5 Wenke vir stresverligting van die Migraine Healthline-gemeenskap

Tevrede

• 1. Verbind u tot bewustheid
• 2. Hou u hande besig
• 3. Asem diep in
• 4. Bak iets
• 5. Hou by 'n roetine
• Die slotsom
• Soek 'n gemeenskap wat omgee

Dit is vir almal belangrik om spanning in toom te hou. Maar vir mense wat met migraine leef - vir wie spanning 'n belangrike oorsaak kan wees - kan die hantering van stres die verskil wees tussen 'n pynvrye week of 'n ernstige aanval.

"Aangesien spanning bo-aan die migraine-triggers is, MOET ons absoluut instrumente en tegnieke hê om stres die hoof te bied en dan seker te maak dat ons die spanning gedurende die dag afneem," sê MigrainePro, 'n lid van die Migraine Healthline-gemeenskap. "As ons dit nie doen nie, kan dit soos bagasie belemmer tot ons brein NEE sê."

Hoe kan u voorkom dat spanning 'n sneller is? Hier is wat mense sê wat die Migraine Healthline-app gebruik om te leer en te verbind.

1. Verbind u tot bewustheid

'Meditasie is my keuse. Ek gebruik die Calm-app om twee keer elke dag te mediteer, maar as ek my veral gestres laat voel, doen ek ekstra meditasiesessies. Dit help om my te laat rus en my gedagtes, vrese, ensovoorts nie te laat oorweldig nie. ” - Tomoko

2. Hou u hande besig

'Ek verf my naels. Ek is verskriklik daaroor, maar dit vertraag my fisies. Ek het 'n nuwe velsorgregime aangeneem, sodat ek in die proses verdwaal. Ek vind sinnelose dinge om gedurende sekere ure van die dag te doen. Ek laat my toe om nie onmiddellik op elke teks, e-pos, oproep of selfs e-pos te antwoord nie. Soek altyd na my asemhalingskamer! ” - Alexes

3. Asem diep in

'Ek word opgewonde van die spanning en sodra dit verby is, sal die aanval begin. Ek voel dit in my bors ... as spanning opbou. As ek dit nou voel, neem ek 5 tot 10 minute om te mediteer met die Calm-app. Ek het gevind dat dit help. Of selfs 'n paar baie groot asems. Dit help alles. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bak iets

'Ek bak iets maklik wat ek nie hoef te bekommer of dit gaan uitloop of nie. Hou my hande en gedagtes 'n bietjie besig. ' - Monica Arnold

5. Hou by 'n roetine

"Om soveel as moontlik by 'n roetine te bly, kalmerende geure soos laventel in te asem, joga te doen, bed toe te gaan en terselfdertyd op te staan ​​(en genoeg slaap), en beslis my diere!" - JennP

Die slotsom

Die hantering van die spanning in u lewe is geen maklike taak nie. Maar om u te vereenselwig met eenvoudige stresreduksiepraktyke, kan u meer pynvrye dae hê.

Onthou: jy is nooit alleen nie. Laai die Migraine Healthline-app af en deel u eie wenke vir stresverligting.

Soek 'n gemeenskap wat omgee

Daar is geen rede om alleen deur migraine te gaan nie. Met die gratis Migraine Healthline-app kan u by 'n groep aansluit en aan regstreekse besprekings deelneem, saam met lede van die gemeenskap wees om die kans te kry om nuwe vriende te maak en op hoogte te bly van die nuutste migraine-nuus en navorsing.

Die app is beskikbaar in die App Store en Google Play. Laai hier af.

Kristen Domonell is 'n redakteur van Healthline wat passievol is om die krag van storievertelling te gebruik om mense te help om hul gesondste en mees belynde lewens te lei. In haar vrye tyd hou sy van stap, mediteer, kampeer en na haar binnenshuise plantwoud omsien.