5 Kantoorpersoonlikhede wat jou dieet kan ontspoor
Tevrede
"Ons het nie die M & M's weggeneem nie. Ons het hulle net 'n bietjie moeiliker gemaak om by te kom."
Google se geringe verandering in die kombuis, het Jennifer Kurkoski, bestuurder van People & Innovation Lab, gesê Bedraad, het gelei tot 3,1 miljoen minder kalorieë wat werknemers in die kantoor van New York verbruik het.
M&M's is dalk nie die probleem in jou kantoor nie. Miskien is dit 'n gratis verkoopmasjien of 'n kollega se lekkergoed of 'n eindelose stroom fynproewersvragmotors buite die gebou. En terwyl u by die kantoor is, kan u geleenthede gee om gesond te eet, goed te beplan, 'n bruin sak of geen toegang tot die lekkernye wat tuis in u yskas wag nie-dit is nie altyd 'n bastion van voeding nie.
Trouens, 'n aantal algemene kantoorpersoonlikhede kan regte dieetsaboteurs word as jy nie optree nie. Ons het met Elisa Zied, R.D., C.D.N., geregistreerde dieetkundige en stigter en president van Zied Health Communications, gesels oor enkele van die algemeenste wat ons teëgekom het, en hoe om seker te maak dat u dit nie oordryf nie.
Vir baie van die volgende scenario's, sê sy, kan 'n paar algemene strategieë help. Stel eerstens u eie gesondheidsdoelwitte en -reëls die hoogste prioriteit. “Dit is belangrik om nie druk te voel om te eet nie,” sê Zied."Jy moet soort van gelukkig wees met wie jy is en nie toelaat dat ander mense beïnvloed wat jy eet net om cool te wees nie. Ons is grootmense!"
Maar wat van wanneer jy deur skielike kos in die kantoor of deur 'n spontane happy hour-uitnodiging geratel word? Dit is moeilik om te weet wanneer jy kwesbaar sal voel om te geniet - of wie die persoonlikheid sal wees om jou in te touwys. Maar daar is soms tye om beslis op jou tone te wees. Spanning vanaf 'n dreigende sperdatum kan u veral kwesbaar maak vir aanvalle, sê Zied, net soos die middel van die middag as u sleep en sonder energie. Hoe soeter en vetter die kos is, hoe groter is die kans dat jy dit regtig wil hê, voeg sy by, maar dit is nie die kos wat jou energie sal gee en jou sal voed om die dag op jou fisiese en geestelike beste af te sluit nie.
Klik deur die lys hieronder om uit te vind watter ander kantoorpersoonlikhede bydra tot jou daaglikse kalorie-verbruik, en wat jy kan doen om hierdie dieetstrikke te vermy. Vertel ons dan in die kommentaar: Herken u enige van hierdie scenario's by u kantoor?
Die dame wat eet
Die probleem: Jou medewerker wil altyd hê dat jy saam met haar moet gaan eet.
Die oplossing: "Dit is wonderlik om soms spontaan te wees," sê Zied, "maar dit is ook goed as jy vroegtydig weet watter dae of hoeveel keer per week jy wil uitgaan." Miskien beloof u om u middagete Maandag, Woensdag en Vrydag saam te bring, of net op Maandae te gaan eet. As die kollega wat altyd lus is vir wegneemetes 'n goeie vriend is, 'n staande afspraak het, of as iets opduik en 'n medewerker wil net praat, kan jy daar wees vir hulle sonder om te eet, sê sy.
Jy kan ook waarskynlik die drie of vier woonbuurte raai wat 'n medewerker waarskynlik vir 'n middagete sal aanbeveel. "Het 'n plan van aksie vir wat jy gaan bestel, sodat dit die raaiwerk daaruit haal," sê Zied, of dit nou 'n klein sop en 'n halwe toebroodjie by die nabygeleë deli is, of 'n groente-gelaaide pizza-sny by die Italiaanse joint. Streef na baie groente, volgraan, boontjies, maer proteïene en 'bewuste porsies', en u kan die onverwagte middagete in goeie geselskap omskep in gesonde en gesonde voeding.
Die Bakker
Die probleem: Jou kantoormaat maak aanloklike lekkernye by die huis en deel die oorskiet in die kantoor. Die ergste is die bakker wat 'n beleefde "Nee, dankie," as 'n belediging vir die sjef neem.
Die oplossing: "Jy kan nie toelaat dat mense jou druk om dinge te eet waarvan jy dalk nie eens hou nie, net om hulle beter te laat voel," sê Zied, so moenie jou kalorieë mors nie. As selfs die mooiste nee net nie deug nie, gaan vir 'n klein wit leuentjie. "Sê: 'Ek het sopas 'n koekie gehad, maar ek sal een neem en dit vanaand of môre eet,' sodat jy nie die persoon beledig nie, gee dit dan weg.
Die Partytjiebeplanner
Die probleem: Jou medewerker hou daarvan om fees te vier, of dit nou met verjaardagkoek of Cinco de Mayo tuisgemaakte guacamole is...en jy kan net nie nee sê nie.
Die oplossing: Dit is moeilik om elke verjaarsdag te beplan, so as 'n viering aanbreek, is dit goed om die lekkernye as deel van die ete te tel, sê Zied. "Tel in jou brein," Goed, ek het my gesonde vette en volgraan gehad, so ek sal 'n paar groente en maer proteïene vir my aandete hê," sê sy. As dit beskikbaar is, geniet u van u kantoorhappies vanaf 'n klein bord in plaas van die opdiengeregte en hou by 'n hulp. Deur 'n drankie in een hand te hou, kan u ook die hoeveelheid eet wat u eet, beperk, net soos 'n asemhaling!
Die Fancy Koffiedrinker
Die probleem: Jou vriend wil uitgaan vir iets sjokolades of bedek met slagroom eerder as om te drink in die kantoorkoffie.
Die oplossing: Daar is niks verkeerd om saam te gaan en 'n onversoete tee of 'n water te drink nie, sê Zied, veral as u nie koffie drink nie (of net sê dat u nie). As u kollega weet dat u 'n koppie Joe gaan drink, kan u altyd sê dat u net 'n koppie gedrink het.
Die Beloner
Die probleem: Jou baas of bestuurder voorsien vergaderings met koekies of beplan 'n pizzapartytjie om 'n groot projek te voltooi of laat aande te werk.
Die oplossing: 'Moenie voel dat u nie kan deelneem as u honger is nie en as u wil deelneem,' sê Zied. Dit sal u almal goed laat voel om van die geselskap en die kos te geniet en u werksukses te vier. As u wil verseker dat u dit nie oordryf nie, probeer om meer te praat en meer sosialiseer. 'U kan minder eet sonder om opgemerk te word,' sê Zied. 'U hoef nie skuldig te voel as u deelneem nie, maar u kan onthou hoeveel u eet en hoe gereeld u deur die kantoor se kos gelok word.'
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat jy dit af en toe kan oordoen in 'n situasie soos hierdie. "Kos is deel van die plesier van die lewe, en dit is goed om dit te geniet-ons is net mense!" sê Zied. U kan die aand 'n bietjie by die ete sny en die volgende dag weer op dreef kom.
Meer van Huffington Post Healthy Living:
7 Gesondheidsvoordele van tee
35 Voedingsgoeroes wat jy op Twitter moet volg
Wie is die sterkste president van alle tye?
Resensie vir
AdvertensieGewild Op Die Terrein
Paracetamol
