike peuselhappies wat die insinking van die middag verdryf

Tevrede

• Lemoene
• Griekse jogurt
• Donker sjokolade
• Neute
• Water
• Resensie vir

Ons was almal daar-jy kyk op na die horlosie in die hoek van jou rekenaarskerm en wonder hoe die tyd so stadig beweeg. ’n Insinking kan hard slaan gedurende die werksdag wanneer jy ’n doenlysie het wat aanhou groei en ’n middag vol vergaderings, maar dit beteken nie dat jy daarvoor moet swig nie. Ons is geen vreemdeling vir daardie gevoel by Eat This, Not That! nie, so ons het gesoek na 'n paar maklike gesonde versnaperinge om in jou lessenaarlaai of kantooryskas te hou wat energie-ineenstortings in toom kan hou.

Lemoene

iStock

As u 'n insinking in die toekoms voel, begin u lemoenskil-enjins. Lemoene het 'n hoë vitamien C -inhoud, wat bewys is dat dit moegheid verminder ongeveer ure nadat dit ingeneem is. As u dus weet dat u 'n stadige middag wil hê, moet u met 'n lemoen die spel begin. (Bonus: pak dit vooraf om klewerige vingers te vermy terwyl u tik.)

Griekse jogurt

iStock

Voel u traag en moet u vanmiddag groot besluite neem? Hou 'n paar hiervan in die yskas vir 'n vinnige afhaal (maar etiketteer hulle, anders word hulle vinnig deur honger kollegas gegryp). Een studie het bevind dat, ten minste vir vroue, die probiotika in jogurt meer aktiwiteit in die besluitnemingsareas van hul brein veroorsaak het. Griekse jogurt is ook propvol proteïene, so dit sal jou tot die aandete aanhou.

Maak seker dat jy die verskil tussen die beste en slegste jogurt ken, sodat jy nie per ongeluk 'n ton suiker ook inneem nie!

Donker sjokolade

iStock

Ja, u kan heerlik smul aan 'n middagete! Afgesien van die wonderlike smaak, bevat donker sjokolade kafeïen en teobromien, wat kan help om fokus en energie te verhoog. Kies 'n donker sjokolade met minder suiker, sodat u nie later 'n suikerbotsing kry nie. Baie handelsmerke bied nou sjokoladestafies aan wat 75 tot 80 persent kakao (of selfs meer) bevat, en dit is waarna jy mik. Maak seker dat u uself afsny na 'n porsie. Bonus: u sal lekkerder tuis kom, want dit is een van die 5 kosse wat u seksdrang verhoog.

Neute

Raak mal vanmiddag. Baie neute, soos amandels, cashewnoten en dennepitte, bevat magnesium, wat bewys is dat dit die energievlakke van mense met chroniese moegheidsindroom verbeter. Plaas 'n houer in die aangewese snacklaai (as u nie een het nie, gaan op die stat), sodat u nie na iets uit die verkoopautomaat kan reik nie. Ons het baie voorstelle wat ons in die winkel gekry het tydens ons ondersoek na ons lys van die 50 beste snackvoedings in Amerika.

Moenie bekommerd wees oor die vetinhoud as u amandels kies nie. Let op u porsie, maar hou in gedagte dat amandels 'n gesonde vet bevat wat die gewigsverlies verhoog.

Water

iStock

Okay, okay, dit is nie 'n snack nie, maar hoor ons. Om genoeg water te kry, kan jou help om wakker te bly en die meeste mense kry nie genoeg daarvan nie. In studies van beide mans en vroue het dehidrasie gevoelens van moegheid veroorsaak - maak dus daardie waterbottel vol! As u op soek is na 'n versnapering wat u kan help om hidrasie te bevorder, probeer dan houers vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud, soos 'n blokkie waatlemoen, komkommerskywe of aarbeie. Bêre dit in die yskas op kantoor totdat jy gereed is om te kou.

BESPAAR NOU $$$ en kalorieë! Vir die nuutste kosruilings en wenke om gewig te verloor, besoek die splinternuwe Eat This, Not That! en meld u aan vir ons gratis nuusbrief vol dieet -truuks, spyskaarte en maklike maniere om 'n gesonder, gelukkiger persoon te bereik.

Resensie vir